1樓：護舒寶
親親彆著急，miss護飛奔過來給您解答啦。關於生理期飲食方面需要注意的地方，親親可以參考一下miss護的小建議哦。
1.要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調節神經。
2. 另外，最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便祕誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。
橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜，具有理氣活血作用，也是經期素食的好選擇。
4. 還要適當忌食生冷寒涼和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強造血功能。
5.還有最簡單又方便的就是可以泡泡花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調味。
這花茶不僅有理氣、活血的功效，還可以調理月經不調、痛經等症，改善女性膚色。
要是親親覺得miss護的答案不錯，那就留下一個美膩動人的採納吧～
2樓：運偲戢賓實
月經期間不要吃油炸食品，辛辣的，生冷的食物，也別用涼水。其它的都可以吃。
早餐我覺得，一杯熱牛奶，在配點她愛吃的小點心，外加一個煮雞蛋。
中餐，多吃些蔬菜，在煲點湯。
晚餐，也可以適當吃點她愛吃的小零食。
經期能吃什麼菜譜大全
3樓：禾木由
1、豆類食物，大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血癥狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。
2、綠色蔬菜，綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。
3、菠蘿，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。
4樓：水晶玻璃芯
經期能吃的菜，主要就是補血的吧，然後比如說像紅棗啊，然後桂圓啊，這些的，但是寒性的就不要吃了，像比如說螃蟹這些就儘量少吃
5樓：做自己
月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間吃什麼菜好，不管是葷菜還是素菜，對健康有益的菜才是最重要的。
6樓：匿名使用者
經期喝暖宮的超微化舒經袋茶對補氣益血提升氣色挺管用的。
7樓：匿名使用者
經期喝超微化舒經袋茶對暖宮補氣血特別有幫助。
8樓：巢之美月經很
巢之美為你匹配到五大經期食譜：
食譜一、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天1劑，連服3—5次。
功效：健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
食譜二、山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛之功效。適於女子寒性痛經症及面色無華。
食譜三、歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。
做法：羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
食譜四、益母草炒薺菜
材料：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。
做法：將鮮益母草、鮮薺菜洗淨切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
功效：益母草有活血、破血、調經的作用;薺菜含薺菜酸，能縮短出血、凝血時間，從而達到止血的目的，對血淤型月經過多特別有效。
食譜五、玉米鬚燉瘦肉
材料：玉米鬚30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。
做法：將瘦肉切塊，與玉米鬚一起放入陶罐內，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。
功效：玉米鬚有涼血止血的作用，民間常用來治紅崩，瘦肉能補血，兩者配合，故治血熱型月經過多，療效顯著。
適合經期吃的菜譜大全
9樓：w晴天去看海
適合經期吃的菜譜大全：益母草蛋、桃仁豬肝粥、肉豆蔻陳皮燒鯽魚、益母草燉豬肉、紅糖水。
1、益母草蛋
製法是益母草與雞蛋同煮至熟，蛋去殼，再煮片刻。益母草水溶性成分無論對離體、在位及整體不麻醉動物的子宮皆有興奮作用。。益母草製劑收縮子宮的作用發生很慢，主要具有補氣補血的作用。
2、桃仁豬肝粥
桃仁豬肝粥桃仁有活血通經、止痛、化淤的功能，作法：桃仁及米洗淨熬煮成粥；豬肝清洗乾淨後切片川燙；將川燙過的豬肝及嫩薑絲、胡椒粉投入粥中攪拌均勻即可。而豬肝能補肝養血，可舒緩生理期引起的不適。
3、肉豆蔻陳皮燒鯽魚
作法是.鯽魚去鱗、鰓、內臟後洗淨，再入沸水鍋中略焯，以去腥味，撈出。將蔥白、生薑洗淨，蔥切段，薑切片。將肉豆蔻、延胡索、陳皮放入魚腹內。
鍋燒熱，倒入雞清湯，加入蔥、姜、精鹽、鯽魚、醬油、料酒、白糖、豬油煮沸，用小火煮出香味時，加入味精，用溼澱粉勾薄芡即成。
4、益母草燉豬肉
益母草燉豬肉具有補中益氣，活血化瘀，調經養血的作用。適用於月經先後無定期者。作法是益母草洗淨，用淨紗布包好，豬瘦肉洗淨，切薄片，將益母草紗布包和豬瘦肉一同放入鍋中，加適量水同煮。
吃肉喝湯。
5、紅糖水
紅糖水就是紅糖用熱水衝開的水。紅糖水並不能促進血紅細胞再生，紅糖的原料是甘蔗，紅糖 95% 以上的成分為蔗糖，另外還含有維生素和微量元素，將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後若喝一些紅糖水，能補充能量。
10樓：護舒寶
親親彆著急，miss護飛奔過來給您解答啦。關於生理期飲食方面需要注意的地方，親親可以參考一下miss護的小建議哦。
