考研壓力大。真受不了了。每天都睡眠不好。怎麼辦

1樓：楊塵一

第一，壓力適度，耍舉重若輕，不要舉輕若重

學習壓力是正常生活中所遇到的問題，並不是意外館況造成的，沒有必要過分緊張；如果是地授、火災、洪水等意外情況帶來的壓力，在心理學中稱為「應激狀態」，則需要人調動全部的體力和智力來應對所遇到的問題。

第二，適應性好，要有條不紊地、有節奏地生活和學習

感到學習有壓力時，最好是給自己列出一個清單：有多少事情要做?做什麼?

哪些知識還不熟悉，原因是什麼?針對每一門課程，自己可以做些什麼?外界有什麼干擾因索?

最後制定月、周、日的具體行動計劃，堅持不懈，一定會有成效的。

第三，承受力強，要科學分析和正確評價自己

考試前，總是會想到上次考試的名次，這次考試能不能把名次往前提，還是會更落後。其實，大可不必為這些事情焦慮，更不要因一次考試成績鎔厲而氣餒。只要把精力用在提高自己的學習能力上，踏踏實實地做對於自己有可行性的事情，發揮自己的長處和優勢，就會體驗到成功，看到希望。

第四，輕鬆前進就是要找到一個突破口，然後進行多樣性的嘗試和實踐

突破口，就是指自己目前最需要解決，而且又是現在就可以很容易做的事情，應該義無反顧地去傲。有了一個好的開端，其他問題就可以逐步迎刃而解。

第五，變壓力為動力

要建立適當的目標。當然，自己在考試前也要有一個基本的目標，但也不要把分數高低看得過分重要，只要自己努力去準備，儘量爭取考得好一些，就是最切實的目標，分數不是唯一的標準。這就需要積極行動，去實現自己的既定目標。

如果只是等待積叫苦是無濟於事的不要使壓力積跟過多，而要通過行動使壓力消除，應該看到自己天天在進步，任何壓力都可以轉化為動力。

2樓：紅顏ww藍顏

睡覺前喝杯牛奶，有助於睡眠的同時還可以補充營養，睡前聽些輕**也有助於睡眠，別學習太晚，越晚越睡不著。

一天到晚都很困，睡眠質量很不好，常常睡不著，中午躺床上也睡不著，有什麼解決辦法？就要考研了，這樣下

3樓：果果小灰灰

那是因為你心裡壓力太大了最好就是晚飯後過半小時去跑跑步鍛鍊一下，對減壓和改善睡眠很有幫助

4樓：你贊成

身體虛弱，，，應該是腎虧，，，，，，我敢確定

5樓：匿名使用者

運動，明天抽出半小時來跑步或游泳

考研睡不好，怎麼辦啊。失眠中。。。

6樓：

根據你的描述，從中醫上分析考慮為心脾兩虛。

考慮是由於你學習壓力過大或過於疲憊，勞心傷神，引起身體的氣虛血虧而至。

表現為：失眠易醒有時伴有多夢，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。

臨床**以養心安神，補氣養血為原則，以歸脾湯為基礎加味。

建議及時到正規專業的醫院明確診斷，如需**，在醫生的指導下采用合適的**。