1樓：a彭耀
上夜班的人多半大耗陽氣而導致**粗精神不好等問題。建議用黃芪柴胡枳殼煲水 和補中益氣丸一起吃
2樓：卑鄙之復仇使者
長上夜班容易傷元氣使眼睛疲勞乾澀黑白顛倒使代謝功能紊亂使人處於亞健康狀態易疲勞易患病，建議可用西洋參、枸杞、菊花、冰糖泡水喝，此茶養肝明目，補元氣中氣去除因熬夜引起的肝火眼乾澀等不適，且無任何***.
經常上夜班的人吃什麼補品？
3樓：楊子電影
夜班族多吃一些營養豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素a的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用一些複合維生素補充劑也是有好處的。
上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
夜班族要注意合理的膳食結構，特別是多吃富含維生素a、b的蔬菜、魚、肉等。有人喜歡通過喝咖啡和濃茶來提神，但這些飲品含有咖啡因，會讓人精神振奮，對健康未必有利。此外，上夜班者應少吃甜食，它們雖然有高熱量，但會消耗維他命b群，而且容易引起肥胖。
熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到睏倦疲乏，可進行簡單體操活動身體。平時多些人際交往，多多體味生活中的樂趣和幸福，登山、跑步、太極拳等運動也非常適合在白天休息後進行。
4樓：匿名使用者
上夜班者首先要儘量休息好，保證有8小時的睡眠時間，下班後最好先躺一會兒。在飲食上要注意調劑花樣，並注意菜餚的色、香、味和配些酸味及其他調味品，以促進食慾。進食時間要有規律，不可吃飽一頓沉睡一天，更不能一點不吃，倒頭就睡。
大夜班者，中途要加餐一次，以補充所消耗的能量。另外，為了維持正常視覺，可多吃些含維生素a的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。維生素a是構成視覺細胞內感光物質的原料，缺乏時，會使暗視能力減退。
在夜班餐飲中，應多吃富含蛋白質的食物，上夜班後應以易消化的流質食物和碳水化合物食物為主，如豆漿、菜湯、糖點之類。這樣，既可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需，又不會因進食脂肪、蛋白過多，出現飽脹現象而影響睡眠。當然，無論怎麼說，人的正常生活習慣被改變後，必然要帶來不適感。
然而，人適應環境變化的潛力又是相當大的，發揮這種潛力，除了飲食等方面精心調理外，還要依
我想問問經常上夜班吃什麼補品
5樓：劉小童鞋
夜班族多吃一些營養豐富的食物是非常必要的，諸如牛奶、蛋類、瘦肉、豆製品等。吃些清淡可口、細軟的飯菜，補充含豐富維生素a的食品，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等；多吃一些水果或新鮮果汁。在醫生的指導下適量服用一些複合維生素補充劑也是有好處的。
夜班族」如何保養身體
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快。
我和大家一樣，但是我比較注意調理，現根據自己的體會與大家交流一點身體保養的經驗：
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
6樓：都能
玫瑰花調理氣血，鎮靜安神。睡覺前弄點蜂蜜，早起後喝杯豆漿補充精氣
7樓：家有寶
沒關係，體質好就沒有問題
8樓：心如混泥土
西紅柿排骨湯，蓮藕排骨湯
經常熬夜要吃什麼補品？
9樓：秦秀芳管汝
對於生活在現代都市中的白領一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的確，這兩種飲品中所含有的咖啡因，會讓人精神振奮。不過，睡眠醫藥研究中心的實驗發現，提神食物，對健康未必好。
咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
多補維他命b
少吃甜食
注意夜宵進行飲食調養，現介紹如下：
熬夜者的藥膳調理
豬腰/杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜），水適量。隔水/
1小時。每日或隔日服食1次，具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用。
每日1次，具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
生地/鴨蛋：生地20克、鴨蛋1－2個，加水適量隔水/
之。蛋熟後去殼，再放回原汁中/
20分鐘。加冰糖適量調味，食蛋飲汁。每日1次或每週2－3次，具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
粉葛生魚湯：粉葛250克，洗淨切塊，生魚（烏魚）1條，加水適量共煲。魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味，食魚飲湯。
每日或隔日1次，有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、豬瘦肉50－100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝湯。每日1次，具有清肝火、降血壓的功效。適宜於熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
10樓：符惜鍾紫南
是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
11樓：帝都小女子
經常熬夜要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸；熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣**出現「赤字」，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。
雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的「富礦」，而燕麥則以b族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
12樓：林齊孟凝丹
蓮子銀耳粥可以潤肺補腦，牛奶，雞蛋，少量的人蔘可以補充能量，提神
13樓：賓秋芹捷戌
服蜂蜜滋養身體。蜂蜜具有清熱•潤肺•止咳等功效，**又比較便宜，所以很適合秋季服用。特別是熬夜•強體力勞動或運動後，喝一杯蜂蜜水，可以迅速提高血糖濃度，增強活力•緩解疲勞。
14樓：喬喬
熬夜可以多吃堅果類，水果類，多喝牛奶和酸奶，多吃一些瘦肉，還有豆製品，經常也要多喝一些紅糖水，還有大棗水。
15樓：牽青芬所己
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
16樓：
要常吃含維c 的食品。如橙，柑。早上可以做黑木耳湯給他喝，我們女人喝也不錯的。試試吧。
17樓：碧水寒川
經常喝一些紅糖，如果經常熬夜，那麼，熬夜的時候可以吃一些大棗 睡前喝一杯牛奶，吃一些《褪黑素》 是一種保健品 藥店有賣的
18樓：匿名使用者
多喝水果汁,多喝牛奶少吃補品。
19樓：匿名使用者
如果是工作需要不得不熬夜的話，再累也千萬不要喝咖啡，那對身體非常不好。熬夜期間最好的補品——奶製品（尤其是酸奶），熬夜的時候備一個吃吃，可以很有效的減少熬夜對身體的傷害，很滋補滴！
想進補的話，可以喝點魚頭湯,裡面放上人蔘片和枸杞, 很管用，至於大葷大火的東西只會事得其反。還有就是要多吃水果和青菜，吃水果和青菜能起好一個好的調節
熬夜後，早餐要清淡而營養全面，最好有水果。熬夜前的晚餐也很重要，多吃一些紅肉，會幫助提高睡眠質量。
上夜班走之前吃什麼不會胖，上夜班吃什麼夜宵好 治餓還不容易胖？
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男朋友長期上夜班我想給他買點補品不知道買什麼
熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質和維生素c含量較高的麵條 雞蛋 苦瓜 山楂等。飲料最好喝綠茶。另外，缺乏b族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含b族維生素豐富的食物...
長期做夜貓,對身體有什麼害處，長期上夜班對身體有傷害嗎
體內容易得神經衰弱，消化系統疾病，內分泌紊亂。體表面部容易出粉刺，粗糙暗沉，眼 內袋，細紋，黑眼圈容。即使夜裡有補水，白天也睡覺，眼部也容易腫脹。地球有一個迴圈，晝夜交替，作息有常，作為其中一微小生物的人類，也是有迴圈的，黑夜是用來休息的，如果你必須在夜間活動，就要仔細調整你的飲食，飲水，排洩和精力...