1樓：松林竹窗
在日常生活中注意：
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於排便。
6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規律。
你也可以試試以下方法：
一、每晚傍晚以後，可以做一個運動：
1.上身平躺（地板或床上），兩膝曲起。
2.兩腳離地，將曲起的大腿靠近肚皮，用雙手互釦環抱住小腿。
此動作維持約10-15分鐘，（避免在剛吃飽飯後的一小時進行），可有效處促進腸胃蠕動，幫助隔天的排便。
二、睡前躺在床上時用手按摩肚皮：以順時針方向，由左向右，環型畫圓的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃腸的蠕動
三、白開水通便法：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便，多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
2樓：一銘
香蕉！可以喝蜂蜜水 另外，饅頭比大米更易消化 所以主食建議少吃大米
3樓：匿名使用者
多吃點蔬菜就好了，或者煲番瀉葉水喝
4樓：筱驫
多吃水果，比如蘋果。。。
吃什麼東西能改善便祕？
5樓：匿名使用者
要改善便祕，可以多吃一些富含纖維素的新鮮蔬菜水果，因為食物中的纖維素有很強的親水性，能夠吸收腸道中的水分，增大糞便容積，促使腸蠕動加快，促使排便，例如紅薯、芹菜、香蕉、玉米等。還可以吃一些通便的產品，例如清好清暢潤腸膠囊，含有當歸、桃仁、火麻仁、羌活、大黃五味中藥配方，能夠助力擺脫便祕症狀。
6樓：
可以試試清好清腸膠囊的主要功效就是改善腸胃的功能，適量的吃一些可以很好的改善自身腸胃功能，從而減輕便祕等症狀。
經常便祕的人，吃什麼食物可以緩解便祕、促進排便？
7樓：甘尋桃柴博
秋冬季是便祕的多發季節。中醫認為，這個時節乾燥的氣候容易在人體內誘發燥邪，耗傷人體津液，便祕就是這一現象的主要體現。臨床上總是建議得了便祕的人採取食療的方法，不僅效果好，而且沒有***。
多吃水果就是食療中最有效的一種。
眾所周知，便祕的重要原因之一，就是大便中的食物殘渣和水分太少。水果中含有豐富的膳食纖維，這類物質雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟；也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動，有利於大便排洩，起到預防和**便祕的作用。
含膳食纖維較多的水果在**便祕上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發現，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
每日清晨起床後，空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
不同水果作用不同，因此便祕患者在吃水果前，一定要仔細挑選。比如，對糖尿病患者來說，用水果**便祕時，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果後，最好減去一些主食，來減少糖分的攝入。
一般來說，吃200克水果可減去主食約25克。對於怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便祕，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙、柚子會緩解便祕，而吃橘子不適合。
此外，西瓜、香蕉雖然**便祕效果較好，但西瓜肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉；有心臟病和水腫嚴重的病人若多吃，還會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要注意適量。香蕉性寒、含鈉鹽較多，患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃。
另外，並非所有水果都能起到**便祕的作用，山楂、烏梅等水果含有較多鞣酸，具有收斂作用，反而會加重便祕的症狀。
對於重度便祕者來說，不要只靠吃水果來緩解，應該到醫院檢查，以便發現是否患有其他比較嚴重的疾病，如結腸冗長、盆腔腫瘤壓迫和結腸癌等，做到及早**。
8樓：苗家姑娘
