1樓：南空機關醫院
注意使用合適的枕頭。枕頭是維持頭頸正常位置的重要工具。枕頭質地要柔軟，透氣性好，不宜過高過低，以8～15釐米高為宜，前段時間我在和居網上買了一個珍珠蠶絲枕，睡上去很舒服，頸椎也不那麼痛了。
2樓：家居達人小辛
回答枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15釐米比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15釐米較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
怎麼選枕頭，枕頭什麼高度最適宜？
3樓：愛笑的阿浩
總的來說，枕頭的高度是10-15釐米最為合適。當然了，具體的尺寸取決於每個人的生理弧度。每個人都有不同的枕頭高度，所以找一個適合他們的標準高度。
畢竟，枕頭的主要功能是保持人體正常的生理曲線，保證人體睡覺時頸部的生理弧度不會變形。
當一個人躺下時，肩部、頸部和脊柱最放鬆的角度是頸椎和床面之間的15度角。因此，枕頭的高度能關係到你是否能睡得舒服。在選擇枕頭時，你應該注意「你是否呼吸是順暢的」，而不是越高越好。
如果太高，會給頭和肩膀造成負擔。睡覺時容易打鼾，容易引起頭痛、肩膀和脖子僵硬等。
首先拿一個3-4釐米厚的墊子放在它下面。
然後將毛巾對摺，然後再次對摺，放在墊子上，然後躺在上面，感覺呼吸是否順暢。如果你覺得你可以增加它，加一條毛巾；如果你感覺太高，拿出毛巾或減少1%。
再採取一個舒適的角度，躺一會兒。如果過了10分鐘後你仍然感覺呼吸順暢，肩膀和脖子舒適，這是你睡眠的最佳15度。
注意：習慣側睡的人可以把肩膀和脖子靠在枕頭邊上，看看他們的嘴、鼻子和胸部是否在一條直線上，如果你平時習慣側睡或仰睡，你可以在枕頭兩側加毛巾或浴巾來幫助你更好地側睡。
如果枕頭太高會怎麼樣？
枕頭太高了，這會給脖子帶來很大壓力。過高的枕頭很餓可能會導致頸椎前傾，頸椎的某個部位會受到過大的壓力，破壞頸椎正常的生理性前彎曲角度，壓迫頸椎神經和椎動脈等部位，造成頸部疼痛、頭部缺氧、、耳鳴、頭痛、頭暈、失眠等神經衰弱。易患骨質增生。
高枕容易導致頸椎病，許多硬枕患者都是因為睡在了太高的枕頭上。
當然了，如果枕頭太低，頸部不會放鬆，但會破壞頸椎的正常曲度。如果枕頭太高或太低，會影響頸椎，引起各種頸部症狀。
4樓：綜合養生季
什麼樣的枕頭最舒服？枕頭多高最合適？聽聽專家怎麼說
5樓：家居達人小辛
回答枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15釐米比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15釐米較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
6樓：花語可甜
可以根據睡覺姿勢選擇，如果習慣側睡建議枕頭的高度與一側肩膀持平，如果平躺建議枕頭高度與頸部的生理弧度持平。
7樓：小小小小顰
最適宜的枕頭高度範圍是在8cm~15cm之間，可以根據人的體型來選擇，一般瘦小一點的人可以選擇低一點的枕頭，而身板強健的人，可以選擇高一點的枕頭。
8樓：小丁創業
可以根據體型選擇枕頭，一般人的枕頭高度是8~15釐米，強壯的人可以選擇稍微高一點的，瘦弱的人選擇稍微低一點的即可。
9樓：千年書蟲
選枕頭最好選擇材料軟硬適中，如蕎麥和橡膠比較好。枕頭高度以一拳最為適宜，過高會導致高血壓，過低會使頸椎不舒服。
如何選擇枕頭的高度?
10樓：社會事無講究
枕頭的挑選要因人而異的。枕頭因為每個人的身高、性別等等不同，在挑選方面應該有所區別。因為大家每個人，睡覺姿勢不同，睡覺習慣也不一樣，所以我們在選擇枕頭高度的時候，要根據個人習慣和需要來選擇。
我們都聽說過一個成語叫做「高枕無憂」，是不是枕頭越高越好呢？其實不是這樣的，枕頭高度過高的話，無論你是採用什麼姿勢睡覺，都無法保證我們頸椎保持一個合適的彎曲度，使得我們的頸椎向後下垂。這樣久而久之，就會加重頸椎的負擔，甚至產生落枕。
既然高枕不利於健康，我們看看低枕頭是不是就合適我們呢？枕頭當然也不是越低越好。枕頭過低，意味著我們的頭部在睡覺的時候，就處在比身體還低的一個水平面上。
這樣容易產生的後果就是，血液倒充，使得我們頭部充血，容易引起臉部和眼睛周邊的浮腫問題。早上突然起床，還會引起頭腦昏沉，產生低體位低血糖等問題。
所以我們在挑選枕頭的時候，什麼高度才是最適宜的呢？如果你多采用平臥姿勢睡覺，建議你這麼挑選枕頭：頭部放在枕頭上，剛好耳朵與我們的身體保持在一個水平面上即可，同時，頸椎是自然地放置在枕頭上，並沒有產生很大的上彎幅度，也沒有感覺到頭部處在一個下沉位置。
這是個大致原則，還要因每個人的身體條件不同，加以調整。購買枕頭之前，有機會的話建議先體驗下，再考慮購買。
11樓：愛笑的阿浩
總的來說，枕頭的高度是10-15釐米最為合適。當然了，具體的尺寸取決於每個人的生理弧度。每個人都有不同的枕頭高度，所以找一個適合他們的標準高度。
畢竟，枕頭的主要功能是保持人體正常的生理曲線，保證人體睡覺時頸部的生理弧度不會變形。
當一個人躺下時，肩部、頸部和脊柱最放鬆的角度是頸椎和床面之間的15度角。因此，枕頭的高度能關係到你是否能睡得舒服。在選擇枕頭時，你應該注意「你是否呼吸是順暢的」，而不是越高越好。
如果太高，會給頭和肩膀造成負擔。睡覺時容易打鼾，容易引起頭痛、肩膀和脖子僵硬等。
首先拿一個3-4釐米厚的墊子放在它下面。
然後將毛巾對摺，然後再次對摺，放在墊子上，然後躺在上面，感覺呼吸是否順暢。如果你覺得你可以增加它，加一條毛巾；如果你感覺太高，拿出毛巾或減少1%。
再採取一個舒適的角度，躺一會兒。如果過了10分鐘後你仍然感覺呼吸順暢，肩膀和脖子舒適，這是你睡眠的最佳15度。
注意：習慣側睡的人可以把肩膀和脖子靠在枕頭邊上，看看他們的嘴、鼻子和胸部是否在一條直線上，如果你平時習慣側睡或仰睡，你可以在枕頭兩側加毛巾或浴巾來幫助你更好地側睡。
如果枕頭太高會怎麼樣？
枕頭太高了，這會給脖子帶來很大壓力。過高的枕頭很餓可能會導致頸椎前傾，頸椎的某個部位會受到過大的壓力，破壞頸椎正常的生理性前彎曲角度，壓迫頸椎神經和椎動脈等部位，造成頸部疼痛、頭部缺氧、、耳鳴、頭痛、頭暈、失眠等神經衰弱。易患骨質增生。
高枕容易導致頸椎病，許多硬枕患者都是因為睡在了太高的枕頭上。
當然了，如果枕頭太低，頸部不會放鬆，但會破壞頸椎的正常曲度。如果枕頭太高或太低，會影響頸椎，引起各種頸部症狀。
12樓：家居達人小辛
