1樓：匿名使用者
日常生活中，很多人經常出現肩膀痠痛症狀，從而影響患者的正常工作，北京風溼病醫院專家介紹說，肩膀痠痛的原因相當多，所出現的症狀也不一樣，有的單純為肌肉疲勞所引起，有的則是內臟疾病所引起。下面就讓我們一起來了解一下引起肩膀痠痛是什麼原因。
1、經常彎曲頸部進行工作者，頸後方的肌肉就會處在連續緊張的狀態下，如果此種肌肉持續緊張，就容易引起肩膀痠痛。如果不眠不休的工作，肌肉過度疲勞使得老化廢物(乳酸)充滿在肌肉中，就會引起一種發炎症狀，使肌肉變成堅硬的硬塊，只要稍微觸控就會感到疼痛，這種症狀俗稱肌肉肌膜炎。
2、一旦到此階段就需花費相當的時間才可復原，在惡化至這個階段之前，即應讓肩膀肌肉多多活動，以免肩膀痠痛陷入惡性迴圈。因此，持續工作一小時之後，應放鬆肩部，並活動頸部的肌肉，例如頸部朝左、右彎曲，向前、後彎曲及頸部大回轉。也可做簡易的肩膀運動，如用力聳起雙肩再放鬆雙手手臂、雙臂上下回轉運動或甩手運動，都可預防肩膀痠痛的發生。
3、一般長期伏案寫字、打字及從事電腦操作等室內工作者，最易患肩膀痠痛。 他們的工作往往須使手臂的肌肉持續在一種固定的姿勢，因而造成肌肉的緊張、僵硬、淤血，並由手臂擴至頸、肩而造成肩膀痠痛。
4、枕頭的軟硬及高度也是造成肩膀痠痛的一大原因，一般枕頭以稍硬為佳，高度以7-8公分的厚度為原則，睡覺時整個後腦勺沿著頸部凹陷處，都必須緊貼在枕頭上。過度柔軟的彈簧床，也會影響頸部的彎曲，而易引發腰痛及肩頸痠痛，因此稍硬的彈簧床或墊被，最合乎背骨的生理性彎曲。
其他會引起肩膀痠痛的原因有：第一點：姿勢錯誤的姿勢加重了肌肉的負擔，容易肌肉痠疼
第二點：壓力人體在感覺到壓力的時候，血管會收縮，由此造成血流不暢。而血流不暢也是一個造成肩酸的重要原因。
第三點：視力因為眼睛，頭部和肩膀是相互聯絡著的，眼睛的負擔又會直接影響到肩部總之，以上描述的一些因素都有可能引起肩膀痠痛，那麼肩膀痠痛怎麼辦呢？
第一，運動法
不明原因的肩部痠痛，最好的方法就是鍛鍊身體，練肌肉。在自家的宅院裡，站立，雙腿交替上抬，前伸。在抬起那條腿下做拍手運動，如此反覆做十次，每次做三遍。
第二，食**
冷是肩部的大敵，因為冷易引起血液凝滯，導致肩酸。如果身體血流通暢，肩部凝滯的血液流通，肩酸疲勞就會自然消除。因此，多把能夠使身體變暖的植物根部加入到湯裡進食，對消除肩痠疼痛也是很有效的。
至於進食時間，以早晨為佳。因為夜晚進食太多，血液會凝集在胃裡，所以夜晚宜少進食。
第三，運動水療綜合法——抓住**關鍵的「放鬆減壓法」
全身運動的目的在於從根本上令痠痛難於形成。散步及游泳之類的運動有使血液易於暢通，使肌肉更為有力的，恰好可以預防肩酸。儘管如此，但是如果肩酸的症狀已呈現了，我們也推薦利用冒泡性的洗澡劑和芳香劑等，一邊暖和身體一邊放鬆的方式來解除痠痛
2樓：匿名使用者
你上網的時間太長，也不說什麼過多長時間起來活動一下，玩電腦的基本不會這樣幹。。。你就調整一下自己的坐姿，然後不停的左右左右。。我一般是半個小時換一次坐姿的。。。
但是為了健康，還是建議你：坐的時間長了，站起來去給自己倒點水，然後站著喝完，扭扭身子。。。
3樓：匿名使用者
儘量減少上網時間，不要熬夜，多運動，不要長時間上網，勞逸結合，注意休息。
經常玩電腦右肩膀很疼怎麼辦？
4樓：旗五阿哥
**主要是以解除疼痛,
預防關節功能障礙為目的,緩解疼痛可採用吊帶制動的方法,使肩關節得以充分休息;或休用封閉**,在區域性壓痛最為明顯處,注射強的鬆龍。
必要時可內服消炎鎮痛類藥物,外塗解痙鎮痛酊劑等外用藥物。注意休息。
玩電腦時的保健。
大腦：雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。 每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房裡氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。
對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯後別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。
頸椎：過高的電腦桌讓螢幕高高在上，眼睛緊盯螢幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向後的弧形，現在卻被扭成了s形，長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。
對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67釐米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。
肩膀：想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。
這樣營養減少了，肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。
每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟或區域性按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
眼睛：用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。
於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱「乾眼症」。
對策：調螢幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的螢幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的乾澀，但一天內使用別超過6次。
經常玩電腦右肩膀很疼！怎麼辦？
5樓：匿名使用者
蒐集了一篇文章，希望有所幫助：
玩電腦時的保健
大腦：雖說大腦的潛力只開發了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。
每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房裡氧氣缺少，大腦在難以發揮最佳狀態的工作環境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。
對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯後別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放鬆下來。
頸椎：過高的電腦桌讓螢幕高高在上，眼睛緊盯螢幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向後的弧形，現在卻被扭成了s形，長期處於錯位的狀態下頸椎很容易僵硬變形。
對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67釐米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。
