1樓：自由的飛鳥
什麼運動最好根據個人身體素質以及愛好決定。游泳是最好的運動之一。游泳的好處如下:
1.游泳能鍛鍊肺部功能2.游泳能增強抵抗力3.
游泳能**健美4.游泳能使**更加光滑5.游泳能增強心臟的負荷能力
人在水中游泳時，身體各個部位參與協調運作，需要大量能量的供給，這也導致了血液迴圈的加快，以供給更多的能量。血液迴圈的加快，心臟的負荷就會增大，使得心臟跳動頻率加快，收縮強而有力。所以說經常游泳的人，心臟功能都是極好。
總結：游泳是最好的鍛鍊方法之一，它可以鍛鍊你的肺部功能，增強你的心臟抗壓能力，提高免疫力，還有**的功效，但在游泳前一定要做好熱身運動，否則容易出發生意外.
2樓：妙言本草
游泳可以促進血液迴圈、可以改善心肺功能，同時也可以改善心血管系統的功能，因此說游泳是最好的鍛鍊方法之一。
隨著生活水平的提高，人們對健康的重視程度也越來越大了，其實這是一種好事，畢竟健康對一個人來說是最重要的事情了，正所謂身體是革命的本錢，如果沒有了健康那麼一切都變得毫無意義。要想保持身體健康，積極參加鍛鍊是必不可少的了，而游泳就是很不錯的選擇之一。
對於鍛鍊，希望大家能正確地理解這個概念，人是有個體差異的，而且愛好也是各不相同，筆者覺得，無論哪種運動鍛鍊都會提高人的體質，都會增強你的免疫力。因此說，沒必要為了鍛鍊而鍛鍊，也就是說，鍛鍊也要根據自己的愛好以及身體情況而定，而不要去刻意地選擇某種鍛鍊。
比如說游泳的確是一種很好的運動，對身體健康以及保持體型都有著積極的作用，但如果你天生就怕誰，或者說對游泳絲毫不感興趣，那你同樣可以選擇其他運動方式來代替游泳。當然了，完事沒有絕對的，如果你很想游泳，即便是起初怕水，那麼隨著時間的推移、不斷地去挑戰，很快也就會適應了。
各種運動中，游泳的確是一項很好的運動，它不像其他運動那樣劇烈，屬於一種慢性運動，同時又可以鍛鍊人的耐力，是老少皆宜的一項運動。如果您有條件，能經常到安全的自然水域去暢遊，真的是人生的一大樂趣。但需要提醒的是，安全是第一位的。
那麼游泳對人體究竟都有哪些好處呢？
首先可以促進血液迴圈，這個很好理解了，只要你運動鍛鍊，那麼勢必會增加血液的流速，而且游泳屬於多關節運動，身體的各個組織器官都能參與進去，走在不停地運動，血液流速自然會暢通起來。
其次有利於改善心肺功能以及呼吸系統，由於游泳運動的特殊性，對呼吸系統的鍛鍊還是很大的，可以增加人的肺活量。這對改善心肺功能是有好處的。另外，游泳時為了克服水的阻力需要動用你體內更多的能量，從而使心輸出量增大，這樣長此以往可以使心臟體積呈運動性增大，增強心肌的收縮能力，增厚血管壁以及增強它的彈性，從而可以減少心血管疾病的發生。
再有就是通過游泳鍛鍊，隨著全身的運動，肌肉得到鬆弛舒展，人體脂肪消耗得也會更快，因為有利於**、保持優美的體型。
總之，游泳是一項不錯的體育鍛煉，對保證身體健康是很有好處的，如果你條件允許那就積極地參與到這項運動中來吧。
3樓：舞璇瀅
因為在游泳的時候全身都可以運動到，而且還可以鍛鍊你的肺活量，並且游泳也可以鍛鍊你的腰力。
4樓：影媽育兒
游泳是很好鍛鍊方法，因為：
1.游泳池裡的水溫可以刺激**，促進血液迴圈。
2.游泳是全身都參與的一種運動，各個器官都能夠得到鍛鍊。
3.游泳消耗體內能量，促進新陳代謝。
5樓：dj林林
游泳可以全身都運動，然後在游泳的時候會消耗很多的熱量，這樣的鍛鍊方法的確很不錯，還能夠健身。
6樓：匿名使用者
游泳能很好的改善腰椎，頸椎病，還能增強自身的免疫力
游泳為什麼是最有效的健身運動？
7樓：易書科技
夏季參加體育鍛煉，最好的專案莫過於游泳了。游泳既鍛鍊了身體，又可去暑消夏。
