1樓：邂逅_冷雨
缺維生素a：指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，**粗糙，記憶力減退心情煩躁及失眠。
缺維生素b(1)：對音響有過敏性反應，小腿有間歇性的痠痛。
缺維生素b(2)：嘴角破裂潰爛，出現各種**性疾病，手腳有灼熱感覺。對光有過度敏感的反應。
缺維生素b(3)：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。
缺維生素b(6)：舌苔厚重，嘴脣浮腫，頭皮特多，口腔粘膜乾燥。
缺少維生素b(12)：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾痠痛。
缺少維生素c：傷口不易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
首先缺少不同的維生素都會體現不同的典型症狀.缺少維生素a容易夜盲症
缺少維生素b12容易導致葉酸缺乏,維生素c是壞血病,維生素d缺乏可能造成鈣的吸收障礙.
一般的膳食只要是搭配合理,基本上都不會缺乏什麼維生素.而且人體的維生素都有一定儲備,只要不是過於偏食或者膳食的搭配不平衡,基本不會出現嚴重的維生素缺乏.
另外有一點,特殊的工作或者情況需要特殊對待.孩子需要多補鐵和補鈣,婦女和特殊工作的人群的維生素等營養不衝也略有側重.
2樓：匿名使用者
不同維生素有不同的作用，你可以根據缺乏維生素的表現對比看自己是否缺少維生素。
怎麼判斷人體內缺少什麼維生素？
3樓：來永修勇秋
缺維生素a：指甲出現深刻明顯的白線，頭髮枯乾，**粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠
缺乏症1、暗適應能力下降、夜盲及乾眼病
vita缺乏的最早症狀是暗適應能力下降，嚴重時可致夜盲，即在暗光下無法看清物體。由於角膜、結
膜上些組織、淚腺等退行性變，致角乾燥、發炎、軟化、潰瘍、角質化等一系列變化，在球結合膜出現泡狀銀灰色斑點。角膜操作嚴重常可導致不可逆轉的失明。
2、粘膜、上皮改變
上皮組織分化不良，**特別是
臂、腿、肩、下腹部**粗糙，乾燥、鱗狀態等角化變化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋潤、柔軟性，使細菌易於侵入，特別在獐易致支氣管肺炎等嚴重疾病。
3、生長髮育受阻
尤見於兒童，首先影響骨骼發育，
齒齦增生與角化，影響牙釉質細胞發育，使牙齒停止生長
4、其他
味覺、嗅覺減弱，食慾下降。
富含維生素a的食物
胡蘿蔔、黃綠蔬菜、蛋類、黃色水果、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶製品、奶油。。
缺維生素b1：對外界刺激比較敏感，小腿有間歇性的痠痛；
維生素b1的缺乏症——
（1）糖（碳水化合物）代謝障礙，如厭食，體力下降，易疲倦；動物腦神經機能降低，出現多發性神經炎、腳氣症，全身肌肉軟弱，易疼痛和痙攣，甚至麻痺，直至心肌衰弱、心肌壞死；
（2）脂肪代謝障礙，導致胰液的作用低下，脂肪消化吸收不良，脂血癥；
（3）水代謝障礙，發生浮腫、下痢、心肌水性浸潤（心包積水），低蛋白血癥；
（4）胃腸功能紊亂，胃腸運動降低，消化液分泌減少，發生便祕或下痢；
（5）甲狀腺機能降低，出現妊娠泌乳不良等。
缺維生素b2：嘴角破裂潰爛，出現各種**性疾病，手腳有灼熱感。對光有過度敏感的反應。
缺維生素b3：舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。
缺維生素b6：舌苔厚重，嘴脣浮腫，頭皮特多，口腔黏膜乾燥。
缺少維生素b12：行動易失平衡，身體時有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾痠痛。
缺少維生素c：傷口不易癒合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
缺少維生素d：容易引起鈣吸收障礙，導致缺鈣，表現為抽搐。
維生素e：一般人不會缺乏維生素e，完全可以從日常飲食中獲得足量的維生素e
但它有多方面的功能：
減緩所有細胞和組織的衰老。
保護身體免受環境汙染物的損害。
保護紅血球健康，並防止貧血。
改善與難以消化脂肪有關的紊亂。
改善大多數**病。
幫助傷口更快地癒合。
促進生殖系統障礙的**。
緩解經期前不適。
緩解狼瘡的症狀。
注意：當有這些症狀時，千萬不要隨便服用維生素，應該到醫院諮詢，按醫囑來服用。
4樓：阿純優品
營養師教你如何判斷缺乏哪種維生素！
怎樣判斷自己身體缺少那一種維生素?
