1樓：嗚啊啊啊吧啊啊
能少出門就少出門啦 要出門也得多抹防晒霜打傘還可以考慮下防晒衣 儘量走有樹陰的地方啦哈哈哈能少晒一會是一會兒
2樓：a沒有公主命要有女王心
1、塗抹防晒霜。首先要選擇一款適合自己的防晒霜。市面上的防晒霜現在有很多種，但主要還是看spf值。
一般說來，spf指數越高，所給予的保護越大。一般環境下，普通膚色的人以spf8至12為宜；**白皙者建議選用spf30的防晒霜；對光過敏的人，spf值選擇在12至20間為宜。如果是平常上班的話，選spf15、pa+的產品就可。
如果在戶外運動的話，宜選spf25~spf35、pa++的產品。如果是到海邊游泳時，則選spf35~spf50、pa+++即可。出門前半小時最好將防晒乳液塗沫在**的各部位。
而且每隔3-4小時再擦一次。
2、穿深色的防晒衣。陽光強烈時，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。
如果不穿防晒衣，一定要帶遮陽傘。遮陽傘必須是防uv的，且不要選擇晴雨兩用的傘，因為傘的防晒大多依靠防晒塗層，如果再做雨傘往往容易把防晒塗層沖刷掉，起不到防晒效果。還有遮陽帽跟太陽鏡都是防晒必備的。
3、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點至下午2點之間出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強，紫外線最具殺傷力，對肌膚的傷害最大。
4、只要從事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家後都應該先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水衝淋，並全身抹些護膚霜。暴晒後，如有條件可用毛巾抱著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷**，以減緩區域性爆熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇晒後斑的產生。晒後還可以取勝家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白肌膚的作用。
5、補充維生素c。眾所周知，維生素c的美白效果是比較明顯的。因此，晒後要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。
平時在飲食的時候儘量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、空心菜、 牛奶 、海鮮等富含維生素c的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。
3樓：追影
一、太陽傘的選擇
傘的防護面積、能力是最強的。測試表明，一把給力的傘可以防護95%的紫外線，從臉到肩均可防護，但是不能保護腿部。太陽傘不需要買很貴的，幾十元**傘即可，有的傘雖然**昂貴，但是防晒力並不會更強，甚至質量很差。
最好是選擇密織的不透光布料的傘。傘的顏色外部沒有要求，內裡以黑色為佳，一定不要銀色的，傘內裡有沒有塗層並不是主要指標。傘的尺寸最好是越大越好。
二、墨鏡的選擇
選擇一副給力的墨鏡是防止眼周光老化的最佳利器，還可以防止視網膜的紫外損傷，沒有刺激性，不會有負擔，可以重複使用，完美。墨鏡的選擇帶有特殊防晒塗層的聚碳酸酯鏡片為佳。防晒波段可達400nm。
關於墨鏡的顏色，深色鏡片的防晒力可能不如無色的透明鏡片，這主要取決於防晒塗層，不過深色鏡片對可見光的防護力會更強一些，但普遍對紅外線缺乏防護能力。
