1樓：將微笑送給悲傷
健康坐月子:
坐月子對女人來說不僅能改善體質，還能免於為以後身體健康埋下隱患。不要迷信也不要忽視。
一、生活上要注意：
1.一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。
2.準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。
內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。
因為它們不但沒有效果，還有反作用。 3.前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。（順產者）
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。
5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。餵奶時可側躺著喂。 7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰痠背痛及手腳痠麻。所以，給小孩洗澡的時要交給l等人。
8.要有安靜，舒適的環境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產後全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節痠痛等，連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯，產後半年內不能提重物，避免內臟下垂。
10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。
二、飲食方面要講究：
1.少食多餐。
2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風溼病或神經痛。
可以用燒開的米酒代替水分（買商店裡的瓶裝米酒）。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。
3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。（有理由的，很長我就不說了。）
4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。
5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生「虛不受補」的現象。應該到第三週開始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
坐月子要做好做對，不要過於謹慎也不要過於隨意，畢竟這關係到以後自己的健康。
2樓：亦挺精品套裝**
一、母乳哺養寶寶不要小看母乳的力量哦！
母乳哺養寶寶不僅增強孩子的免疫力，更重要的是它可以幫助媽媽快速**！每天哺養都會消耗身體很多卡路里，特別是腰、臀這些脂肪很多很難減的部位，母乳餵養真的是幫了媽媽不少忙吶！
二、孕期控制體重
孕期體重增長過多是肯定會增加產後**的難度的！所以，媽媽在懷孕的時候一定要控制好飲食，少吃高熱量低營養食物，多吃低熱量高營養食物。不僅是為了自己將來好瘦，也為了生孩子的時候寶寶少危險，媽媽少遭罪！
三、產後飲食清淡
坐月子大吃大喝彷彿成了一種不成文的傳統，好多媽媽在坐月子的時候都把自己當做解放了的「農奴」，肆無忌憚的吃喝。實際上，產後只要保持身體營養即可，飲食清淡為主，像大油大膩的食物還是少吃。不然坐月子本就少活動，再每天堆積脂肪，瘦下來可不就成了難事兒嘛！
所以飲食要營養均衡。產後的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。
四，運動
雖然產後媽媽要忙著照顧新生寶寶，但是每天抽出20分鐘來做一些有氧運動還是很有必要的！每天堅持快走、慢跑等，消耗身體多餘脂肪，產後瘦回好身材完全不是夢好伐！
五，休息要充足。
休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生後的第二天，你就應該下地走動。
六，好的心情更利於恢復
產後的女性，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支援。
做月子怎樣才能恢復身材
3樓：3c數碼科技人員
懷孕期間，身體變胖是在所難免的，為了胎兒的健康，絕大多數孕婦會將**計劃擱置。而生完孩子後，那些想著快快恢復完美身材的產婦就開始琢磨著在坐月子期間如何恢復身材了。那麼，月子裡怎麼做才能更快恢復好身材呢？
第一，儘早下床活動
產婦儘早下床活動，不僅有利於排乾淨惡露，還能更快恢復好子宮。順產的產婦在生完孩子24小時後就能下床走動，剖宮產的產婦則需要等一週後才能正常下床走動。
第二，找準最佳**時機
產後過早**，身體會吃不消，也不利於身體的恢復。因此，產後**塑身的最佳時間應該在產後六個月左右。但**不能以節食為方法，應該堅持鍛鍊，並配合合理的飲食習慣。
第三，補充維生素d
研究表明，當我們的身缺乏維生素d時，體內的脂肪燃燒和代謝的速度就會明顯減慢。產後想要快速恢復身材，除了適當的鍛鍊和營養均衡外，補充適量的維生素d也是不錯的方法。
4樓：匿名使用者
控制飲食，鍛鍊身體，不過不要用太極端的身體，畢竟生完孩子對身體。
5樓：前行者
坐月子怎麼恢復身材？
坐月子時在保證正常所需營養就可以，吃太多的補品可能會造成營養過盛，加上坐月子長期臥床不活動，營養不能正常吸收，特別容易造成脂肪堆積，久而久之就變水桶腰了。
1、完全不吃鹽或調味品
一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那麼這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.
