1樓：畫渣花小烙
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。
2樓：卷實晏亥
臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。
那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。
清晨6點鐘開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨出現當天腦部溫度的最低點。
在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程式的活動，都對眼睛和神經系統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。
不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。
怎麼樣讓自己很快入睡，請教怎麼樣才能快速睡著
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速...
怎麼樣才能快速學好英語，怎麼樣才能快速學好英語？
這個嗎，呵呵，要學好，說簡單也簡單，說難也難！這你這個快速，是不可能的，最多你的右腦發達的話，語言能力強，會稍稍快一點！要知道，別人外國人可是從小就說呀，而你計算一下，你才學多久呀，語言這東西，本來就是時間的積累，最好有語境，就是平時就應用，可是也是必須要有一個過程的！只要你有毅力，能堅持不懈就簡單...
問下給我仁兄，怎麼樣可以快速睡著
睡前做四七八呼吸法可以幫助睡眠。吸氣四秒，憋氣七秒，呼氣八秒。連做幾次，直至睡著。想問快速閱讀練習好的仁兄們，無聲閱讀真的能讀懂嗎，而且怎麼剋制自己不要念出我們可愛的聲音！高人指點 在快速閱讀中實際上人們都有超近路，關閉你的聽覺系統 發音器官功能的，可以直接用你反應靈敏 傳輸極快的眼 腦來看書。如廣...