1樓：窮小子丶男人
正常情況下，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
習慣仰臥的人，其枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；
習慣側睡的人，其枕頭高度與自己一側肩寬長度一致為宜。
睡覺時，可把枕頭中間壓扁，頸部著枕處墊高，使頸椎既不前、不側彎，保持適當的後伸位。這樣早晨起來才不會頸椎痠痛。
如何挑選枕頭也是很多人關心的問題，一般建議以柔軟、透氣為主，比較推薦的是乳膠材質的枕頭，彈性很好，也不會太硬。
其次蕎麥枕也可以，塑性比較好。很多人出差，住酒店都會碰到一些很軟的枕頭，其實枕頭太軟並不適宜長期枕著。
現在市面上也有**一些功能性枕頭，還有符合人體學設計的枕頭，例如根據仰臥、側臥睡覺的高度不同，中間低兩邊高等有高度差的頸椎枕，這是有一定道理的。
除了頸椎枕，防治頸椎病，患者可能還會買一些電療儀、按摩球之類。
這裡需要說一下， 產品很多，大都為物理**，可以緩解區域性酸脹疼痛不適，選擇時候一個是確認自己的病情是否適合，建議醫院就診後，再自己選擇，以免加重病情；
再一個就是選擇適合自己身體情況的，比如一些電療儀、按摩球按摩時會很痛，這對於有心臟疾病的病人就是有危險的；
枕頭的合理高度是多少？
2樓：小樂學姐
枕頭的合理高度分男女、按身高分高個、中等個、矮個的，還考慮到了頭和脖頸的人體結構的、明確區分仰臥和側臥的、合理合適的枕頭高度的資料網格，該**如下所示：
坐姿不正確、低頭玩手機、職業性工作(如長期低頭工作的職業)、缺乏運動……這些導致頸椎病的因素已廣為人知，然而，還有一個重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。
「不少人早晨起床，出現頸背痠痛、肢體麻木等不適，表現出『落枕』的症狀。人們通常認為這是睡覺姿勢不好，又或者是吹了冷風所致。實際上，這有可能是枕頭不合適導致的。
3樓：家居達人西雪
回答枕頭的高度通常以10到15釐米為合適。
但是，具體選用什麼樣的高度，還是要根據個人的情況而定，例如頸部生理弧度。體胖肩寬的人，枕頭能夠高一點，身材偏瘦的人，枕較能夠低一點。
枕頭的高度，不要過高也不要太低。
要是太高的話，無論側睡、仰睡，在一定程度上，都會改變頸椎生理曲度。時間一長久，便會影響頸椎的健康。
若是出現了頸部的痠痛感，或者頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等，那便有可能是枕頭過高的緣故。但若是在睡之前沒有喝水，但一早醒來卻發現面部有浮腫，那麼則極有可能是因為枕頭太低，從而引發了頭部的充血。
此外，睡姿的不同，也會影響到我們選擇的枕頭的高度。喜歡仰睡的人，枕頭高度要相當於一拳頭的高度。喜歡側睡的人，枕頭的高度則等於我們一側肩寬的高度。
當然，無論仰睡，還是側睡，要保證頸椎的正常生理曲度，便是最好的。
希望能幫到您，親~~
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4樓：吳田田
「高枕無憂」觀點危害極大。按照科學應該是「高枕有憂」，北醫大教授李志光主任介紹說，睡覺時維持頸椎的正常生理狀態，才能使頸項部**、肌肉、韌帶、椎間關節及穿過頸部的氣管、食道和神經等組織與整個人體一起放鬆、休息。正常人睡高枕，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理狀態改變，使頸部某些區域性肌肉過度緊張。
久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、攣縮，促使頸椎位置發生微小變化，引起頸部神經根和血管受刺激或壓迫，出現反射性痙攣，甚至造成腦部供血不足，產生頸、肩、背、臂麻痛或頭暈、頭痛、視力下降、耳鳴、噁心、聽力減退等症狀。高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和鼻鼾。
高枕還能使胸背肌肉長期緊張，胸部受壓，防礙正常呼吸，長此下去必定給身體帶來不良影響。正常人去枕長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力可使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適，低枕對於高血壓和動脈粥樣硬化病人尤其有不良影響。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則需要睡低枕。
枕頭過高或過低都對人體健康不利。那麼對正常人而言，枕頭的高度究竟多高才合適呢？一般的認識是：
習慣仰臥的人枕高一拳，習慣側睡的人枕高一拳半較為合適。但最近據醫學調查，健康人在8小時睡眠中，姿勢變換約20-45次，而且有一半的姿勢在不到5分鐘就變換一次，其中60%是仰臥，35%是側臥，5%是俯臥。所以雖然說人們所需要的枕高度往往因人而異，與每個人胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短有關，並無一定標準，但是一般人睡眠由於使用仰臥姿勢時間較多，建議使用一拳多一點的高度為宜，不宜達到一拳半的高度。
適之寶認為，枕頭因人而異！適合自己的枕頭才是最好的枕頭！
5樓：我的夢中似曾有
一個高質量的睡眠，減去一天的疲勞，是現代人最重要的生活需求之一。因此，枕頭的適合與否尤為重要。醫生提醒大家，高枕並非無憂。
西醫：枕頭過高或過低都對頸椎不利
北京普仁醫院劉銳醫生講，枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形，並容易發生骨質增生。若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。
所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部症狀。
中醫：低枕易引起供血不足
武警北京第三醫院王志明醫生介紹，高枕容易引起頸椎病，有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
中西醫共同建議：
1.一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
2.枕頭的硬度要適中，一般蕎麥皮、穀糠、蒲棒枕都是比較好的選擇。
3.枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。
4.枕芯要有柔軟感和較好的彈性、透氣性、防潮性、吸溼性等。
枕頭：究竟該多高才合適？
枕頭是我們睡覺時最親密的夥伴了，但是這個親密夥伴一旦使用不當，就會影響我們的健康。為此，專家提出，要想擁有健康睡眠，最好先檢查一下你的枕頭合不合適。
高枕容易引起頸椎病
古人云：高枕無憂。然而，衛生部北京醫院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。
如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
低枕使供血不均衡
高枕不好，用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說，枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於**，其實這種想法是不科學的。
不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現「落枕」。
枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。
那麼，枕頭究竟該多高才合適呢？
我國古代醫書裡曾指出：「高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。」也就是說，枕頭的高度，以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。
一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。
軟硬也要適度
除了枕頭的高度以外，專家認為，枕頭的硬度也要注意。過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其間，影響血液迴圈。因此枕頭應選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
枕頭還應有一定的彈性，倘若枕頭彈性過強，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產生肌肉疲勞和損傷。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。
6樓：mlily夢百合床墊
根據不同的科學研究顯示，女性比男性的枕頭高度可以稍低一些.