三、防晒面罩的選擇
防晒面罩非常適合騎車的時候戴，既能全面防護，又不擔心被風吹翻，但是防晒面罩作為一個硬殼，不便攜帶，算是一個缺點。每一款防晒面罩都聲稱能防99%的紫外線，都是專利產品等等，**從幾十到上百不等，顏色有深有淺，有的外面鍍上了一層七彩膜，顯得很反光很防晒的樣子。
四、防晒衣的選擇
用衣物防晒實際上是很容易做到的，織得比較緊的布，比如白棉布、各種不透光的普通布料都可以防晒。但這些沒有被認為是防晒衣，真正的防晒衣應當是布料輕薄，適合夏季穿戴，同時對紫外線有較強防護能力的衣物。普通的布料可以防晒，但不輕薄。
做得輕薄，就沒什麼防晒能力，例如蕾絲、魚眼裝。所以：既輕薄、又作過防晒特殊處理，才稱得上是防晒衣。
五、防晒帽的選擇
防晒帽比起透明的防晒面罩，優點是可以防相當多的紅外線，適合走路、旅遊等多種情況下戴，花樣也很多，可以作衣服搭配;缺點是容易被風吹翻，帽沿不夠長的話，面下部的防護可能不夠。
4樓：mi咪
1、在室外時，儘量待在樹下、傘下的陰涼處。
2、儘量穿著涼爽、舒適的衣服，如輕質純棉長褲、長袖襯衫和帽子。
3、選擇緊密編織製成的衣服，防護性要優於寬鬆編織的衣服。如果你不確定如何判斷，看看有多少光線穿過。光線越少，意味著材質越緊密。也可以找標有紫外線防護係數（upf）的防護服裝。
4、使用寬邊遮陽帽，全方位保護臉部、耳朵、脖子和背部。
5、上午10點至下午4點是紫外線最強的時間段，儘量避免直接暴露在陽光下。
6、佩戴太陽鏡，可以防護99%的紫外線。選擇適合自己的太陽鏡。
7、使用防晒霜只是補充手段，要選擇適合的防晒霜，並且要記住經常補塗。
8、遮擋式的防晒是最健康和安全的，所以一定不要吝惜的配備遮陽帽、太陽鏡、連體式泳衣這樣的物品。
9、下水游泳時還是儘可能選擇連體式泳衣，這樣能幫遮擋住更多的身體面積，降低晒傷概率。
5樓：一網情深的阿慧
1.塗抹防晒霜。
首先要選擇一款適合自己的防晒霜。出門前半小時最好。將防晒霜塗抹在**的各個部位，而且每隔三至四小時再擦一次。
2.穿深色的防晒衣。
陽光強烈時穿深色衣服，而不是白色的白色衣服，只反射的熱度，而無法阻隔紫外線，如果不穿防晒衣，一定要帶防晒傘。
3.如果不是必須儘量避免在夏季早上十點至下午兩點之前出去，因為一天當中這段時間的陽光最強，紫外線最具殺傷力，對肌膚的傷害最大。
4.只要從事過戶外活動，無論日晒程度如何，回家後對應該先洗澡，並且以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用冷水沖洗，並全身塗抹些護膚霜。
5.補充維生素c。
維生素c的美白效果是比較明顯的，因此晒後要想美白，一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食是儘量多使用番茄，黃瓜和蘿蔔，空心菜，牛奶，海帶等含維生素c高的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。
6樓：猶遊哉
1、出門堅持打傘
雨傘和太陽傘的構造是有一些細微的不同的，太陽傘的內部有一種黑色的物質，可以幫助我們阻擋陽光中的紫外線，在炎熱的夏季發揮著非常重要的作用。一般建議人們在炎熱的夏季出門之前為自己購買一把品質不錯的遮陽傘，這樣能夠抵擋大部分的紫外線，對防晒有著很重要的意義。
2、選擇對的防晒霜
很多人都知道防晒霜產品的存在也有很多不同的品牌，在市面上銷售的**範圍波動性比較大，但是不同的防晒霜防晒的能力是有所不同的，所以建議大家儘量選擇效果不錯的防晒產品，這樣才能讓防晒作用得到更大的體現，也就能夠起到更好的防晒效果。
3、堅持塗抹防晒霜