游泳能提高人的呼吸系統功能。經常參加游泳鍛鍊的人，其肺活量可達5000毫升，而一般人肺活量只有3500毫升。經過鍛鍊後，肺部能夠充分吸入氧氣，撥出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良好的效果。
其次，游泳能提高心血管系統功能，大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強，消除疲勞。常參加游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。
但游泳也不是任何人皆可參加的運動，內臟有嚴重疾患、女性在月經期以及患有某些**病和其他傳染性疾患的人，一般是不能參加游泳的。此外，患有慢性化膿性中耳炎的人，一部分耳聾的人內耳連帶有病，也不能游泳。
此外，游泳應在飯後1小時進行，因為飽食時的胃部受水的壓力作用，易引起疼痛與嘔吐；游泳前還必須作好充分的準備活動，以避免發生抽筋和感冒；在下水時，不要猛一下跳進水裡，應先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身體充分適應時，再到水深的地方游泳；游泳後，若耳朵進水，可採用側頭跳躍法；游泳後還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體，將不清潔的水沖掉；為了預防眼病，最好滴一些眼藥水。
為什麼游泳是最被推崇的有氧運動？
8樓：白楊樹高
據統計，採取自由式游泳，每小時的熱消耗約為600千卡，像我們平時那種隨意地游泳方式，也沒什麼具體姿勢的，每小時的熱消耗約為400千卡，實際上也就和跑步一小時的熱消耗差不多。但要注意，這裡所說的游泳熱消耗，是連續不停地遊動一小時消耗掉的熱量，實際上普通人很難連續不停地在水裡遊一小時，而是停停、歇歇、遊遊，所以實際上的熱量消耗要遠小於這個數值。因此，如果你不能做到連續不停地遊動一小時，那麼不如去長跑一小時，熱量消耗的程度可能更靠譜一些。
飲食的原因
在確保游泳的距離、每週游泳次數、強度都達到一定的量的基礎上，需要同時控制好熱量的攝入，也就是飲食的控制。開篇就說了，游泳一小時的熱量消耗約為400-600千卡，但隨意地吃上幾塊紅燒肉，就能讓你的這些運動努力全泡湯。所以，不能脫離飲食，單獨地期望游泳一定能幫你**。
要考慮個體差異、運動階段的不同，所定的**目標也要調整和切合實際。比如體脂率40%的人，他的減脂目標可以是將體脂下降20%，而體脂率25%的人，就不應該以20%的下降幅度為目標，不切實際。甚至在達到一定的體脂率後，應進入增肌塑形的訓練階段，告別**。
簡而言之，游泳可以幫助我們**，但要確保每次的運動強度和時間，一旦身體適應了這種節奏就要做出新的調整，同時控制好飲食。**不是運動的終極目標，應該根據自己的身體情況，隨著運動深入進階到更高的境界。
如何游泳，才是有效的鍛鍊？
9樓：無語翹楚
我建議：如果要是會所有泳姿的話 ，多遊遊混合泳， 每種泳姿練的身體部位都不一樣 。 要是不會的話，建議遊長距離的蛙泳或自由泳。
每天1500~3000之間。可以的話在衝刺一兩個短距離的練下爆發力!堅持下來體力和身材都會很好。
10樓：忘
看來lz的游泳底子是很好的。因為你已經掌握了自己的游泳技巧，動作也比較熟練，所以游下來就比較輕鬆。既然你是為了中招，我建議你最好去鍛鍊長跑，這樣效果最明顯而且是中招的必考專案。。。
11樓：匿名使用者
可適當加快速度，加大划水力度，不要時間太長一般四十分鐘遊兩千米就可以了。