一般成年人的枕頭高度適合在8-10cm之間，而3個月以後的嬰兒枕頭的高度需要根據不同的成長階段來選擇。
枕頭的高度一定要合理，不然會造成很多危害，枕頭過高過低都不太好。
如果長期使用過高的枕頭，會導致頸椎病的產生。
如果長期使用過低的枕頭，會造成頭暈腦脹等症狀，嚴重影響睡眠質量。
7樓：匿名使用者
我有一個好辦法,用兩個枕頭,加起來高度稍大於臉一則到肩膀的寬度,則睡時用兩個,平睡時只用一個,保你睡得好,習慣了,蒙朧中也會記得換的.
8樓：家居達人小辛
回答枕頭的高度多少合適跟性別、身高、脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15釐米比較適合，枕頭不能太高，也不能太低，太高或太低都不利於頸椎的健康。
也就是說,枕頭的高度,以仰臥時頭與軀幹保持水平為宜,即仰臥時枕高一拳,側臥時枕高一拳半。一般來說枕高以8—15釐米較為合適，但具體尺寸要因每個人的生理弧度而定。
9樓：人生也就這樣過去了
枕頭的高度一般來說，都是立起自己拳頭拳頭的一拳高。但是這事只得平躺的時候的高度。而且是隻在平躺壓低枕頭之後的有效的高度。
像那種軟的枕頭，如果是一拳高，那麼躺下去，可能就非常的低了。所以建議可以睡那種比較硬質的蕎麥之類的枕頭。而在側臥的時候，實際上，枕頭可以適當的略微增高一些，能夠使得頭部處於正中中立位置，當然是最好的。
10樓：超級浜上育恵
夜間睡覺，需要枕頭，同時儘量選擇稍微硬一些的，比如蕎麥皮填充的，最佳高度可以在10-15cm，根據自己的舒適度進行調整。另外想要快速入睡，最好輔助口服眠夢香，每天堅持，可以幫助放鬆神經，快速入睡，提高睡眠質量。
11樓：無謂人生
根據自己的位置調整才可以，不是說非得多高就好的
最適合睡眠的枕頭的高度是多少？
12樓：
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適，具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定，以不會使頸部扭曲為準。
一般而言，對於習慣仰睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己的拳頭高度相等；對於習慣側睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己一側肩寬高度相等。
從健康的角度講，「高枕無憂」的說法並不正確。 過高的枕頭無法維持頸椎前凸弧度，不僅影響睡眠質量，而且會加重頸椎負擔。事實上，枕頭過高或過低都不利於身體健康。
怎麼選擇枕頭的高度，怎麼選枕頭，枕頭什麼高度最適宜？
注意使用合適的枕頭。枕頭是維持頭頸正常位置的重要工具。枕頭質地要柔軟，透氣性好，不宜過高過低，以8 15釐米高為宜，前段時間我在和居網上買了一個珍珠蠶絲枕，睡上去很舒服，頸椎也不那麼痛了。回答枕頭的高度多少合適跟性別 身高 脖子的長短等都有關係。一般枕頭的高度在10到15釐米比較適合，枕頭不能太高，...
枕頭的高度在多少最好
最適合睡眠的枕頭的高度是在6 10cm的範圍內較為合適，具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定，以不會使頸部扭曲為準。一般而言，對於習慣仰睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己的拳頭高度相等 對於習慣側睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己一側肩寬高度相等。從健康的角度講，高枕無憂 的說法並不正確...
枕頭 標準尺寸，一般枕頭尺寸是多少 枕頭套的標準尺寸
枕頭是一種睡眠工具，一般認為，枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物，而從現代醫學研究上認識，人體的脊柱，從正面看是一條直線，但側面看是具有四個生理彎曲的曲線，為了保護頸部的正常生理彎曲，維持人們睡眠時正常的生理活動，人們睡眠時必須採用枕頭。枕頭一般由枕芯和枕套兩個部分構成。那麼枕頭尺寸一般多少呢?...