1樓：炫酷小畫家
脫髮和營養不均衡是有一定的關係，可適當補充營養。
從營養來說缺鎂、b族維生素、葉酸、蛋白質等都可能造成掉髮，嚴重的話，甚至可能變成禿頭。從中醫講「腎主骨生髓，其華在發」掉頭髮跟腎有一定關係，可以多吃點黑豆、黑芝麻、核桃等補腎的食物。
可從以下方面來補充營養，防止掉髮：
1、維生素b裡的b1、b2、b6、b12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，對**禿頭十分有效。主要食物**有麩皮麵包、黑米、粗麵粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
2、維生素d有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物**有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。
3、維生素a能夠****粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。維生素a的主要食物**有很多，比如說紅蘿蔔、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。
4、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等。
5、多食維生素e豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
6、多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
另外，脫髮可能是勞累過度，精神緊張。應保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，要保證充足的睡眠。不要染髮和燙髮等。
2樓：丫頭
不是的，現在是秋天，可以說是四季中掉頭髮最多的季節．
嘻嘻，我的頭髮掉得也非常多，還本身就少，其實頭髮這跟遺傳也有關係，你需要放寬心，生活別太緊張，別給自己太大壓力，多吃些營養品也行，只是沒必要因這事而讓生活過度鬱悶．
3樓：飄渺有無
不一定它是多種原因造成的
愛掉頭髮是缺營養嗎？ 10
4樓：潔兒
掉頭髮注意營養調理是非常重要的，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質，b族維生素及維生素c和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。
多吃含豐富維他命b族的食物1 含膽鹼的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等2 含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類3 含對氨安息香酸的食物：
如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 。
多吃含硫氨基酸的食品。此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛髮生長的必需營養。
但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而造成毛髮脫落。
5樓：掛lyh1356885啊
維生素缺乏是導致脫髮的因長處拜肺之鍍瓣僧抱吉素之一，建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素可預防脫髮。此外蛋白質的缺乏也是影響脫髮的因素之一會使頭髮變得越來越稀少，因此合理的飲食既有助於頭髮的生長還有助於身體的健康。
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