回答枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15釐米比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15釐米較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
13樓：sindy蓀
高枕並非無憂
正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和打鼾。
低枕並非能夠舒適
正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
枕頭的合適高度一般為10—15釐米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。
習慣仰睡的人.其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度)相同為宜;而習慣側睡的人，其枕頭高度則應以壓縮後與自己一側的肩寬一致為宜。高血壓、心臟病、哮喘病患者的枕頭要稍高一些，低血壓、貧血的人最好用稍低的枕頭。
枕頭概述
枕頭，是一種睡眠工具。一般認為，枕頭是人們為睡眠舒適而採用的填充物。從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有三個生理彎曲的曲線。
為保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，睡覺時須採用枕頭。枕頭一般由枕芯、枕套兩部分構成。
分類(1)保健型
指對那些頸椎長期處於疲勞狀態的人群中的一種按摩型枕頭，此型別枕頭具有按摩作用，可在休息時，自然方面的對頭部進行簡單的按摩，使長期的疲勞得到緩解，能讓感到明顯舒適，並且應具有一定的安神，清火等作用。
(2)**型
首先我們來看一組資料:據美國fda(食品和醫藥管理局)統計，大多數成年人都有頸椎病和失眠的經歷，近70%的成年人經常失眠，其中30%的成年人患有頸椎病和頑固性失眠症。據部門2023年進行的抽樣調查結果顯示，在35週歲以上的人群中，經常失眠和頸椎不適的人佔成年人總數的29.
83%;而其中城市人口中，成年人患者則達46.47%。也就是說，每三個成年人中，就有一個是失眠和頸椎病患者。
頸椎病的發病率佔成年人數的35%...看看，多麼恐怖的數字!因此，頸椎枕不僅要具有簡單的保健作用，更需要具有可以**頸椎，失眠等症狀的初步功能。
基本要素
(1)枕頭三要素之一支撐頸部的基本造型:凹槽設計，中間比周圍要低，左右兩側較厚，可以自動的適應睡眠中側翻身時人體的側睡高度。這樣造型的每個部分都能保證你最理想的睡姿。
(2)枕頭三要素之二合適的高度:枕頭高度合適更利於頸部的血液迴圈，為大腦提供足夠的氧氣，睡醒後大腦更清醒，精神更飽滿。
(3)枕頭三要素之三良好的填充材料:填充材質決定著枕頭的軟硬度和功效。目前傾向選擇天然材質比較流行，如木棉、香蒲絨、蕎麥殼、棉等，也可以新增好的天然理療材料來增加枕頭的功效，如蠶砂、決明子、薰衣草、黃荊子、羅布麻、女貞子、銀杏葉等等。
14樓：匿名使用者
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
選好枕頭的關鍵步驟
確定合適的高度與軟硬度
除了要關注具有不同特性的枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習慣對於枕頭的高度也有細微的影響，也要一併考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。
高枕並非無憂
正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。
此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和打鼾。
低枕並非能夠舒適
正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。
如何判斷枕頭是過高還是過低
枕頭太高若排除患**素，出現頸部痠痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。
枕頭過低如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
怎樣的高度才合適
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
對於枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低３～５釐米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
枕頭軟硬不適害處多
過硬的枕頭，會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強增大，頭皮不舒服；但如果枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液迴圈，使頭部麻木。
合適的軟硬度
枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的型別，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
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枕頭的正確枕法是怎麼樣的，如何正確使用枕頭
枕頭的正確枕法 1 枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。2 側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。3 趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大...
枕頭睡下最佳高度是多少，枕頭的合理高度是多少？
正常情況下，枕頭高以8 15cm為宜，或按公式計算 肩寬 頭寬 2。習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致 習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前 不側彎，保持適當的後伸位。這樣早晨起來才不會頸椎痠痛。如何挑選枕頭也是很多...