1樓：濤爸
一蛋一個雞蛋「從頭補到腳」
2/4在營養學界，雞蛋一直有「全營養食品」的美稱。從中醫角度來說，雞蛋更是一種獨一無二的「平衡」食品。
3/4雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫；蛋清能清熱，蛋黃能補血，其功效媲美阿膠。
4/4國內外營養學家和醫學家的研究都發現，每天吃1個雞蛋，可以帶來「從頭到腳」的健康！
燕麥粥1/3
一粥一碗燕麥粥降脂降糖、養胃潤肺
2/3燕麥粥是有名的 「長壽粥」，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕
3/3麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。
2樓：匿名使用者
一般來說中餐的稀飯、饅頭、麵條，西餐的麵包、牛奶都可以，都屬於健康食品。僅供參考。
3樓：繪畫者
早飯我覺得吃的比較清淡，
有湯有水的，
有青菜有肉，
葷素搭配一下就可以了。
4樓：藍眼睛
早餐應先喝水人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。
因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲 500~800 毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
早餐應吃點水果水果為維生素 a、c 豐富的**，並含維生素 b 群、纖維質、與礦物質，不但具有刺激食慾的作用，同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡，吃水果不但能養顏美容，而且讓我們一早看起來容光煥發、美麗又動人喔！
5樓：陽光趙大地
早餐宜吃容易消化溫熱的食物，比如牛奶，豆漿，粥，麵條等。同時不宜早餐吃的過多，會增加胃腸的消化能力，導致食物不被消化吸收。早餐不宜吃的太早，會干擾腸胃的蠕動節奏，在早7點左右起床後的20-30分鐘再吃最合適，人的食慾也是最旺盛的。
早餐不可不吃，但是也不可吃的過飽。
6樓：
早餐的飲食應該以清淡為主，可以吃稀飯饅頭，也可以吃牛奶，麵包或者麵條。
7樓：
早飯吃好就可以了，因為早上你可以吃飽點，不要吃太油了，所以早上要吃早點，
8樓：star華麗的轉身
早飯別吃太油膩的，早飯要吃營養豐富的。
9樓：番薯姑娘
適合自己 能吃飽 清淡的飲食
怎樣吃早飯最健康？既快又有營養？
10樓：
雞蛋,麵包,牛奶!!!
每天吃/!既快又有營養!有最健康!!!
11樓：匿名使用者
早飯一定要早，吃肉、雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜，吃西餐會快又有營養，看你能不能適應啦
怎麼吃才比較健康？
12樓：科普中國
要想吃得健康，抄應該是碳水適量bai吃、食物多樣性、脂肪不能少。du
碳水適量吃：根據調zhi查，亞洲人的碳dao
水化合物攝入普遍偏高，而中國人吃的比例最高，有67%的佔有率。這並不是吃主食帶來的，更多的是糖類，所以控制糖類的攝入迫在眉睫。
食物多樣性：很多食物中都含有糖，然而吃糖只能給我們帶來糖的攝入，可是不同的主食則不一樣。穀類中，特別是沒有經過精細加工的穀類中，除了澱粉之外，還有膳食纖維、礦物質、維生素和脂肪；薯類和豆類也是如此，它們都是主食變換的豐富選擇。
脂肪不能少：從研究中可見，脂肪對於人體健康的重要性，不能為了健康及，簡單的遠離油脂。在我們的身體中，本來就有一部分機能需要油脂來維持，油脂更是脂溶性維生素的唯一介質。
當然，飽和脂肪還是要控制的，在18%的脂肪攝入比例中，儘量從植物中攝取更多的多不飽和、單不飽和脂肪，更有必要。
13樓：匿名使用者
飲食要多樣化，均衡營養，碳水化合物，蛋白質，脂肪類，多種維生素等都要食用，最好不要單吃素
早餐怎樣吃最健康最有營養？
早飯怎麼吃，早餐應該怎麼吃
7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4 5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿 呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要...
早飯在幾點吃最合適，早飯幾點吃最合適？
早上七點到八點吃早餐是最合適的時間，相信很多人都有一個這樣的困惑，因為大家都知道早餐是非常重要的，但是到底幾點吃早餐，因為好像每個人的時間是不一樣的，比如說有些人習慣早起，而有些人早上八點有些人早上九點，其實有醫學曾經證明過，早上七點到八點的時候吃早餐是最好的。因為此時人的食慾是最旺盛的，所以說一般...
沒有天天吃早飯的話，會怎么樣，沒有天天吃早飯的話，會怎麼樣？
長期不吃早飯會導致胃腸道受到損傷，引發腸胃不適。並且長期不吃早餐，也容易長胖。我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但...