1樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
2樓：睿爸育兒記
人體一天當中最佳的睡眠時間是什麼時候？#星知計劃#
3樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
4樓：健康答疑爆**
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？
5樓：猶秀英考倩
晚上十點至十一點之前入睡是最佳睡眠時間
6樓：蘿蔔頭和豆沙包
一般最好能十點左右睡，早晨六點起對身體好。
7樓：碑木人
晚上12點到早上7點。
8樓：司經賦庚妃
晚上11點到第二天早上4點為人睡眠的最佳時間，我們應該每天保持8個小時的睡眠時間，從晚上9點半到第二天5點半比較合適！
9樓：匿名使用者
6到8個小時哦！
千真萬確哦！
相信我！
10樓：匿名使用者
一般人都是9到11點的睡眠時間最重要了。。。。。
11樓：匿名使用者
晚上12:00--早上7:00
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點?一般睡眠多久為好?
12樓：匿名使用者
科學界有不同說法，綜合各種觀點，可以這樣回答：最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗資料證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。
若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。
多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。
13樓：新經驗媒合
成年人最佳睡眠時間一般建議從夜間10點睡到早上6點，可以保證夜間至少有7個小時以上的睡眠時間。除了睡眠時間之外還要保證有充足的睡眠質量，也就是要在睡眠時間內有比較好的深度睡眠，才能讓人體得到充分的休息。
所以要注意選擇合適的睡眠環境，並且要注意在睡前不要喝太多的水，以免頻繁的起夜。
睡前最好可以飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
另外，如果太晚睡覺，就算夜間的睡眠時間足夠，也不符合人體的生物節律。如果晚上超過12點以上睡覺，就算早晨起得比較晚睡眠時間足夠，也沒有辦法讓人體得到充分的休息，特別是不利於大腦，還有肝臟等重要臟器器官的休息，所以一般建議是早睡早起，保證良好的睡眠質量。
14樓：成都群麗化妝學校
最佳的睡眠時間應該因人而異、
1. 正常人睡眠時間應該在十點到十二點之間。
2. 美容覺的時間10點--凌晨2點。
3. 不可以長時間熬夜。
4. 小孩應該在晚上8:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺。
6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
對於一般人，推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成
，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
15樓：拂曉
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
隨著年齡的增長，60歲以上的老年人通常的睡眠時間是5到6個小時。而人體的最佳的睡眠時間的開始時間就是晚上11點半左右，所以嬰幼兒睡眠時間較長，老年人睡眠時間較短。
睡眠充足，能夠恢復體力，精神充沛，而且能夠使人體的各個臟器得到修復，甦醒之後能夠保持正常良好的新陳代謝。
16樓：百度使用者
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
17樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
18樓：百度使用者
最佳睡覺時間是晚上22點到24點之間 一個人一天睡眠時間6小時到10小時為佳，一般保持8小時的睡眠就可以了
19樓：匿名使用者
青少年應該在晚上22點左右睡覺。
20樓：啊嵐君
最佳時間是22:00--2點.6--7個小時
人的最佳睡眠時間是什麼時候？什麼時間睡算熬夜？
21樓：阿玘喲
經常熬夜會讓我們人的身體感覺到疲勞，不僅會有黑眼圈，眼袋也會讓我們的**乾燥，長黑斑或者是青春痘，甚至嚴重的還會影響我們的生育能力，所以對於我們人類來說，一定要注意保護好自己的身體，注意保證自己充足的睡眠。
22樓：小夕愛學習
十點左右，最遲不要超過十一點。晚上十一點之後睡覺就算熬夜，熬夜對人的身體非常不健康。會導致掉頭髮長痘，第二天也很沒有精神。
23樓：黑貓貓崽崽
人的最佳睡眠時間是晚上10點，超過晚上12點就算熬夜了，熬夜不好，第二天會導致沒精神。
24樓：極格
不同的人有不同的作息規律，我的最佳睡眠就是晚上11點到第二天七點，過了十一點就是熬夜了。
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，人的最佳睡眠時間是幾點到幾點 一般睡眠多久為好？
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點，多久為宜？人體的最佳睡眠時間，應該是晚上十點是早上六點，是比較標準的。最佳睡眠時間是從晚上的11點到早上的7點，這對人的身體修養是很重要的。人的一生1 3的時間都是在睡眠中度過的，所以睡眠對人的身體健康非常重要。人的睡眠最佳時間是每天晚上11 00之前睡覺到早晨起來七點...
人的最佳睡眠時間是多少，成年人的最佳睡眠時間是多少個小時
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人的最佳睡眠時間是幾點。
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