1樓：滄海浩波
快速長高只能在快速長高的期間才可以，人為是無法做到的。
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
2樓：匿名使用者
我20歲的時候是166，大學時代當時記得班裡來就我.低特沒自信，後來自己偷偷去院源查了一下說骨骺線閉合了。。當時沮喪百了兩個月，
=後來振作起來每天堅持運+動，度堅持了六個月的時間長了5釐米！我看的鍛鍊裡的方fǎ做的，mō高和拉伸為主答，真的需要堅持，你們可以去？度裡嗖它
怎麼樣才能短時間內快速長高?
3樓：狄琪夫貞婉
一個人的身高與你父母的平均身高，以及你平時的營養狀況，身體的鍛鍊情況有直接關係的，身體的增高是一個階段性的生理過程你的年齡還小，此時身體正處於發育階段，只要你平時多注意加強營養，多吃新鮮的蔬菜，時令水果，多注意參加日常鍛鍊，身體就可以自行增高的
4樓：馮瀅虎照
多吃點有營養的東西，最好是含鈣的，比如你可以煮點豬骨湯，雞湯喝，另外加強鍛鍊，最重要的一定要睡眠充足，千萬別熬夜。
5樓：集小雨關朗
每天早上喝牛奶，並且把雞蛋倒入奶中一起喝
如何能在短時間內漲奶
如何在短時間內長高十釐米？
6樓：衛陽曜
呵呵，看了這麼多的回答，覺得好笑那
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
7樓：杜筱雲
長高就不能再短時間長的，要知道一年最高峰的青少年身高也才是長7公分左右呢！所以要循序漸進，切勿好高騖遠。建議平時要多鍛鍊，平時多打籃球，排球，足球，跳高，跳繩，摸高引體向上，仰臥起坐等運動，平時要多吃富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆製品，堅果，動物肝臟，牛肉，海產品，蝦等，當然蔬菜也不要丟了，堅持鍛鍊和飲食調理，都有助於你的身體長高。
還有一個看起來最簡單，其實也是最難的因素——不熬夜。
要不然生長激素不會分泌。
我現在每天兩瓶純牛奶，早晚各一瓶，每天11點睡，每天堅持拉伸，我目前做的是——楊雲風長高日記裡面的鍛鍊內容，跑步熱身，也可以原地高抬腿熱身，在跳繩八百，然後適當摸高一百，助跑摸的，摸完了踢腿，拉伸，然後按摩一下你那雙勞累的腿。水果蔬菜牛奶主食都好好吃著，快4個月了還長了接近4cm，我已經24了！
8樓：尹實揚念
多運動吧，但不要著急，每個人長高的年齡段不同，一直到25歲你都在長，你所能做的，只有多做運動，打籃球啊什麼的。
給你看篇文章：
怎樣長高個兒——專家們的建議
人的身高受多種因素制約，如新陳代謝、生長激素、遺傳、飲食習慣和生活方式等等。眾所周知，在近一個世紀的時間裡，人們的身高出現了快速增長的現象，新一代總比前代人平均要高2.5釐米左右。
在這種趨勢下，身高低於平均水平的人（尤其是年輕人）有時難免會產生自卑情緒，這是完全可以理解的。許多讀者在信中請求我們為他們提供可以有效地使身高增長的方法，以下就是我們的回答——不勻稱體操。參與編制這套體操的不僅有眾多經驗豐富的醫生，還有莫斯科俄羅斯大劇院的芭蕾舞獨舞賞里亞賓金娜。
練習1站著做。一隻手放鬆伸展，在胸前勻速地隨意旋轉，另一隻手則同時劃等腰三角形。次數不限。
練習2站著或坐著都行。兩臂彎曲，懸在胸前，手心向下。一隻手按順時針方向旋轉，另一保手按逆時針方向旋轉。
練習3站著做。手臂向前放鬆伸展，並在胸前按順時針方向旋轉，與此同時，轉動手腕，便後按逆時針方向旋轉。該練習動作正確的標誌應是平衡、無間斷以及手臂不彎曲。
當您能成功地達到上述要求並且技術熟練，您可以嘗試左右手一齊做。
練習4站著雙手高舉，在頭上響亮地擊掌，同時，輕輕地跺腳。擊掌和跺腳的力量要隨著練習的深入而逐漸改變。也就是說，比如，您可以從1數到10：
數1時，響亮地擊掌，輕輕地跺腳；數到5時，擊掌和跺腳的力量大致相同；數到10（也即本練習結束）時，則是輕國對擊掌，大力地跺腳。
練習5站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到4完成一次動作。
數1時，兩臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。數2時，右臂伸直向上，手掌，掌心向上；與此同時，左臂伸址向下，手掌，掌心向下。數3時，動作同1。
數4時，動作同2，只是左、右臂動作對調。該練習特別強調上、下伸展。
練習6站著做。兩腳分開，與肩同寬。從1數到6完成一次動作。
數1時雙臂交叉，放在胸前。數2時，左肩下沉，身體向左傾，左臂伸展向下；右大臂抬丐與右肩平齊，右小臂彎曲，和大臂成直角。數3時，右臂舉起、伸展向上至腦後，左肩仍下沉，左臂可稍彎曲。
數4-6時動作同1-3，只是左、右臂動作對調。
練習7側臥，兩腿彎屈成直角。右臂儘量伸向空中，數1時，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一藪
2進，身體和兩腿轉向另一側，姿勢不變。雙臂動作相同，只是左右對調。
練習8坐在地上。數1時，右腿彎曲，或腿在地下平伸向前；雙手手掌叉，墊在腦後，同時挺身、抬頭。數2時，左、右腿動作對調，其餘不變。
以上練習左右輪換各做10-15次。做完整套練習一般需要20分鐘或更長。實驗證明，在家庭條件下，青少年的身高有望增加6-8釐米。
或者，增高鞋！！！
9樓：
你現在在生長髮育的好時間，所以只要你多運動，營養搭配合理，飲食得當，保證充足睡眠，就會長得很快，別人長什麼樣你不用多慮，基因有很大影響，另外放鬆心情，有好處~
10樓：匿名使用者
生命在於運動，如果你是男孩，就打籃球，反之你是女就每天立定跳15分鐘，很有效啊
11樓：月亮上der垂耳兔
我14，比你慘，只有148
如何在短時間內練好立定跳遠，怎麼在短時間內迅速提高立定跳遠？？？
按我的方法試試看，會有效果的的。立定跳遠時應該注意以下幾點 蹬擺結合 立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力 一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地...
怎樣在短時間內達標，怎樣在短時間內達標
你好 最好是用腳尖 前腳掌跑步 30米衝刺 60米衝刺,每天10組,關鍵在於提高步頻,下坡路跑提高成績效果顯著.不超過60米 50米最重要的是爆發力。對於練習爆發力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負重跳躍，負重跑，負重蹲起。另外，仰臥起坐 跳繩 俯臥撐 引體向上。平時如果說有場地的話，可以練習以下30...
如何在短時間內提高短跑成績如何在短時間內提高短跑成績100米？
何提高短跑速度 11 速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即...