5樓：稻子
缺乏維生素a：指甲出現深刻明顯的白線、頭髮枯乾、**粗糙、記憶力減退、心情煩躁及失眠等。 缺乏維生素b：
消化功能差、便祕、對聲音有過敏性反應、小腿有間歇性痠痛等。 缺乏維生素b2：嘴角破裂潰爛、出現各種**性疾病、手腳有灼熱感覺、對光有過敏感的反應等。
缺乏維生素b3：舌頭紅腫、口臭、口腔潰瘍、情緒低落。 缺乏維生素p：
舌苔厚重、嘴脣浮腫、頭皮特多、口腔黏膜乾燥等。 缺乏維生素b12：行動易失平衡、身體時有間歇性不定位置痛楚、手指及腳趾痠痛。
缺乏維生素c：傷口不易癒合、虛弱、牙齒出血等。 如出現上述現象，最好也先請教一下醫生，然後再決定補充某一種維生素。
*補充維生素的作用 維生素a 預防夜盲症、角膜炎 維生素e 不育、免疫性不孕症、無排卵性不孕及習慣性流產。肌肉營養不良、清除自由基、延緩衰老 維生素c 壞血病、預防心臟病、減除面部色斑、緩解視疲勞 維生素d 促進鈣質吸收、佝僂病(小兒) 、血友病 維生素b1 腳氣、神經失調 維生素b2 **病、神經失調 維生素b5 易怒、痙攣 維生素b12 惡性貧血 葉酸 貧血 tips： 1．維生素宜在飯後服 在有些人的心目中，維生素類藥物都是「補品」，是蔬菜、水果的「代用品」，***少、安全性大，因此，不少人吃維生素類藥猶如吃蔬菜、水果，非常隨便，有時飯前吃，有時飯後服，沒有規律。
其實，服用維生素類藥和用其他藥一樣，也有一定的規定、要求和注意事項，那就是飯後服。維生素類藥口服後主要由小腸吸收，若在飯前服用，因胃腸道沒有食物，空腹服時藥物被迅速吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，尚未被人體利用之前即經過腎臟通過尿道排出體外，使藥效明顯降低。 2．如何保護蔬菜（中的？
）維生素 俗話說，藥補不如食補，要想多吸收蔬菜中的維生素，就必須注意保護蔬菜中的維生素。 做菜時要先洗後切，切過了不要泡在水裡，因為許多維生素都能溶解在水中。有人喜歡把青菜放在熱水裡"燙一燙"再炒，這樣維生素損失得太多。
另外，菜不要煮得太爛，也不宜用油炸，特別是（因為？）維生素c非常不穩定，長時間的熬煮和高溫，會把它破壞掉。還有，醋對維生素有保護作用，做菜時可略微加點醋。
對於有些帶皮的蔬菜，如蘿蔔之類，外皮所含的維生素比裡面多得多，吃時千萬別把外皮去掉，以免不必要的營養損失。
6樓：阿純優品
營養師教你如何判斷缺乏哪種維生素！
孩子缺乏維生素怎麼補好，寶寶維生素D缺乏怎麼辦？
維生素在身體中，起著很大的作用，不管是大人還是小孩，對維生素的需求量都是很高的。如果小孩身體缺少了維生素，就會影響到小孩的生長髮育。可以讓孩子補充一些多種維生素片，例如湯臣倍健多種維生素咀嚼片 兒童型 就還可以，加了果汁粉 小孩缺乏維生素用食補最健康。補夠維生素，重點在於均衡膳食，粗茶淡飯的同時，多...
寶寶缺乏維生素d怎麼辦，孩子缺維生素d吃什麼好
寶寶缺乏維生素d有什麼影響？星知計劃 維生素d對於嬰幼兒的成長非常重要，能夠促進鈣吸收 促進骨骼和牙齒的發育。對於小寶寶來說，維生素d很難通過食物 晒太陽等辦法的到充分補充，這就需要維生素d補充劑來幫忙。中華醫學會兒科學會建議嬰兒出生後2周到2歲每天的維生素d攝入量400iu。中國居民膳食營養素參考...
怎樣辨別天然維生素e，怎麼分辨天然維生素E的真假？
辨別天然維生素e和合成維生素e的方法如下 拿出一顆維生素e。藥丸狀的磨成粉，膠囊狀的擠開，均塗抹在一塊潔淨玻璃上。在玻璃地下用酒精燈加熱，如果出現冒白煙且無惡臭的天然維生素e，反之如果冒黑煙且有臭味即為合成維生素e。維生素e是一種較強的抗氧化劑，能滋潤 清除色斑，提高免疫力，增強抗病能力，使老年斑變...