1樓：
**，不能以犧牲健康為代價；**，不但要瘦，還要瘦得美麗。 優纖納豆中含有維他命k2、卵磷脂和大豆異黃酮，不但可以高效的燃燒脂肪，還可以讓你瘦得健康，瘦得美麗。 優纖納豆中的卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，可增進血液迴圈，改善血清脂質，使血液中脂肪含量降低，減少脂肪在血管內壁的滯留時間，從而迅速燃燒脂肪，達到強效**的目的。
而卵磷脂又是一種天然的解毒劑，它能分解體內過多的毒素，並經肝臟和腎臟的處理排出體外，所以可以消除妊娠紋和暗斑。卵磷脂還具有一定的親水性，並有增加血紅素的功能，能為**提供充分的水分和氧氣，使**變得光滑柔潤。 優纖納豆中的大豆異黃酮被稱為「植物雌性激素」。
對雌激素起到雙向調節的作用，所以有時又被稱為「植物雌激素」。 它可以改善由於雌激素分泌不平衡而造成的經期及更年期不適。女性生育後雌激素水平尚未恢復，因此造成植物神經紊亂，形成暗斑、妊娠紋並且發生精神障礙，大豆異黃酮可及時補充這種缺乏。
優纖納豆中維他命k2、卵磷脂、大豆異黃酮（納豆為大豆與納豆菌發酵製成）可以高效的燃燒脂肪的同時，還能有效的補充因年齡及工作壓力和生育引起的荷爾蒙減少，能夠給肌膚提供豐富的營養，防止皺紋色斑的生成，「邊減脂肪邊祛紋路」既能**又祛妊娠紋，是產後**的首選。【】
2樓：紗布
減大腿可以通過踢腿來實現，而且站著或坐著都不要太久。走路的時候步子大一點速度快一點也會收到很好的效果。每天晚上睡覺前平躺在床上兩腿並緊直著抬起使腿與床面呈九十度角然後放下在抬，重複十到二十次，很快就有效果。
這些方法對於大腿上的肉有點鬆的人（就是長的是贅肉的那種）很有效。但如果是像我一樣跳舞很久的mm就要注意先對腿部放鬆，然後多按摩，多吃粗纖維蔬菜還有水果。肉其實也可以吃，但是澱粉類，油炸類，高糖和高鹽的東西一定要少吃。
另外，切忌餓著不吃東西。因為那樣**的更厲害！
3樓：匿名使用者
站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。 坐著提腿法： 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動 作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、 小腿變粗。 坐著直腿、提腳跟法： 先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起 腳尖、放下。
這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
怎樣才能快速有效的瘦腿
4樓：傅行雲時代
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
5樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
怎麼才能瘦大腿，怎樣才能減掉大腿上的肥肉呢？
首先，沒有區域性一說。一般來說，和增肥的順序正好相反，如果長肉是先長腹部然後四肢，那麼 的話會先減四肢再減腹部。你的身體只能在你身體裡的糖分不夠消耗時使用儲存的脂肪，而且這種呼叫是全身性的 能量最終消耗是用於供給心臟的，不是 的肌肉需要能量得時候就地取材，當然也有就地取材的，但這種類似腎上腺爆發的事...
怎樣練才能快速有效的練出腹肌，怎樣才能快速練出腹肌？
做仰臥起坐簡單有效練腹肌，你還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖 抬起身體 做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底 做到位。或者可以雙手抓住單槓，將身體懸空 也可將小臂平放在雙槓上，大臂直立，身體懸空 然後平抬雙腿，反覆。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做...
怎樣有效 快速祛痘，怎樣才能快速有效祛痘？
保持心情愉快 睡眠充足，避免肝火上升，造成荷爾蒙失調。另外，養成每日早起排便的習慣，多運動，作息正常，或是多喝優酪乳來改變腸道的易菌生態。飲食儘量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油 少甜 少刺激 避免食用過多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如 濃茶 咖啡 可可 巧克力等也易激發油脂及內...