1樓：
**這個話題被提的越來越多，可以說很多人都非常關注這個話題，很多人也選擇去健身房運動來**。**的方法有很多，但是很多人都有一個疑問：鍛鍊了這麼久為什麼肚子上的肉減不掉。
其實肚子是最容易長肉也是最難減掉的部位，之所以會這樣主要還是因為鍛鍊不當跟生活中的陋習導致的。
年紀大了不好減。隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度降低，身體運轉所需的熱量減少。此外，馬里蘭州梅奧診所內分泌部教授邁克爾·詹森說：「如果女性在更年期體重增加，很可能脂肪長在腹部。
吃太多加工食品。擁有腹肌的先決條件就是擁有足夠低的體脂，擁有足夠低的體脂就必話須控制那你的飲食。吃太多的加工食品會阻礙減掉腹部脂肪的能力。
相反的天然食品富含抗氧化物，可以促進我們人體的消化吸收，防止腹部脂肪增長。
鍛鍊方式錯了。只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部**沒有太大幫助。克利夫蘭診所內分泌學家桑吉塔·迦葉波說：
「需要力量訓練和有氧訓練相結合。」這樣會增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量。」建議大家每週做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛鍊。
壓力過大。生活當中處處充滿了壓力，想過好生活就會有壓力。但是當我們壓力過大的時候就會想吃一些高脂肪高熱量的食物，而且由於壓力荷爾蒙可體鬆會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。
所以試著放鬆下自己，別那麼緊繃著生活。
鍛鍊專案錯了。如果想靠仰臥起坐減掉肚子，就趕緊停止吧。吉爾建議，應做些鍛鍊核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的運動，提高脂肪燃燒率。
推薦練習平板支撐，它不僅能鍛鍊到核心肌肉群，還能鍛鍊手臂、腿部和臀部肌肉。
鍛鍊強度不夠
為了減掉頑固的腹部脂肪，需要增加鍛鍊量，進行高強度的鍛鍊，充分地鍛鍊可以燃燒更多的熱量，而高強度的訓練正好能夠達到這個目的。
2樓：阿qi棄
【減掉小肚子】 1.縮腹走路法 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。 2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.
不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦 3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:
() 5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。 6.
專門的健身機 7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的**方法. 8.
做家務收腹法 或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。 9.粗鹽**法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。 10.
按摩法 這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
怎樣**最快
3樓：湘雪晨晨
**有效的方法：
1、粥代替米飯增加飽腹感：在這一週裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
2、感覺餓時吃些溫熱的蔬菜料理：在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
3、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材：雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，吃得放心又健康。
4、配合碳酸水來進行飲食：用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液迴圈，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！
5、用南瓜和紅薯代替甜食：蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食**中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒。
4樓：匿名使用者
**最快方法：控制飲食、運動、適當做按摩、避免熬夜。
一、控制飲食
對於想要**的人來說，首先需要控制的就是自己的嘴，否則是很難達到減脂的目的的。而控制嘴也是很大的一門學問，這裡的控制並不是不讓**者吃東西，而是要學會挑東西吃。
一般像水果和蔬菜這類低熱量的食物是非常適合他們食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。
此外，**者也可以適當的吃一些瘦肉，吃瘦肉之時最好喝一些酸奶，再吃些粗糧，這樣就可以加快腸胃的蠕動速度，從而就不容易引發食物在身體內堆積。
二、運動
想要**那麼最重要的就是要動起來，因為只有動起來了才能夠消耗能量，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運動是可以達到**的目的的。
當然，對於年齡較大的人來說，是需要調整自己的運動方式的，一般像跳繩這種運動方式就不適合他們，因為這種運動可能會引發他們的膝關節出現不適的狀況。但是對於青年人來說，基本沒有這樣的困擾。
如果人們每天能夠堅持做一個小時的有氧運動，那麼**的速度會大大提高。
三、適當做按摩
對於長期做如上兩項**事宜的人來說，一般肌肉都會出現疲勞的情況，所以就需要及時為身體減壓，要不就會影響到自己的**動力。
而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之時，最好到正規的場所，畢竟這類場所醫師的手法是很專業的，所以就能夠讓**者快速放鬆身心。
四、避免熬夜
一些研究表明深夜的大腦更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按時睡覺，就會避免我們吃夜宵，也會達到一定的**效果。
另外，美國睡眠專家公佈的一項研究結果顯示，人們把每天睡眠時間控制在七八個小時，最有利於保持身材。睡眠不足6小時可能導致肥胖。睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌對脂肪分解。
注意事項：
1、對於想要**的人來說，如果想要在短時間內看到**的效果，那麼就需要在多個方面共同下手，這樣才能夠快速的減脂。不過在實施這樣的**方案之時，**者必須要有足夠的耐心，畢竟每個**的人都會遇到**的平臺期，而在這個時期是最考驗人耐力的。
2、避免碳水化合物和糖分多的食物，比如麵食，澱粉，白麵包等少吃。北方的媽媽喜歡吃饅頭包子麵食類的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！
肉類的話蝦魚比紅豬肉好，中餐容易油，吃的話煮的蒸的比烤的炸的好！
5樓：項瀅渟令平
1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典百合膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用一個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
6樓：水淼嬴雪晴
朋友好！
下面給你推薦32招**方法：
★1.每天以
38-40
度的熱水沐浴十五分鐘。
★2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
★3.進食前應先喝一杯暖水。
★4.進餐時應細嚼慢嚥。
★5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
★6.每天額外步行半小時及做sit-up十次。
★7.每餐只吃八成飽。
★8.選吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定時定量。
★12.用較小的碗裝食物。
★13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
★14.喝完湯再吃青菜。
★15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.寧願吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃東西。
★20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
★21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
★22.飯後立刻刷牙。
★23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
★24.肚子餓時，不去買東西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
★27.食物少油及避免進食加工食物。
★28.每天做半小時輕量運動。
★29.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。
★30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小時有氧運動。
祝朋友馬年馬上**成功！
為什么小肚子總是感覺脹氣，為什麼小肚子總是感覺脹氣
腹部脹氣 abdominal gaseous distension 是消化系統常見的症狀 體徵，並非一種疾病。各種原因 包括生理性和病理性 使胃的排空延緩，食物不斷對胃壁產生壓力 同時，食物在胃內過度發酵後產生大量氣體，使胃內壓力進一步增高，因而就會出現上腹部的飽脹 壓迫感 嚴重者腹部脹大 皮色蒼黃...
小肚子很多肉，怎麼減掉呢，怎麼減掉小肚子上的肉
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為什麼不胖小肚子卻鼓鼓的
因為腹型肥胖和胰島素抵抗有比較大的相關性，也就是吃的還是很多，血糖刺激分泌很多胰島素，胰島素多的時候就會有胰高血糖素來升高血糖 胰島素是用來合成脂肪的，胰高血糖素是用來分解脂肪的，而內臟器官從進化的角度對胰島素的敏感性要強於胰高血糖素，而四肢的脂肪更傾向於被分解功能。當人體開始出現胰島素抵抗時候，胰...