在我們的生活中會有各種各樣的困擾健康的小問題，這是我們所不能逃避的，便祕是絕大部分人都會得的疾病，因為我飲食的不規律或者過度熬夜都會導致排便困難的情況，於是就有很多人問經常便祕的人，吃什麼食物可以緩解便祕、促進排便？其實很簡單，可以通過改變飲食的習慣、腹部按摩都可以緩解便祕、促進排便。
首先我們知道吃香蕉可以有助於我們任意人體的消化、因為它可以幫助我們腸胃的蠕動，在消化不良的時候可以每天吃1-2根左右，是可以幫助我們通暢排便的。紅薯是屬於纖維類的食物，可以幫助腸胃更好的消化吸收吃進去的食物，不僅如此，紅薯的熱量非常低、飽腹感強，可以達到很好的**的效果。除此之外，黑芝麻也是可以幫助人體緩解便祕的，因為它具有潤腸通便的作用，這種食物還有很多，如胡蘿蔔、梨子等等，在睡前可以按摩腹部，這些都是有助於緩解便祕，促進排便的的功效。
總而言之，除了健康的飲食以外，我們也要堅持運動，運動可以帶動人體內各個器官的活躍性，有助於器官的吸收和運作，而且運動期間，人體會流失大量的營養物質，體內的有毒物質也會隨著汗水排出體外，規律的作息也是十分重要的，這樣我們就可以將便祕的習慣改善了。
9樓：劉長順
經常便祕的人可以適當的多吃香蕉，蘋果等新鮮的水果，而且平時也要多喝溫水，這樣就能夠更好的緩解便祕的情況，改善我們的腸蠕動。
10樓：情感**系小企鵝老師
那便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如芹菜，比如火龍果，這些食物都是比較好的，可以起到很好的便祕效果。
11樓：傾心的小北老師
經常便祕的人可以多吃一些富含膳食纖維的食物，比如說一些芹菜，火龍果，香蕉，還有韭菜，另外的話也可以多吃一些粗糧，有很好的緩解作用。
12樓：天才人物我無敵
經常便祕的人一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，平時也要多喝溫水，這樣就能夠促進我們的腸蠕動改善便祕的情況。
便祕應該怎麼辦？吃什麼食物有效？
13樓：貓女王
因為便祕是一種非常普遍的症狀，該症狀的外在表現也是程度完全不一樣，但是大部分人經常都不覺得有什麼問題，都覺得便祕不是一種病，然後不用**。但是實際上便祕的危害是非常大的。人體都是有許多管道系統一一構成的，就比如血管系統，淋巴系統，胃腸道系統等，這些系統是人體的重要部分，只有這些地方的管道系統暢通無阻，那麼人的身體才能一直保持健康。
大豆類的食物裡面含有非常豐富的，而且還是人體所需要的纖維素，還有非常高質量的植物蛋白以及人體營養所必須的維 生素。當然，除了大豆類食物之外，我們還可以吃含有大量高纖維的食物，當我們人體內的纖維含量高達86%及以上的時候，和一些生硬的食物一起吃入肚子後，在我們的腸道內就會和我們所飲用的水結合，讓大便變得膨脹，然後在排出我們體外的同時，帶走依附在大腸壁上的陳年糞便，全部一次性乾乾淨淨的排出去。
然後除了上述兩種高營養食物之外，我們還可以吃蘋果，還有一些富含低聚糖的食物。其次之外，我們還可以吃芝麻，芝麻可以讓我們的腸道變得暢通，便祕的情況都可以吃。
14樓：小丁創業
出現便祕的症狀，就應該多參加一些體育鍛煉。平時要多吃水分充足的食物，例如各種水果，還要多喝白開水，這樣可以滋潤腸道，緩解便祕的症狀。
15樓：席飛煙
便祕應該注意平時不要挑食，膳食均衡，多吃粗糧和新鮮的水果就可以緩解便祕的情況，可以吃香蕉或酸奶、綠豆、燕麥、地瓜。
16樓：技術小輝
便祕的時候可以多喝水，嚴重的時候可以買點開塞露幫助通便。此外，可以多吃點香蕉，對於便祕有一定緩解作用。
老是便祕，吃什麼食物可以有效緩解？
17樓：木兮寫作分享
如果經常便祕的話，那麼多吃一些香蕉，就可以很好的緩解這種狀態了，因為香蕉會起到著潤滑腸道的作用，經常吃香蕉可以幫助我們很好的潤滑腸道，緩解便祕。而且香蕉當中還含有很多多巴胺，多巴胺是導致人體快樂的一種最重要的物質，所以經常吃香蕉，不僅可以緩解便祕，還可以讓人們變得快樂，這對於預防抑鬱被動的情緒有著很好的療效，而且對於一些輕微的抑鬱症也有一定程度的抵抗作用。因此我建議大家在日常生活當中即使沒有生病的情況下，也可以偶爾的吃一吃香蕉，這對於我們的身體健康是有著一定的幫助的。
另外對於經常便祕的人來說，我們可以通過以下幾個方式來預防和緩解便祕：
1、多喝水
水是人類的生命之源，多喝水不僅可以保證我們的細胞完整度，而且還可以加速體內的新陳代謝頻率，排出體內多餘的雜質和毒素，幫助我們沖刷腸道，起到很好的降火和預防便祕的作用，正常情況下，成年人應該保持8杯水的習慣，這8杯水大概是2000毫升左右。
2、多運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提升新陳代謝的頻率，提高人體的抵抗能力和免疫功能，幫助人體釋放多餘的能量，促進大腸的蠕動，可以很好的預防便祕，因此我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。
