1樓：君王的孤獨
01下斜啞鈴飛鳥動作，說時我們可以將凳子傾斜30度角，如果沒有辦法傾斜，我們可以在它的一側墊上東西，之後我們平躺在臥推凳子上，保持腰部和背部挺直，雙臂肘關節彎曲，手握重量適中的啞鈴，在我們向上舉起啞鈴的時候要注意外旋，向身體內部靠攏，這樣可以有效鍛鍊我們胸部下側肌肉，以8，12次為一組，重複4，5組02雙槓臂屈伸動作，這個動作可以有效地鍛鍊我們的胸部下側和肱三頭肌，在做這個動作的時候，我們要將身體傾斜30，45度，目的是讓我們用胸部發力，在做下降動作的時候，使大臂和小臂夾角小於90度，並適當下降，可以防止我們肩部和背部肌肉拉傷，在做撐起動作的時候，將肘關節向身體內側收，這個時候胸部肌肉會出現擠
2樓：小李美死了
多做擴胸運動。和俯臥撐，這些動作可以有效的鍛鍊胸部的肌肉。
3樓：cui積少成多
胸部肌肉不飽滿，可以嘗試臥推訓練方法，在健身房負重臥推，可以有效讓胸部變得飽滿起來，前提是一定要堅持下去
4樓：法明知
首先需要減脂，每天做擴胸運動拉伸肌肉，然後再利用健身器材進行高強度的練習。
我的巨蟹男為啥一點也不粘人
安全感對於巨蟹男來說可能比女生還更需要，如果他是真心愛你的，那他總會在內心中版感覺自己所做的事情哪權裡做的不對，不合適，而恰恰是因為這個所以有時你會感覺他很生硬，就像你說的他在你生病的時候還反問你要不要不上班 真正在乎你的人才會連關心也要經過你的同意 還有你說的 這方面，也正能體現出來，我就是一巨蟹...
老公一點不上進，也沒錢，我不想和他過了，但是我也捨不得，怎麼辦啊，看見別人都有車有房，我什麼都沒有
不要看別人，過好自己的日子，冷靜下來好好和你老公談談，並不是離婚就能解決的，可以慢慢來啊共同努力先攢個首付，你認識他的時候不也是這樣子嗎 你是那種不能過貧賤日子的女人，或這樣說 能共富貴不能共患難 唉，不怕遇到貧窮的物件，就怕遇到不知上進的。只有自己督促他上進吧，只要有愛。兩人一起奮鬥，總會好的 我...
我感覺我對別人付出的太多了別人卻一點也不當回事我很難過
所以呢，親愛的，你要首先把自己看的重要些，把別人看的太重的話，反而會失去自我，付出的越多，別人的給予的回報越少的話，即使是你曾經心甘情願的付出，在得不到心裡想要的回報的時候，這些情願也變得不甘願了，會為自己委屈，難過，甚至會怨恨那些不把你的付出當回事的人。人，這輩子，想要的太多，而得到的太少，況且人...