1樓：
多吃水果蔬菜，不要吃什麼燒烤啊之類高熱量食物，食物要清淡，中午要吃飽，晚上要吃少。學瑜伽是個不錯的選擇。還有個辦法是站“軍姿”，站上半個多小時，每天堅持，也是不錯的，整個氣質也會有所提高。
如果有時間還是建議學瑜伽，我也學過，感覺不錯。但重要的還是飲食方面要注意，還有睡眠要保證，**保養也要注意。氣質是整體的體現，所以女孩不能只從一方面出發。
（忘了問了，你是女孩吧，如果不是，男孩也可以這麼做）
2樓：一顆琉璃念
氣質要多方面培養，最簡單的就是孤傲的氣質，讓人感覺你是冷美人，不過你要是長了一張娃娃臉還是算了、、、冷美人大多適合尖臉瓜子臉，多聽古典**，最好學一門藝術，畫畫啊小提琴啊鋼琴啊，小提琴反正有一兩百的，雖然不太好學，但是一定能練出氣質，還有就是舞蹈，不過你如果減下肥來了可能你的氣質就直接出來了，人瘦了就會變好看，說不定你隱藏的優點會顯現出來，祝你成功
3樓：丫頭八寶
和你差不多，已經練了好長時間瑜伽，不但鍛鍊形體抬頭挺胸，美化曲線，而且瑜伽需要一個動作堅持住，所以也鍛鍊了脾氣性格，舉止優雅。建議你試試，但短時間肯定效果不佳，需要堅持哦~
如何改變自己的氣質
4樓：白衣i祭故人
如何改變自己的音色？
5樓：車乘匯劇組
改變氣質的方法 也太難了 一般人根本做不到 咋整 不要著急 有人為我們總結了六條 更簡單易行的 執行守則 第一條 把嘮嘮叨叨的嘴 閉上 第二條 把看不順眼的人看順眼 第三條 把想放縱的心 收住 第四條 把不想做的事情做好 第五條把想不通的事
6樓：匿名使用者
氣質這個東西。是從外內都能體現出來的氣質。從外表看我們可以通過尊重他人禮貌待人，寬恕他人，大方不斤斤計較，會讓你提高一部分的氣質氣質呢，也是因為你的肢體語言上也有共同的點，比如說在我們與他人交流的時候用的基本的語音說話語言說話，或者等等就他人的講話的都是有一定的氣質的。
你不能總模樣上還有身高上勝利過大人，但你可以用你的。尊重他人的氣質來提升自己的氣質，這樣會讓別人對你產生很大的興趣。會覺得這個人她是很有氣質的一位人。
不會再用你的身高體重面目來改變對你的想法的。
7樓：陳彩孫我愛你
有氣質應該是做自己，然後多看書，多交朋友，都說書讀百變，其意自見，對人溫柔，即使你醜，也不會有人嫌棄你，多學興趣愛好，交往要有趣，內在的氣質比外在的好，多充實內在，做真實的自己。
8樓：匿名使用者
自己條件不行，那麼就要看衣著
9樓：蔡民賁經武
氣質絕對是給人的第一眼，必須有創意的穿著哦。有著閃亮的外表，所謂氣質是指，人進行行的心理活動或表現在行動上的強度、速度、穩定性與靈活性等心態，有著得體的穿著、恰當的舉止、流入出的自信與溫柔，豐富的內涵，精神上的打扮，做什麼事情都要先看人的素質，現在禮儀素養依然是重要的氣質之一，翩翩的儀表風度，不俗的言談舉止，得體的服飾穿戴等外在所展現的個人魅力，是贏得他人親近、認同、尊重、的重要因素。距科學判斷，人的氣質主要分佈在，知識的厚道，思考的深度，魅力的強度，以及是否具有創造力的個性，但更多的則是由後天環境，精神，修養，鍛鍊以及人格所塑造的。
一個人的著裝往往能從一個側面傳遞出一個人的修養，性格，氣質，愛好，這就是最好的氣質。
10樓：鎖偲堅陽舒
簡單說,我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是表面功夫.如果胸無點墨,那任憑用在華麗的衣服裝飾,這人也是毫無氣質可言的,反而給別人膚淺的感覺.
所以,如果想要提升自己的氣質,做到氣質出眾,除了穿著得體,說話有分寸之外,就要不斷提高自己的知識,品德修養,不斷豐富自己.
1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~
2.氣質不是學來的，而是培養出來。做為女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體。還要多學學交際。
3.品味決定氣質
4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些~~
5.多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間.
很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活薰陶出來的.
