1樓：陸馨蘭喬林
1.香蕉、草莓 香蕉和草莓**失眠效果佳。前者含鉀，對機體有保健功能。後者鉀和鎂的含量都很高，因此對催眠有好處。
2.龍眼 其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
3.蘋果 蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，產生血清素，從而有助於人進入夢鄉.
滿意請給個採納,謝謝你!
2樓：冉葛羊春嬌
龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦，養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對改善睡眠有益。
蘋果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。
蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治「夜寐多夢」。
研究表明，蓮子含有蓮心鹼，雲香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或將蓮子煮熟加白糖食用。
桑葚：其味甘性寒，
能養血滋陰，補益肝腎。《隨息居飲食譜》載，「桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄」。常用來**陰虛陽亢旨起的眩暈失眠。
取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1-2匙，溫開水沖服。
葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3樓：由盛碧魯雁卉
蘋果、葡萄、香蕉啊，等等，都很有用哦
晚上吃什麼水果有助於睡眠？
4樓：匿名使用者
睡眠不好成了困擾很多人的問題，那麼吃什麼樣的水果能有助於睡眠呢？
。1、葡萄
葡萄的汁水中富含的褪黑素，這是一種能夠幫助人們進入到睡眠狀態的激素，通過這種激素能夠使大腦的松果仁分泌出來從而達到能夠調節睡眠並且且能夠有著安眠效果的物質，大家都知道大腦中的松果腺是與睡眠息息相關的，只有松果腺分泌正常才能讓人睡得更好，所以，適當的吃葡萄可以達到有助於睡眠的效果。同時這裡我們要說一下，適當飲用葡萄酒也可以提高睡眠的質量！
2、香蕉
在水果中有助於睡眠的種類還是不少的，不過香蕉是比較好的選擇。大家都知道香蕉不但可以促進消化，而且還能促進睡眠。那麼香蕉為什麼能促進睡眠呢？
科學研究表明，維生素b6可以使人精神愉悅，可以比較有效的讓人忘記憂慮，進而促進睡眠，而香蕉中的維生素b6含量相對較高，通過對維生素b6的有效補充自然也就達到了有助於睡眠的作用了。
3、蘋果
蘋果中富含各種微量元素，其中維生素c,維生素b，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣的含量都比較高，其中，芳香成分中醇類含量更是達到了92%。通過各種維生素以及微量元素的攝取自然對睡眠起到了很好的作用，另外，蘋果還有助於消化，從各個方面改善了我們的體質，對睡眠也起到了間接的作用。
大家都記住了嗎？記得睡一個好覺啊！
5樓：獅子的貓
奇異果、蘋果、香蕉。但不要吃多，否則可能會拉肚子或胃沉不舒服。
6樓：阿錦想出走
晚上不建議吃水分太多的水果，比如梨，葡萄之類的，因為你容易被尿憋醒，影響睡眠。
7樓：時清歲時
晚上可以吃一根香蕉，香蕉能潤腸通便，有利於第二天早上能通暢地排便。當然也不要太晚吃，以免睡不著。
8樓：榆欏
大棗，大棗安神，晚飯後吃大棗可以鎮定神經，加快入睡。
9樓：溫暖泉水
香蕉裡面有豐富的營養，吃了以後既能通便，又能夠安神，提高人的睡眠質量。
10樓：
晚上可以吃個橙子，它的果香有助於安神，而且可以平復心情，讓人情緒穩定，但也不能多吃。
11樓：您的呢
晚上七時最好還是不要吃東西，要吃的話，喝一點牛奶就可以了。
12樓：七景歡
1.蘋果。蘋果的口感是非常不錯的,蘋果會有一種濃郁的芳香,能夠鎮靜我們的神經,而且能夠催人入眠,建議在睡前三小時可以吃一個蘋果,吃完蘋果之後需要刷牙。
2.紅棗。紅棗是具有補血安神的作用,在晚飯的時候可以吃紅棗粥,能夠讓人快速性的入睡。
3.百合。睡眠質量不好的朋友們可以喝百合湯,或者是吃百合粥,能夠起到安神清心的作用。
晚上吃什麼水果有助於睡眠
13樓：0熊小乖
葡萄，香蕉，奇異果，草莓，荔枝
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著密切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說，葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。
香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用，而被女士捧為養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，有效地緩解緊張神經，穩定情緒，有催眠作用。
荔枝是生長在南方的一種水果，它的味道甘甜略酸，最好鮮食。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，因而對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
14樓：匿名使用者
晚上8點後建議不要吃了
15樓：湧梧沏肩鑽