5千克，還有6.5千克，而其中，水分就佔60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。
這就是為什麼產婦在產後第1周最好儘量少喝水的原因。如果在關鍵性的第1周不能達到「利水消腫」的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響，那麼，接下來的3周想瘦就很難了。
2、實施階段性食補
產後第1周的主要目標是「利水消腫」，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。
還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。如，第1周以「麻油豬肝」為主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以「麻油腰子」活化血液迴圈，預防腰痠背痛。
等到第3、4周，惡露將淨，才可以開始吃「麻油雞」，補血理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產一結束就吃麻油雞，從第一天到月子的最後一天，不胖才怪！
6樓：權墨傾宬
產後可以行產後修復**及適當的鍛鍊來幫助恢復身材。產後恢復身材的最佳時間是產後6月內。所以產後要及時使用束腹帶，幫助下垂的臟器歸位。
同時在哺乳期避免過多油膩食物的攝入，否則容易造成營養過剩，使脂肪進一步堆積，不利於身材恢復。平時多做一些如瑜伽，慢跑，騎行，游泳等有氧運動，每次運動30分鐘以上，有助於脂肪燃燒。產後身材的恢復是很多女性都非常關注的一個問題，畢竟愛美之心人皆有之。
那麼產後怎樣才能快速的恢復身材呢？1、飲食控制是產後身材恢復的基礎，要注意少吃多餐，不要暴飲暴食，以免將胃的容積過度增大。2、一定要進食少鹽、少油、少糖的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，肉食和魚類適量進食即可。
3、一定要注意多喝溫開水，溫開水能夠促進新陳代謝。4、運動也是產後恢復身材必不可少的，順產後2-3天、剖腹產後7-9天以後，就可以進行力所能及的運動，如產後體操、產後瑜伽等。
7樓：陽光趙大地
女性在生產之後需要記錄每天吃的食物以及運動量，增長個人的意志力，可以穿塑身衣**，也可以做一些適量的運動，做一些簡單的產後體操都是能夠鍛鍊人體的肌肉的，飲食方面也需要進行調節，可以吃一些蔬菜，多喝一些酸奶這樣對於**都是很有幫助的。
女性在分娩之後最讓人頭疼的就會發現人體的腹部會有贅肉，生產過程中會發現腹部的變化是非常大的，通常都會感覺整個人非常的疲倦，而且腹部都鬆弛了，產後媽媽一般都會採取母乳餵養這樣會導致女性的身材嚴重走形，那麼女性在生產之後需要怎樣恢復身材呢?下面我們就來詳細介紹一下，希望對於朋友們會有一些幫助。
女性在生產完之後需要投入到工作或者是養育孩子過程當中，要堅持**並不是一件非常容易的事情。每天記錄育兒日記的時候一起記錄今天吃的食物，運動量及變化的體重，來確認每日不同的體重就會感覺很欣慰，也可以堅決**意志。
產後的女性要**可以用塑身衣，塑身衣的選擇時很關鍵的，塑身衣要選擇穿著舒適，並且有特殊面料製成的那種，對加速血液迴圈，快速分解脂肪有幫助。即使穿著塑身衣，適當的運圌動還是很重要的。做法是穿著塑身衣去走路，時快時慢，每天走路1小時以上，可分段進行。
消耗身人體的卡里路。
新媽媽們產後坐月子時不要經常躺在床上，要經常活動。堅持做一些簡單的產後體操，可以幫助子宮收縮，比如按摩腹部等。仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。
這可加強腹直肌力量。
產後如何迅速恢復身材
8樓：成都悅麗諮詢
1、因懷孕撐開的肚皮，在寶寶出生後很難恢復緊緻，即使**成功肚皮也會皺巴巴，很影響美觀。這個需要寶媽們及時使用束縛帶，不僅是為了身材的恢復，對防止身體內器官下垂移位也有幫助；
2、在確定腹部鼓起是肥胖所致，那麼需要做的就是運動，通過慢走、產後瑜伽等適合產後進行的運動來進行**塑形；
3、飲食上也要注重營養均衡，避免過度補充營養，飲食重葷重油。
9樓：司柒柒
最簡單、最經濟、效果最好、無任何***的體形恢復策略，就是在產後儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的美腹操。
1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
2、仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，蹺上去後停一會兒再落下來，如此反覆進行，直到腹部發酸為止。
4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部儘量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。
5、手放在身體兩側，兩腿儘量向上蹺，蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿痠沉為止。
6、立在床邊，兩手扶住床，兩腳向後撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘後，兩前臂伸直，身體向上起，如此反覆進行5—15次。
7、一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20—30下，兩條腿交替進行，直到腿痠為止。
做健身操要持之以恆，才能奏效。每次做時要用力，將動作做到家。做時應能體會到肌肉在用力地伸展與收縮。
金燕子產康提醒您：產後最初的一段時間身體器官尚未恢復，做操不要過於勞累。
怎樣坐好月子才不會落下月子病，怎樣坐月子才能不落下月子病
首先一定要注意休息，保證充足的睡眠，如果晚上睡不好的話白天適當補覺。合理飲食，保證營養。平時儘量臥床休息，避免繁重的家務，不要拿重物，也儘量少抱寶寶，除了餵奶平時可以讓家人去抱，這樣可以減少手腕痠痛。1 孕婦產後一月內禁止過性生活，否則可能傷及性命。為保險起見，百日後才可。2 保持良好心情，不怒 不...
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