1樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
2樓：宇付友泣鸞
1.00:00--01:00
淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2.01:00--02:00
排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3.03:00--04:00
休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4.09:00--11:00
精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
5.12:00--13:00
午休期--最好****或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6.14:00--15:00
高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7.16:00--17:00
低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8.17:00--18:00
鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9.19:00--20:00
暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10.20:00--22:00
夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11.23:00--24:00
夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
所以按照理論來說，最佳睡眠時間是晚上十點-夜間2點，其質量佔全夜睡眠質量的75%。甚至有科學家稱每晚把握10點半到2點的三個半小時時間睡眠抵上其他時間的效率的2倍，不過沒試行過不敢認同
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
3樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
4樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
5樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
6樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
7樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
8樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
9樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
10樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
11樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
12樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
人的最佳睡眠時間是幾個小時，幾點到幾點
13樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？為什麼？
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，人的最佳睡眠時間是幾點到幾點 一般睡眠多久為好？
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？人體的最佳睡眠時間，應該是晚上十點是早上六點，是比較標準的。最佳睡眠時間是從晚上的11點到早上的7點，這對人的身體修養是很重要的。人的一生1 3的時間都是在睡眠中度過的，所以睡眠對人的身體健康非常重要。人的睡眠最佳時間是每天晚上11 00之前睡覺到早晨起來七點...
睡眠最佳狀態是幾點到幾點，人的最佳睡眠時間應該是幾個小時？
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人的最佳睡眠時間是幾點。
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？星知計劃 人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？人最佳睡眠時間是幾點 人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？星知計劃 人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？人的最佳睡眠時間是幾點到幾點 一般人體大腦...