有很多人在生活中都會使用防晒霜，其實防晒霜在炎熱的夏季的需求量是比較大的，我們不僅需要在早上出門的時候使用防晒霜，還需要在中午以及其他時間段適當的補充防晒霜，這樣我們才能夠在肌膚表面形成一種長久的保護膜，從而對細胞起到更好的保護作用。
4、多吃防晒功能食物
很多人都把防晒的注意力集中在肌膚的表面，其實生活中有許多食物也具有很好的防晒功能，可以幫助人體抵抗紫外線的傷害。西紅柿是最佳的防晒食物，裡面含有抗氧化劑西紅柿紅素，這個物質的防晒功能是胡蘿蔔的三倍以上，更是維生素e的100倍。
可以很好的保護我們的細胞免受自由基的損害，也能夠促進細胞的生長和再生，從而保護了肌膚的健康。相關的研究資料表明，堅持吃煮熟的西紅柿，可以讓人體的防晒功能提升33%左右，可見西紅柿的防晒功能不容小覷。
蘋果是一種看似非常普通的水果，卻讓我們忽視了它的防晒功能，據瞭解蘋果皮中含有豐富的蘋果多酚，這個物質具有很強的抗氧化效果，能對紫外線產生的活性氧損害產生很好的抵抗作用，也能夠避免黑色素的生成，因此常吃蘋果不僅能預防輻射，還能夠避免肌膚油黑或者一些斑點的形成。
防晒的方法有很多，防晒也是一件需要堅持去做的事情，因為不管是在炎熱的夏季還是在寒冷的冬天，紫外線都是存在於我們的生活和空氣中的，所以應該要堅持做好防晒工作，才能保持肌膚的白皙和相應的健康，希望我們能夠堅持自己的美麗事業，拒絕三天打魚兩天晒網
7樓：浦彥昌
防晒霜出門前必備物品就是防晒霜了,而且是最切實可行的方法。不管是陰天雨天還是大晴天,防晒都是少不了的,不要覺得沒有太陽就不會晒到,就算是坐在電腦前一整天也是要做好防晒的。但是記得防晒霜最好是可以根據不同的地點來選擇不同的防晒霜,因為有的防晒指數都是不一樣的。
防晒衣防晒衣可以說是防晒霜的升級版本了,其實女人都應該備著一件防晒衣,對於經常外出活動的女人來說,防晒衣是可以在一定程度上面起到抵抗紫外線的作用的。
食物防晒
別看防晒好像只能指望防晒霜防晒衣,其實有些食物也是可以起到很大的作用的,可以幫你減少紫外線對**帶來的傷害,不管是西紅柿或者是富含維生素c的食物都是對人體的美白有很好的效果,對女人的**的修復美白是很有幫助的,建議在生活中可以常吃。
防晒小物件
不管是防晒的雨傘還是一些墨鏡,都是可以在一定程度起到防晒的作用,還可以幫助保護你的眼睛健康,但是遮陽傘最好是可以選擇黑膠的傘,防晒的效果會比比較好,不要貪便宜選擇一些毫無作用的雨傘。
8樓：筷子
可以戴防晒帽。最常用直接的防晒用品，不過不能做到全方位無死角的遮臉，而普通的帽子防晒效果不行，除非是寬簷的帽子，效果好一點。用防晒傘。
傘面顏色越深，抗紫外線的效能也越好。比如黑色、藏青色、深綠色這些深色系防晒效果就比較好。還有防晒服，另外用防晒霜等。
9樓：綠逸
1.使用防晒衣，在夏天到來之前，最好是能夠多準備幾件防晒衣，這樣在出門的時候就可以在我們原本的衣服上穿上薄薄的防晒衣。
2.使用防晒霜，在夏天出門之前使用防晒霜是非常有必要的，最好是能夠選擇防晒指數適當的防晒霜，均勻的塗抹在臉上以及手臂小腿上面。
3.使用太陽傘，很多人在夏天的時候會使用普通的雨傘，其實這樣的雨傘是不能抵抗紫外線的，最好還是能夠準備一把太陽傘。
4.雖然我們出門的時候會塗防晒霜或者穿防晒衣，但是如果可以的話，還是儘量穿上長袖的衣服，這樣會更加的防晒喲。
5.在中午和下午陽光強烈的時候減少出門的次數，這個時候陽光強烈，不僅容易晒黑，而且紫外線也非常強烈，所以儘量避開這個時候出門。
6.回到家裡的時候，可以敷**來改善一下我們的**，然後在使用一些比較水潤的護膚品也是可以的。
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