1樓：阿怪冷電影
什麼是健身？如果一想到健身就是跑步舉鐵，那就太窄了。其實一切對健康有益處的方式都叫健身。
比如，對於一位老年人，坐在椅子上伸腰舒展就是很好的健身。而當我們控制好血壓的時候，再去運動，和正常人一樣，而且理論上，長期堅持適度的鍛鍊和運動，對控制血壓及全身狀況都是有好處的。1、能夠調整身體的神經調節功能，讓它更加完善。
2、降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調節血液迴圈，降低血壓。
步行。步行的優點是非常方便，易於操作，容易被接納。一般五六十歲的人在良好的條件下，每分鐘步行69步，行走20-60分鐘的效果最好。
時間不能太短，也不能太長。其次，適合高血壓患者的運動，需要排除劇烈的、強度大的運動，而要選擇平緩的、強度小的和有氧的運動，其中快步走和游泳是較好的兩類運動。這兩種運動身體的負擔都不大。
高血壓患者可以適當運動，健身其實也是可以的，不過健身的頻率以及劇烈程度需要根據個人可承受的範圍而定，不能過於劇烈。當血壓偏高時，有些人會出現頭痛、出汗、心跳快速、喘氣、頭暈、視覺混淆等症狀，由於高血壓通常無徵兆，因此定期測量血壓很重要。高血壓患者運動時要注意不可過度激烈。
控制血壓應該配合生活方式和運動綜合管理，高血壓患者可以運動，但是必須根據自身的情況，選擇合適的運動方式和運動強度，你應該諮詢你的醫生，他們會給你專業的指導。正常人熱身的時間是在五分鐘左右，那麼對於高血壓人群在熱身的時間那麼就要在十到十五分鐘，畢竟身體有問題，進入狀態比較緩慢，因此需要時間可能更長一些，主要是為了安全起見。
2樓：油貓餅
一般高血壓患者都是長期生活不太規律的，所以運動的時候，不要一開始就選擇高強度的運動，身體可能受不了，可以先從散步開始。
3樓：dj林林
第1點一定要注意運動的時候就是不要太用力，不然的話對身體會造成傷害，第2點就是運動的時候應該注意不要太激烈，不然的話就會有傷害，第3點應該注意時間掌握好，這樣才不會造成傷害。
4樓：a一此不懈
高血壓患者在運動的時候儘量要選擇低中強度的運動，不可以進行高強度的運動，在運動的時候需要備一些水，半個小時就要休息一次，最好有朋友或者家人的陪同，不可以自己獨自一人去外出鍛鍊。
高血壓的護理要注意什麼，對高血壓患者的護理應注意什麼？
高血壓的護理 高血壓的護理注意一 飲食護理 飲食護理對高血壓的重要性不言而喻。高血壓很大程度上有 病從口入 的原因。高血壓病人要注意吃的清淡，要定時定量 少食多餐，多吃低脂肪 優質蛋白食物，少吃膽固醇高的食物，多吃粗糧 綠色蔬菜和水果，多吃含鈣高的食物，戒菸酒咖啡及濃肉湯等。高血壓的護理注意二 起居...
運動的時候需要注意什麼，做運動前需要注意什麼？
運動時需要注意忌鍛鍊時間過長 一次鍛鍊時間不宜過長，20 30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。忌鍛鍊後大量飲水 夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液迴圈系統 消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣 抽筋等症狀。忌鍛鍊後立即洗冷水澡 因...
高血壓要怎樣調養身體，有什麼需要注意的
隨著現代生活水平的提高，高血壓患者也與日俱增，據統計現在三高人群數量一年比一年高，高血壓也逐漸成為了人體健康的一個大敵。那麼高血壓要怎樣調養身體,有什麼需要注意的?高血壓要怎樣調養身體?高血壓實際上是一種生活方式病，所以我們從一定角度上，去改善病人這種不良的生活方式，往往可以會起到很好的 甚至是事半...