1.要低鹽，這樣能減輕身體的水腫，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含維生素鎂、鋅的食物，如黑芝麻、南瓜子、綠葉蔬菜，它們能緩解壓力、調節神經。
2. 另外，最好多食粗糧、豆類、水果、少食高糖、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以儘可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便祕誘發痛經和增加疼痛感。如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。
橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜，具有理氣活血作用，也是經期素食的好選擇。
4. 還要適當忌食生冷寒涼和刺激性食物。多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物，如菠菜、紅棗煮雞蛋，加強造血功能。
5.還有最簡單又方便的就是可以泡泡花茶：用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入適量砂糖調味。
這花茶不僅有理氣、活血的功效，還可以調理月經不調、痛經等症，改善女性膚色。
要是親親覺得miss護的答案不錯，那就留下一個美膩動人的採納吧～
11樓：蜀一蜀二餐館
炒分為生炒、熟炒、滑炒、清炒、幹炒、抓炒、軟炒等。炒字前面所冠之字，就是各種炒法的基本概念。生炒：
生炒的基本特點是主料不論植物性的還是動物性的必須是生的，而且不掛糊和上漿。燉口蘑龍鳳珠
製作原料： 主料 母雞肉1.3公斤，口蘑25克，對蝦肉500克，淨菠菜芯10棵。
調料 植物油900克(實耗約70克)，熟大油25克，味精、鹽各10克，料酒、雞油姜塊各15克，蔥段25克，奶湯1.5公斤。
燉口蘑龍鳳珠的做法：
(1)將母雞肉剁成三角塊，放入燒至6成熱的植物油炒勺中，稍炸後撈出瀝油。蝦肉切成厚片。口蘑泡後把泥沙洗去。
(2)炒勺上旺火,把熟大油燒熱，放入拍鬆的姜塊煸炒，烹入料酒加入鹽、奶湯，把雞塊和口蘑也放入湯內，而後改用小火燉爛。
(3)然後將蔥、姜揀出，再放入蝦片,湯開後撇去浮沫,放入菠 菜芯,淋入雞油即成。
12樓：匿名使用者
月經期間，還應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。
為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
以上都是適合經期吃的食物，另外經期如果出現痛經，經量異常等情況，也無需太緊張，可以服用金巢安調理，有調節內分泌，緩解痛經的作用，堅持吃月經會越來越好的。
13樓：楓葉媽媽生活
女人必備食療養生茶，吃出好氣血，不老童顏要靠養
14樓：匿名使用者
女性在月經期間比較適合吃清淡，高蛋白，容易消化的菜，還有瘦肉，魚，牛肉，雞肉等等。另外，像各種蔬菜，例如白菜，包菜，西蘭花，也都可以多吃。
注意：1、在月經期間建議少吃辛辣、刺激性、生冷的食物，辣椒只能適量的吃，還有像那種特別辣的辣椒，或者過量的辣椒都要儘量少吃或者不吃。有比較刺鼻的氣味食物，以及活血性質的食物，在月經期間也要少吃。
2、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，調理內分泌，緩解經期疼痛，調節月經紊亂等，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
15樓：匿名使用者
在月經期間，女性可以吃一些富含維生素b6、維生素e、鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、大豆等。這些蔬菜對於緩解緊張情緒，排除經期不適有很好的幫助。
1、菜花、胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素b6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素b6，女性適當進食可為身體提供大量維生素b6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素e，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素e，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少**油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
月經期間適合吃什麼菜，經期能吃什麼菜譜大全
在月經期間，女性可以吃一些富含維生素b6 維生素e 鋅元素和鈣元素的蔬菜，如菜花 胡蘿蔔 菠菜 南瓜 大豆等。對於緩解緊張情緒有很好的幫助。1 菜花 胡蘿蔔 菜花 胡蘿蔔等食物富含維生素b6，女性適當進食可幫助穩定情緒。2 菠菜 菠菜富含維生素e，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經...
經期適合吃什麼樣的水果，春天適合吃什麼水果
性溫的水果有荔枝 金橘 石榴 楊梅 桃子 櫻桃 蜜橘 橙子 李子，木瓜等 性平的水果有蘋果 檸檬 大棗 酸梅 桂圓 葡萄 無花果 椰子 菠蘿 橄欖等。不能吃的寒涼性水果有西瓜 香瓜 甜瓜 柚子 柿子 獼猴桃 楊桃 桑葚 香蕉 芒果 梨 柑 羅漢果 草莓等 我知道涼性的水果是不能吃的。春天適合吃什麼水...
月經期忌食什麼，經期能吃什麼東西和不能吃什麼東西
女性月經期體質是最弱的，容易導致疾病的侵襲，所以女性在月經期不要吃生冷的飲食，要適當的吃一些溫熱飲食調理身體，下面為大家介紹下女性月經期的飲食禁忌有哪些。女性月經期的飲食禁忌 一 忌食酸辣刺激食品 月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食...