多讀書總有好處.
還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.
6.讀書是最基本的。
書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~
再說,讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裡面畢竟是化不了妝的~
有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~
7.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的
8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。
9.氣質..遈內在散發絀箂的一種魅力
化妝雖能改變容貌,但遈氣質這東西就遈要靠內在修養
如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作.
10.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷
學識對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響
11.氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種型別,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質啊~
12.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！
這裡介紹一個女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去的（那樣很**），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的後側（據本人理解，這樣會使肩的線條更加美麗）走路時不要刻意走一字，兩腳邁
13.誰說氣質是天生的不可以後天培養
張曼玉10年前和10年後好比伐
除了以上jm說的
還要心裡經常提醒自己：我是最美的
最有氣質的．最主要的就是要有自信．
14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。
氣質美的女孩，即使醜點，人們根本不會說她醜。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。
用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。
氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什麼和祥與美好。
幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。那麼，怎樣才能修煉出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。
要接受自己的面貌
每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。
對別人信任和關心
熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。
儀態端莊，充滿自信。
一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。
保持幽默感
一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
不要懼怕顯露真實情緒
不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。
有困難時，應該向朋友求助
朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。
不要斤斤計較
女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。
不要自視清高
女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。
不要賣弄聰明
每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細緻，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細緻，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。
不要忽視儀表
作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。
做好以上各點之後，再加上以下幾點，你的氣質會修煉的更好，自然會使你的氣質美日趨成熟。
讀最靈秀的詩；
聽最美好的**；
選最精美的雜誌；
看最優秀的著作。
11樓：東東
氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間. 很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活薰陶出來的.
多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.
如何改變自己的情緒風格？
12樓：科普中國
1.認知行為**。認知行為**是在20世紀60年代出現的一種心理**方法，該**方法認為，個體的情緒並非來自事情本身，而是來自於個體對該事情的看法、評價和解釋等。
因此，要想改變個體在面對某件事情時表露出的情緒，就要改變個體的認知結構，使其重新評價自己和外界事物。
2.正念練習。個體在進行這種練習時，只需要認真體會自己當前的想法、感覺、情緒，而不對其做任何評價，這樣能夠使心情得到平復和放鬆。
3. 改變環境。生活環境會對“情緒風格”產生影響，如果生活在安靜、穩定的環境中，一個人的“情緒風格”也更傾向於保持安靜、穩定；如果經常與積極、樂觀的人待在一起，一個人的“情緒風格”也更傾向於積極、樂觀。
因此，大家可以有意識地改變自己的生活環境。
理查德·戴維森認為，人的情緒由六個維度組成，即情緒調整、生活態度、社交直覺、自我覺察、情景敏感和專注力，這六個維度的構成比例決定了情緒的型別、強度和持續時間等，使情緒具有不同的“風格”。不同“情緒風格”的人在面對同樣的事情時可能呈現出不同的態度，比如在遭遇打擊的時候，情緒調整能力較強、生活態度樂觀的人更容易恢復；在面對**的時候，專注力較強的人更傾向於不為所動。除了心理狀態之外，大量實驗還證明，“情緒風格”能影響人的生理系統，比如樂觀、積極的情緒對人的健康更有益 ，“情緒風格”是千差萬別的。
如何改變自己的氣質
多讀一些勵志的書還有名著，經常去旅遊四處看看風土人情，瞭解人性，多學習一些知識會讓你提升氣質。人類的體育賽事每每在夜晚挑戰巔峰，世界的文藝薈萃更選擇在夜晚演繹高階。萬類植物在寧靜的夜晚中勃發著生命的盛機 簡單說,我認為一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現.氣質是內在的不自覺的外露,而不僅是...
男生怎麼能改變自己的氣質，如何改變自己的氣質
首先你得從外表改變一下，把自己穿著打扮方面打扮的時尚一些，然後就是從改變自身的一些小毛病開始改，循序漸進，逐步改變自身的氣質，然後做一些比較文雅的事情去提升氣質。如何改變自己的氣質 如何改變自己的音色？改變氣質的方法 也太難了 一般人根本做不到 咋整 不要著急 有人為我們總結了六條 更簡單易行的 執...
如何改變自己，如何改變自己？
如果想改變運氣，最重要的是先要知命才能改變自己 在相同的境遇下，不同的人會有不同的命運。一個人的命運不是由上天決定的，也不是由別人決定的，而是自然生成的。遵循法紀,自我約束。如果我們總在一種被要求的環境下學習和生活是很難進步的，所以我們應該學會自己約束自己，自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵守中學...