1樓：我愛度桑
夏天運動量增大，會出汗，我們可以補充一些淡鹽水來增加身體的礦物質，千萬不要喝過多的碳酸飲料，但其實偶爾喝一點，對身體還是有好處的，只是這種飲料對身體會產生依賴性，建議大家可以加一些鮮果汁來喝。
2樓：管理的價值
當然是鹽水了，你出汗的裡面把體內的很多鹽分都給排出來了，我們每次運動完之後都會喝鹽開水的。
3樓：阿qi棄
夏天天氣熱，運動會大量出汗！帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。
也可以喝一些菜湯哦，菜湯中含有水溶性膳食纖維、鉀離子、鈉離子、水溶性維生素，大量出汗後喝一些綠葉菜煮成的湯，能幫助身體補充水分和礦物質，但是要注意湯中不要加油。
4樓：黑馬狼劍客
喝一些淡鹽水+葡萄糖的溫水，切記不要喝冷水。
5樓：求註冊
生理鹽水是最好的，運動量過大的話，缺鹽是最主要的，但是為了防止血糖過低，最好再加點糖。
6樓：尹朶月
在家裡沒有其他生命補充劑的情況下，直接喝加糖加鹽巴的溫開水！這樣就是補充能量體液了！
7樓：職場摸魚包子
自然是糖水和鹽水，糖水是補充身體的能量，鹽水是補充自己身體的體力。
8樓：知哥76101倍贍
大量出汗補水最好不要僅僅白開水/礦泉水，因為身體丟失了大量鹽分，建議喝淡鹽水補充na離子，如果體內的鹽分嚴重缺失，會出現肌肉無力甚至抽搐等情況。喝水的時候也不要一下子灌到肚子脹，應該少量、多次補水，每次不超過300ml為宜。
9樓：辰星
運動後可以吃一些富含維生素c和水分的水果，如獼猴桃、橙子、草莓等。也可以煮一點馬齒莧喝，運動完喝一碗，可以有助於我們身體的新陳代謝和排毒，效果還可以。
10樓：段潞美
可以去便利店買運動功能飲料，它即能夠幫助補充水分、電解質，還能夠幫助水分、電解質儘快被身體吸收，使體液更快恢復平衡狀態。運動後喝功能飲料還能夠幫助運動疲勞身體恢復。比如市面上的礦力寶，佳得樂， 脈動系列（不含電解質 ），水動樂之類的。
不過貴啊哈哈。
11樓：熙熙
高溫出汗，流失的不僅僅是水分，還有鹽，建議適當補充些淡鹽水。也不宜一下子喝太多水，給心臟造成負擔。總的來說，儘量避免長時間待在這種極端環境比事後補救更好些。
12樓：饒語易
首選淡鹽水。很多人運動就只帶礦泉水，但單純和水還不能夠讓身體即時恢復，因為運動出汗後，人體除了丟失了大量水分和熱量以外，同時還有大量的鈉、鉀離子也隨著汗液排出體外，所以我們應該選擇淡鹽水，在家預先將適量的食用鹽放入純淨水中，待鹽完全溶解後帶去運動場所就好，比例大概為0.9%。
13樓：匿名使用者
運動流失的體液裡水和鹽是關鍵的兩個.
但是很多人覺得鹽流失了補充食鹽nacl就對了但是鹽不只是nacl,還有其他人體所需的陽離子(鉀+鈣+鎂+等等),尤其人體鈉鉀平衡是非常重要的
如果運動量沒到嚴重脫水的程度,喝水就好.到了飯點吃飯自然就把糖鹽都補充了.
如果有運動飲料,各種成分都有註明,看到配比合理的那是最好.