肩膀：想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張後需要的營養增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。
這樣營養減少了，肌肉緊張時製造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。
每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟或區域性按摩，同時養成規律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。
眼睛：用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。
於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱「乾眼症」。
對策：調螢幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的螢幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的乾澀，但一天內使用別超過6次。
胃：長期窩在椅子上，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進去的東西堆在一個狹小的空間裡，最後都成了負擔。
對策：飯後站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
手腕：手腕莫名的刺痛、痠麻、無力，在電腦族裡俗稱「滑鼠手」。使用電腦時，上肢處於懸肘的姿勢。
這種姿勢會造成手腕部位的神經承受過多重複性工作和重量，進而受到壓迫，逐漸形成了腕關節的麻痺和疼痛。
對策：選一個適合的滑鼠，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，滑鼠大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
下肢:在電腦前久坐，空閒的下肢也要發點兒牢騷。坐椅過高，腿部懸空，會壓迫血液迴圈，血流變緩引起血栓；而坐椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內臟，影響胃腸功能。
對策：買把好椅子。理想的坐椅是：
靠背可以前後調整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處於最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放於地面為宜。
**:電腦螢幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那麼近，細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，**為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙裡疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策：使用電腦前在臉上擦些保溼霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。
按摩治滑鼠手:
「滑鼠手：多是腕關節勞損，這是因工作性質所引起的慢性勞損，或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現為腕關節經常疼痛，用腕稍多則疼痛加重，甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、區域性壓痛等。
1預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。
2捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，活血止痛。
3合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡，滑利關節。
4按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
5按揉手三裡穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
6搖腕關節
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘。
功效：活血止痛，滑利關節。
7牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部****動到指尖，每個手指依次進行，動後再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡，滑利關節。
以上手法可每日做1～2次，在**期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉**，療效會更好。
肩膀痠痛，玩電腦玩多的，肩膀特別的痠痛，怎樣有好辦法解決下這
常做伸頸運動 採取坐或站的姿勢，坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下 站時雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下。做時兩眼平視前方，全身自然放鬆。開始時緩慢抬頭向上看天，盡力把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸 隨後將伸長的脖頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢 接著再緩慢向後向上縮...
坐著玩電腦久了，肩膀靠近脖子的地方就會痠痛，還鼓起了包，這是怎麼回事，是得了頸椎病嗎
是頸椎病 自我運動 1 頸部運動 頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。2 搖動上肢 左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。3 抓空練指 兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。4 區域性按摩 可於頸部 大椎穴 風池穴附近尋找壓痛點 硬結點或肌肉繃緊處，在...
總玩電腦會傷害面板嗎，經常玩電腦會對面板有壞處嗎
目前還沒有研究表明電腦的電磁波到底對 有什麼樣的損害，但長期在電腦的螢幕前面工作的人還是要注意加強對 的護理，首先要多飲水，尤其是在空調房間中，要比正常的量再增多200毫升。其次不要長期連續對這螢幕，可以中間休息，適當地清潔一下 使用一些含維生素c和維生素e等抗氧化的護膚品，必要時給 做按摩，尤其是...