1樓：匿名使用者
常做伸頸運動
採取坐或站的姿勢，坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下；站時雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下。做時兩眼平視前方，全身自然放鬆。開始時緩慢抬頭向上看天，盡力把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸；隨後將伸長的脖頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢；接著再緩慢向後向上縮頸。
每連續動作算1次，各人可結合自己的不同情況每天可做十數次。伸頸運動可使頸椎得到鍛鍊，加快血液迴圈，改善頸部肌肉韌帶的血供，使肌肉韌帶變得強壯，並能使骨密度增加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。
經常聳肩
正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100－120次。
這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。
常拍肩膀
在學習和工作之餘，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續拍打20下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到鬆緩，消除對神經根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。
做頸椎操
如果你的頸椎病比較嚴重，可以做一套簡便的頸椎操。做前預備姿勢，或坐或立，全身放鬆，心境平靜，頭要正直，挺胸拔頸。
第一節，頭緩緩地向前下方低，儘量拉長頸椎骨，直到下巴緊貼前胸，然後慢慢恢復原狀
第二節，將頭緩緩地向後仰，盡力拉長脖子，好像要將後腦勺放到肩背上，再慢慢復原
第三節，頭先向左側靠，力求將耳朵貼近在肩上（但不能聳肩），再復原
第四節，頭向右側靠，儘量將右耳朵貼近右肩，再復原。每個動作連續做2－3次，早晚各做一遍。
勞逸結合一旦得了頸椎病，處於急性發作期時，要適當注意休息，病情嚴重者需要臥床休息2周，讓頸部肌肉放鬆，減輕肌肉痙攣和頭部重量對頸椎間盤的壓力，促使組織受壓水腫的消退。但不宜長時間臥床，以免發生肌肉萎縮、組織及關節粘連等變化，影響頸椎病的**。所以，在頸椎病的間歇期和慢性期，應注意做到適度運動勞逸結合
2樓：匿名使用者
建議瞭解斜面護脊床墊，經常使用斜面功能不矯正脊柱----你這個應該是同脊柱不挺直有關。請參考！
3樓：匿名使用者
可以自己做一下按摩，或者是活動活動一下肱二頭肌。
4樓：匿名使用者
那你目前還是不要在繼續坐在電腦前面了，多活動活動，早晨起來多運動運動，
讓你痠痛的部位得到放鬆
5樓：匿名使用者
在臨床上，經常會出現病人肩膀疼痛，會有很多**可以導致，比如病人患有肩袖損傷。由於肩部肌肉損傷，在活動肩關節時會出現肩部疼痛。另外，如果病人患有嚴重的肩周炎，由於肩部肌肉粘連，在活動時牽扯肌肉同樣會產生肩膀部位的疼痛。
如果病人患有頸椎病，由於脊髓受壓，神經的刺激會導致神經支配區域，比如肩膀部位出現疼痛，還會伴有手指麻木、肌肉力量、感覺減退等症狀。所以在臨床上出現肩膀疼痛的現象後，
一般可及時外扶「苗。父養， 生」在哪 在肩膀疼痛部位調li，才能夠使肩膀疼痛儘快得到晦復，希望對你有幫助。
玩電腦太多，肩膀痠痛咋辦，經常玩電腦右肩膀很疼怎麼辦？
日常生活中，很多人經常出現肩膀痠痛症狀，從而影響患者的正常工作，北京風溼病醫院專家介紹說，肩膀痠痛的原因相當多，所出現的症狀也不一樣，有的單純為肌肉疲勞所引起，有的則是內臟疾病所引起。下面就讓我們一起來了解一下引起肩膀痠痛是什麼原因。1 經常彎曲頸部進行工作者，頸後方的肌肉就會處在連續緊張的狀態下，...
坐著玩電腦久了，肩膀靠近脖子的地方就會痠痛，還鼓起了包，這是怎麼回事，是得了頸椎病嗎
是頸椎病 自我運動 1 頸部運動 頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2 搖動上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。3 抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。4 區域性按摩 可於頸部 大椎穴 風池穴附近尋找壓痛點 硬結點或肌肉繃緊處，在...
我右邊的肩膀經常痠痛怎麼回事，右邊肩膀骨頭痠痛是怎麼回事
肩膀痛可以是肩關節本身的疾病,如肩關節炎症或損傷 但有時肩關節疼痛並不一定是肩關節本身的原因.頸部的疾患,如最常見的頸椎病就可以導致肩部疼痛.心臟疾病如心肌梗塞,心絞痛有時也會向左肩部放射,而被誤診為肩周炎.膽囊疾病如膽結石,膽囊炎疼痛向右肩部放射.總之,能夠引起肩部疼痛的疾病很多,對於肩部疼痛應該...