夏季大量運動後應喝什麼來補充水分？為什麼？
14樓：哆啦a夢是夢想家
可以根據不同的運動強度和時間選擇不同的飲品，具體如下：
1、涼白開水
劇烈運動後的飲料可以是涼白開水，白開水能非常迅速地離開消化道從而進入組織，還能從身體的內部促進降溫。
不過，這對於永續性的運動來說就是例外，當需要進行的時間比較長（比60分鐘要大）、強度要大的運動的時候，為了可以避免脫水，真正的運動飲料還是需要的。
2、運動飲料
運動飲料是針對運動時的能量消耗、機體內環境改變和細胞功能降低而研製的，並在運動前、中、後為人體迅速補充水分、電解質和能量，維持和促進體液平衡及快速恢復的飲品。
國家標準規定，運動飲料需含有一定電解質（鈉含量50-1200毫克/升，鉀含量50-250毫克/升），需含有一定量碳水化合物（糖）（含量3-8克/100毫升）。
3、淡鹽水
運動過程中，如果時間超過1個小時，就應該喝些淡鹽水，每升水里加0.11—0.15克鹽，並將水溫控制在15—22攝氏度。
運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。
擴充套件資料
適合運動後吃的食物
1、補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。
2、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
3、多食鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
4、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
15樓：匿名使用者
運動後會大量出汗，帶走身體需要的鹽和糖。建議白開水加糖和鹽（少量）這是最好的補品。其他的營養就要靠吃蛋和肉了！注意補水要在運動後，當氣喘勻時在喝最好時間是運動後15－20分鐘！
可以考慮喝糖水。
在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。
在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、溼度大的情況下，
出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補
液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並
且，水容易得到且**便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些
侷限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心的感覺，因此運
動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為
人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體
液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻啟用腎臟功能，換句話說，就是開啟了
腎臟排洩的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水，
水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的
可能性降低。
在大量科學研究成果的基礎上研製的運動飲料為廣大運動員所喜愛，並且廣
泛地被選用，因為它們不僅可促進身體水分和電解質的恢復，還能提高訓練效果
和比賽成績、所謂科學研製是指運動飲料中所含的糖(甜度)和電解質(鹹度)適宜，
不僅口感好，使人願意去喝，促進運動中的補液；而且研究還表明，含有6％-7％
糖類和適量的鈉鹽的運動飲料比清水吸收還要快，這樣就加速了液體和能量向運
動肌肉的輸送 達到「雪中送炭」的效果，也就是達到最高的「覆水」效率，在
最需要「加油」的時候油就加上。不難理解飲用此種運動飲料時，運動成績和運
動效率就會提高。
16樓：夢幻櫻桃熊
當運動後流汗身體流失大量水分，使人體缺水.血液中鹽的濃度就會隨之升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的工作
補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的
補水原則:
1、不要等到口渴時再飲水。口渴表明人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的訊號。經常飲水才能使體內保持平衡，有益於維護機體生理功能和新陳代謝。
2、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響其功能。
3\不飲用過於冰的水,對腸胃不好.建議常溫飲用,或稍低於常溫.
運動飲料是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用，由此它應具備以下基本特點：
一定的糖含量：由於運動引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大對血糖的攝取，因此引起血糖下降，若不能及時補充，工作肌肉會因此而乏力。另一方面因大腦90％以上的供能來自血糖，血糖的下降將會使大腦對運動的調節能力減弱，併產生疲勞感。
適量的電解質：運動引起出汗導致鉀、鈉等電解質大量丟失，從而引起身體乏力，甚至抽筋，導致運動能力下降。而飲料中的鈉、鉀不僅用於補充汗液中丟失的鈉、鉀，還有助於水在血管中的停留，使機體得到更充足的水分。
如果飲料中的電解質含量太低，則起不到補充的效果；若太高，則會增加飲料的滲透壓，引起胃腸不適，並使飲料中的水分不能儘快被機體吸收。
無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復。
運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖乾淨，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。
17樓：80養生說
健身，鍛鍊，運動飲料，補水，健康。
羊身上大量出汗怎麼辦？小尾寒羊大量出汗怎麼辦？
你好，大量出汗一般多見於體虛，免疫不足或者是腎虛，缺鈣等表現，還有可能是更年期綜合症的表現，平時要注意適量鍛鍊身體，增強體質，飲食上多吃提高免疫力的食物以及含鈣豐富的食物調養身體。除了口服鈣劑，還可以看一下中醫大夫，對症口服中藥或者是免疫調節藥物 試試。這個我都不太知道誒，肯定是他生病了呀。或者是太...
如何治療手心大量出汗，怎麼治療手大量出汗？
你好，其實大部分手心大量出汗的人都是得了手汗症，輕度手汗症生活飲食調理就好，以防病情加重，中度和重度的手汗症就需要考慮通過微創手術進行 最後希望我的回答能給你帶來幫助。怎麼 手大量出汗？你好，根據你的描述，你現在這種情況，很有可能就是個人的體質導致的。我個人建議你的話。可以去醫院看一下中醫看一下。必...
大量出汗會得腦梗嗎？腦梗塞大量出汗怎麼辦
出汗不會得腦梗的，出汗也不是腦梗的前兆，血栓才會引起腦梗，高血壓，糖尿病，高脂血症或者長期臥床比較容易引起，當然了，出汗過多會使血液中的水分減少？但是沒有證據證明，血液中的水分減少，血液就會粘稠，從而引起腦梗，液粘稠也不會得腦梗，只有血栓剝落，才會引起 如果大量出汗會導致血液濃縮，而血液濃縮之後，血...