櫻桃在一個小調查中，參與者在早晚各喝一杯8盎司的酸櫻桃汁，兩週後的調查結果是，參與調查者的睡眠質量提高了。為何會有這樣的結果呢？所有品種的櫻桃都含有能讓人入睡的褪黑素。
如果你不想喝櫻桃果汁的話，可以吃一杯櫻桃作為晚間點心助睡眠。
香蕉美味的香蕉富含促進肌肉的放鬆的鉀和鎂兩種礦物質。事實上，身體缺乏鎂元素會引發干擾睡眠的不寧腿綜合症和夜間肌肉抽筋。一天吃一根香蕉能夠有效解決睡眠問題。
注意：想要改善失眠，除了可以吃水果，建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
吃什麼水果有助於有更好的睡眠？
16樓：nice庫含靈
有助於睡眠的水果蘋果 蘋果中的鉀元素可舒緩緊張的神經 還有獼猴桃香蕉 其中的鎂元素可抑制神經敏感 然後葡萄中的褪黑素可以緩解疲勞 玻璃中的維生素k可安神 龍眼可補氣安神 促進睡眠。
水果助眠是一種基礎的方法，想要從根本上解決失眠問題，醫生建議睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間，可以舒緩神經，減輕壓力，幫助快速入睡，延長睡眠時間，
17樓：廈門沃鴻資訊科技****
1.奇異果
人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十！睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排洩有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
2.葡萄
3.香蕉
4.大棗
5.蘋果
18樓：容嬤嬤當年也是花
為了身材，睡前吃東西是很多女性心中絕對禁止的事情，不過有些食物睡前吃一點能夠幫助你舒緩緊張的情緒，讓你睡得更香。
香蕉香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
蜂蜜大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
杏仁杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
亞麻籽亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
19樓：澀澀雨中花
葡萄、香蕉和大棗有助於睡眠。
義大利科學家研究發現：吃葡萄可能有助於睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的訊號，黎明時下降則是醒來的訊號。
研究人員還稱，由於葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。
中國農業大學食品學院何計國教授表示，除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的**，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
20樓：成了謎的語
1.荔枝
荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素a、維生素b、維生素c以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，鮮食荔枝，對**思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。
2.葡萄
葡萄汁含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠週期，並能**失眠。葡萄酒中含有抗氧化劑和酒精，其所含褪黑素的數量可能更高，更有助於睡眠。
3.橘子
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
4.奇異果（獼猴桃）
現代人常因工作、玩樂越來越晚睡，甚至日夜顛倒，如何改善睡眠品質便成為現代人必修課題。紐西蘭奇異果協會根據一份研究報告表示，夏季每天吃兩顆紐西蘭奇異果，將可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，以及逐漸改善品質不好的睡眠狀況。
吃什麼水果對身體好，晚上吃什麼水果好
多吃蘋果 獼猴桃 葡萄 香蕉等水果對身體比較好。日常的生活中經常吃新鮮的水果或蔬菜，有利於身體的健康，但是水果方面也要選擇性的吃，儘量不要吃寒涼性水果，防止體質虛弱的患者出現腹部疼痛 腹瀉。蘋果裡面含有的維生素c以及各種的營養物質，食療價值也較高。為保證身體的健康，可選擇每天早晚各吃一個蘋果。獼猴桃...
如果碰上睡眠不好，吃什麼有幫助
用綜合 失眠有一定的療效，現介紹幾種如下 1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥 取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗 ...
吃什麼能安神，吃什麼可以安神幫助睡眠
香蕉紅棗泥，香蕉跟紅棗搭配有安神助眠的功效，一週吃2次，可能改善缺鐵性貧血 吃什麼可以安神幫助睡眠 水果催眠 過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞 若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。小米催眠 小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有...