1樓：匿名使用者
2023年中國大於十八歲的高血壓患者為25.2%，中國患高血壓的人群高達2.7億。
高血壓人群是如此的龐大，高血壓和我們的血管健康有著密切的關係。心臟通過不斷的收縮將血壓運及全身各部位，在這一過程中需要克服各種阻力，血壓越大，血管阻力越大，心臟負荷也就越大。那麼你的血壓控制的好嗎?
建議正常人群血壓應當控制在90～120/60～90mmhg;普通高血壓人群血壓控制在140/90mmhg以下;糖尿病或伴有其他腎臟疾病的人群，血壓應當控制的更為嚴格。
高血壓早期常無症狀或症狀輕微，沒有什麼明顯的症狀，但是長期對身體的影響卻很大，長期血壓高會引起心、腦、腎以及血管的改變，可能發展為心力衰竭、腦卒中、尿毒症等，甚至會引發猝死。所以高血壓需要長期服用藥物。高血壓屬於心腦血管疾病的一種，高血壓如果得不到良好控制的話，會出現各種併發症。
血壓高與心臟健康有著直接的關係，如何有效控制血壓呢?除了常年的服用降壓藥，還有其他的有效辦法嗎?
血壓高可以通過食療達到降低血壓的目的。血壓若是控制不好，很多併發症會蜂擁而至。其實，想要控制血壓，除了吃藥之外，食物的作用也是不可小覷的。
高血壓患者如果攝入過量的鹽，會使鹽裡面的鈉離子過多地被吸收入血後，引起水鈉儲留，導致血容量增加，血壓上升;同時也會引起血管平滑肌細胞的水腫、血管腔變窄，造成血壓上升，高血壓人群飲食一定要清淡。除了清淡之外，還要多吃補硒的食物。
微量元素硒可以使有毒性的過氧化物還原為無害的物質，使過氧化物分解，清除自由基，保護細胞膜結構和功能，修復分子損傷部位，增強機體免疫力。促進體內多種代謝活動，促進生長;硒保護心血管，硒是肌肉的正常成分。缺硒會使骨骼肌萎縮和呈灰白色條紋，發生心肌受損，脂質增多，鈣質沉積 , 補硒則可以預防多種疾病的發生。
硒可以保護心血管和心肌的健康，降低心血管病的發病率。
2樓：芸芸眾生
有關係的，不要經常吃醃製食品，多飲綠茶水。
高血壓對心臟影響很大，怎麼控制好自己的血壓？
3樓：二胎寶媽談育兒
怎麼控制好自己的血壓？
1、健康飲食2、戒菸吸菸是導致心血管疾病的危險因素之一，吸菸患者很容易導致血壓升高，因此一定要戒菸。
3、限制飲酒或者是戒酒4、增加身體活動運動可以大大減低高血壓的發生，也是控制血壓的有效方法，對於正常人而言，每天至少應該活動30分鐘，每週至少活動75分鐘高強度運動，150分鐘中低強度運動。而對於高血壓患者想要控制好血壓，最好每天堅持活動一小時的中低強度運動，以有氧運動為主根據自己身體情況，可以考慮做一些高強度運動。
總之，高血壓是危害人體健康的一大殺手，每個人都應該從年輕的時候控制好自己的血壓，讓自己的血壓處於正常值範圍內，如果你已經患上高血壓疾病，那麼就更應該控制好自己的血壓，以免發生高血壓併發症。
4樓：教育導師張老師
平常遇到事情的時候千萬不要激動，多吃一些蔬菜之類的，這樣就可以控制好自己的血壓。
5樓：寧寧天下
高血壓容易使心臟的心臟壁加厚，影響心臟的自然跳動，可以適當的增加一些體育鍛煉，少吃一些過鹹的食品，以控制好自己的血壓。
6樓：小塔
不生氣，少吃鹽，鹽會讓血壓變得很高，對人體血管形成一些不好的影響。生氣會刺激心臟，造成一些心臟問題。
哪些食物對心臟有好處？ 5
7樓：匿名使用者
燕麥、亞麻籽、堅果、大豆、黑豆、薏仁、鮭魚、沙丁魚、金槍魚、橄欖油、蘋果、鱷梨、藍莓、草莓、菠菜、胡蘿蔔、紅薯、紅酒等。
1、燕麥：燕麥是一種纖維含量非常高的食物，能夠很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢，另外它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處。
2、大豆：大豆是人們保護心臟、攝取優質蛋白質的重要**，它能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，而且飽和脂肪酸的含量很低。
3、黑豆：多吃黑豆對心臟很有很出，因為心臟中含有葉酸、抗氧化劑、鎂，它們可以降低血壓和體內纖維，幫助控制血脂和血糖水平。
4、堅果：核桃、杏仁、腰果等堅果中都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪，對心臟有很好的保護作用。
5、鮭魚：鮭魚是對心臟健康最好的食物之一，它富含ω-3 epa和dha(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).ω-3(不飽和脂肪酸)可以降低心率失常(可導致心源性猝死)的發生率。
美國心臟病學會建議一週最好服用鮭魚或其他富含(不飽和脂肪酸)魚(如金槍魚)兩次。
8樓：諳拓返帳撾魏
控制體重。研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險增加38%
；體重增加20%，冠心病危險增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
戒菸。菸草中的菸鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸菸又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30-49歲的吸菸男性的冠心病發病率高出不吸菸者3倍，而且吸菸還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
戒酒。美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。
對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
改善生活環境。汙染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種汙染。
避免擁擠。避免到擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭，也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。
因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。
合理飲食。應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關。
所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
適量運動。積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。
對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。