12樓：匿名使用者
蛙泳強度沒自由泳好，我遊自由泳每次2000米，起來了全身都很酸脹，肌肉很脹，全身的反應很強烈，採用勻速遊的，遊節奏的，效果很好。 我建議你練自由泳，姿勢也好看，蛙泳效果不是很好。
13樓：匿名使用者
用一種泳姿游泳會動作麻木，這樣不好，不利於全身肌肉的訓練。建議蛙泳、自由泳、仰泳三種姿勢交替使用，效果會好。鑑於你要中考，所以不推薦蝶泳，比較累，可能影響學業。
14樓：匿名使用者
3、4分鐘100米，當然不會累，你用2分半100米的速度游上半小時看看
15樓：匿名使用者
適當加快速度大哥，就像跑步和散步一樣，你散步三個小時不累，可是跑步10分鐘就累了，就是這個道理，你要是慢慢遊，哪有什麼鍛鍊效果啊
16樓：匿名使用者
潛水吧！每天潛到4米深100次的話 超人都軟了！！這種辦法肺活量最有效！建議在泳池內練
17樓：勁叔
你如果是為了**，這麼遊也可以了。
如果是為了提高，建議間歇遊。需要配合測定心率。根據你年齡的最大心率的80%，遊200米，然後休息半分鐘，然後再遊。
或者是以30~40秒/50米左右的速度，50米休息10 多秒。
18樓：寶寶貝最愛
我是個運動員，不累說明泳姿不對，我練了八年。剛開始也這樣，最後都麻了，沒知覺了。游完泳回家少吃也會**，加油！你那所學校的？我也要中考！
19樓：傑
蛙泳比較適合女孩子使用。。如果你覺得沒有效果，可以遊自由泳。。堅持遊自由泳。
這樣一定很有效果的。。游泳不能遊太久了，最好控制在1個半和2個小時左右。。太久了反而對身體有害，，祝你**成功。。
20樓：匿名使用者
有時要慢慢加速 給自己限時 我是游泳運動員
21樓：穎穎愛神
遊的太慢了，我小時候跟業餘體校游泳，到高三時就停了，100蛙遊1分多鐘，現在工作了夏天也去遊，遊100米2分多，都沒有感覺，所以每個人和每個人不一樣，你的水平擺在那裡，3.4分鐘對別人來說已經不錯了，但對你來說就太小兒科了，起不到作用，就跟我遊2分鐘對我來說太輕鬆了~蛙泳遊快了是比自由泳還累人的，你提高速度盡力遊試試，不是遊的時間越長越有用，以前訓練的時候半小時遊都是當做放鬆在做，沒有實際效果的~
22樓：厹憶丹
1.游泳是一項很好的健身運動,這點毋庸質疑.
2.想通過游泳**,最好是蝶泳,因為蝶泳是最消耗體力的.
3.蛙泳最好是在力所能及的情況下速度快些,這樣的**效果更好些.
4.要想**就要持之以恆,這點最重要.
23樓：匿名使用者
我說下自己的經驗吧,我是在江邊長大的,從小就泡在江裡了.游泳是自己學的.我用蛙泳也是不太感覺累.只要不餓能一直遊.
我的感覺是你要真想讓**有效的話,得注意下飲食.(注意不是節食,保證每天營養必須).再一個,換下游泳方式,比如蝶泳,累也要堅持,時間一長你就會發現效果.
24樓：匿名使用者
你的速度慢，所以不累。相當於鍛鍊身體了，主要鍛鍊了心肺功能而已。
嘗試1分鐘多點遊50米，把速度提上去就累了。
25樓：匿名使用者
主要是要規範動作，力氣使在水下，儘量加長划水路線。
26樓：匿名使用者
姿勢對了自然就有效果,推薦你自由泳
27樓：匿名使用者
效果很好，說明鍛鍊有效了，遊半個小時就行了，
28樓：匿名使用者
你好，朋友！我很佩服你的耐力~
我們做運動有個永恆不變的原則，就是「持之以恆」。
效果，你自己比較一下就出來了，
我個人為例子吧：08-09年期間，平均每天遊2000米，2個小時。體重下降8kg。
後來游泳姿勢提高了，效率高了，但是還是遊2000米，體重就沒下降了，基本保持。
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