3、注意忌口
隨著生活條件的越來越好，我們周圍經常充斥著很多特色小吃，比如說麻辣燙，米線，臭豆腐，油炸食品等等，這些特色的小吃都有一個共同的特點，那就是或多或少帶一些辛辣的味道，經常吃這些特色的小吃會讓我們身體非常容易上火，從而導致便祕，所以我建議大家儘量遠離這些特色的小吃。
18樓：辦公室小鹹魚
總是便祕建議每天吃一點香蕉，可以起到一定的腸道潤滑作用，同時多吃一些粗糧，多喝水，這些都可以幫助你緩解便祕。
19樓：落單雲
香蕉，紅薯，有助於消化，幫助腸胃蠕動。如果因為消化不好引起的便祕平常可以每天吃1-2根香蕉，相信通過一段時間調理應該會有所改善。
20樓：小笨瓜傻呢
1.多喝熱水，充分補充礦物質；2.多吃水果，比如：香蕉、蘋果等；3.多吃蔬菜，比如芹菜。黃瓜、青菜、大豆、玉米等等。
21樓：
老是便祕怎麼辦？這種食物就可以輕鬆解決，你千萬不要「錯過」！
吃什麼食物可以緩解大便乾燥？
22樓：中周的世界
大便乾燥還腹脹？不妨多吃這2種食物，可以清腸排便，有助於消化
23樓：很多很多
緩解大便乾燥的食物：
1、花菜：花菜又叫椰菜花，因為它不僅有高達90%的含水量，而且所含的熱量較低，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
2、牛油果：因為牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以對於牛油果的美稱有很多，如「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等，可見牛油果的優點多多。此外，因為纖維含量極高，牛油果也是**便祕的良果。
3、竹筍：竹筍所含的脂肪和澱粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說法：「吃一餐筍要刮三天油。
」這一方面說明竹筍具有很好的**作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，所以食用竹筍能促進腸道蠕動，幫助去積食，通便祕。
4、茼蒿：茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油，這種揮發油不僅有助於消食開胃，增強食慾，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動，腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出，促進排便。
5、西蘭花：西蘭花含有十分全面且含量高的營養成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助於腸道蠕動，促進排便。
6、玉米：在德國一項研究中表明，玉米的營養價值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有多種營養保健物質，其中維生素b6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動，加速廢物排洩的特點，對於防治便祕有甚好的療效。
如果便祕很嚴重怎麼辦，孕期便祕很嚴重很嚴重怎麼辦？
便祕是由於不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少 過細，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便祕。建議你先做個檢查，確診便祕的具體原因，再對症診療。去醫院 找醫生開點藥 吃藥?你說呢 我就是這樣 孕期便祕很嚴重很嚴重怎麼辦？孕期便祕要多喝水，血糖正常的孕婦，每天早上起床可...
牙齦出血很嚴重怎麼辦，牙齦出血很嚴重怎麼辦？相當嚴重。。。。。
主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。牙齦出血的肝炎病人可以服用維生素c 維生素k及其他止血藥來緩解病情，當然主要還是要控制肝病的發展最重要！我以前經常牙齒出血我是用田七牙膏刷牙效果很好，超市有賣你們可以試試。引起牙齦出血,多數是牙石刺激區域性牙齦,使牙齒區域性的...
暈車很嚴重啊怎麼辦，暈車很嚴重啊怎麼辦？
可以在上車之前吃一些暈車的藥物，比如說可以口服苯海拉明，也可以在上車的時候儘量睡覺，或者是平躺，這樣也是可以起到一個防止暈車的作用的 儘量往車前面坐，找一個大塑料袋預備嘔吐。坐車前一定要吃飯，尤其是早飯。目前藥店有些暈車藥你可以去買來試試或者是暈車貼，都可以。另外也可能跟司機開車技術有關，開的太猛。...