規律生活。養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
9樓：匿名使用者
對心臟有好處的食物：
一、在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。桂圓、蓮子、紅棗也對心臟有益。
二、全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子。
三、水果類：
1、蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率。
2、香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
3、櫻桃，能幫助人保護心臟健康。
4、黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康有幫助。
四、肉類：鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟有好處。雞肉是公認的蛋白質的最佳**。
五、黃豆和豆製品如豆腐有利於心臟健康。
六、魚類。魚類最好與含抗氧化劑的食物同吃（大蒜等）。
七、適量飲用紅酒有利於心臟。只是紅酒，白葡萄酒和烈性白酒都不算。
八、動物心臟也有滋補心臟的作用。可以適量食用雞心，豬心等。
九、含不飽和脂肪的花生醬，花生油，花生果，橄欖油等對心臟有好處。
十、黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症的作用。凡心血管疾病導致的心悸者宜經常服食。
10樓：匿名使用者
心臟病是我國的第二號殺手，根據科學研究表明，健康飲食是預防心臟病的一個重要手段。下面介紹一些有益保護心臟健康的好食品。 一、堅果類：
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。 二、薏苡仁：屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
三、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。 四、黃豆：
黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。 五、玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中藥裡則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。
六、馬鈴薯：該食品含有較多的維生素c和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。
常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。 七、菠菜：本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。
此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。 八、芹菜：芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。
吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素c比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。
最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。 九、木耳：食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。
此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。 十、海帶：海帶屬於可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。
11樓：匿名使用者
在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子水果類：
蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以** 香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處 櫻桃，能幫助人保護心臟健康
喝紫葡萄汁對心臟有益 ，吃黑色巧克力對心臟有好處 ，花生果,橄欖油等對心臟有好處 ，黑
莓對心臟健康很有幫助 ，每週至少吃兩次魚，對心臟有好處
鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟有好處，尤其是老人不妨適當多吃點。
豆類豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。
纖維類食物纖維與降低膽固醇的藥物有同樣的作用，特別能保護心臟。
海產品能夠降低膽固醇。吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
大蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質———低密度脂蛋白，能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液凝固，預防血栓形成。
洋蔥具有降低膽固醇的效能。不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的「好朋友
測量血壓時,為何手臂,血壓計必須與心臟同高
我爸爸用電子血壓計,系在手腕,手貼心臟,可以測心跳,也是由於心臟輸送血液,與心臟同高可避免額外壓力吧。物理血壓計好像同理。手臂,血壓計 必須與心臟同高這樣測出來的壓力才是心臟的真正壓力。另外注意,測量時是測量右臂,應該與右心房持平。左側手臂的測量會高出10個單位。血壓計加壓一般時家到你收縮壓以上40...
做什麼才能保證心臟健康？
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心臟病人和高血壓可以坐飛機嗎心臟病人能不能坐飛機
最好不要 原因有 1 由於飛機中的重力加速度作用，飛機起飛時血液流向下肢增多，可能會引起患者心臟或腦部缺血。2 飛行中如有應急情況，可能會使患者的交感神經興奮，導致血壓一過性升高。3 由於時差，低氧，氣候等環境因素可使患者感到不適，容易誘發高血壓腦病 心絞痛等。高血壓患者能否坐飛機，關鍵在於病情控制...