1樓：匿名使用者
靠平時打球的時候練的手感吧，有的人球飛出去是平的但也命中率很高，投籃的時候出手點要高，跳高點，手儘量放高，這樣拋物線就有了，命中率也高了。
2樓：我是聖劍莫
手型有弧度有說明樓主也是經常打籃球的。我們算是球友了。力量不夠有大概三點欠缺。
其一：投籃手型不對，也就是用力不對。投籃其實啊我們經常打的話手感還是有的。
主要把握三點，手腕，手指，還有一點大家不一定想到，是腳。投籃的時候（立定投籃）腳要微張大約與肩平。這樣中心穩。
手腕要壓。保持投籃時球有弧度以及旋。手指主要是三個指頭髮力。
三個指頭分開。保持方向以及穩定性。其二：
上臂的力量不夠。這個要天天堅持做俯臥撐。這個嘛貴在堅持啦。
其三：手指和手腕的力量不夠。這個有幾個小訣竅告訴你。
用握力器也就是那個橡皮圈天天天練，俯臥撐也是不錯的。說到現在。其實這些都是最基本的立定投籃的一些我個人的新的。
希望樓主可以借鑑借鑑。如果要練跳投一定要練踏上那條也就是腿部力量。跳樓梯是最簡單可行的方法。
我接觸籃球4年了。其實不算長。我現在上大學。
在大學校隊裡面當得分後衛。有什麼問題可以聊聊啊我們。
3樓：匿名使用者
多在中距離投籃，不要理會它進不進，只要求用中指和食指撥球，向前上方投，讓球在空中旋轉，投個把星期，弧度絕對變得很好.還有，你可以將球從腹前一抽起來就推投出去，這樣你練出來的手型就絕對標準，像nba的，不會像cba的....
4樓：謎
很正常，我一個暑假不碰球，投三不沾.....半個學期才緩過來.....只要你原來是厲害的，多打打就可以找回手感了
5樓：匿名使用者
和我開始打籃球的時候一樣，很簡單腕力不夠，我當時聽教練的買個網球用腕力在牆上地上像乒乓球一樣的來回。！ 還有一種專門連腕力的健身器材一隻手的。！ 我投球就是拋物線很高，也不容易被蓋。
我170很少有人蓋的到我。！命中那是相當的！
好好練你一定會成功的。
還有就是在練的同時別忘了和籃球結合起來多拿球用腕力投球投到頭頂上越高就代表你腕力越大，一定要藉助腕力和90度哦，是頭上，如果往前投出去了就是仍的！頭平視前面頭不要看上面。！
拿球往用腕力單手拍和地面球的下方和地面保持在15cm左右腕力哦。！
6樓：匿名使用者
系統練習手腕力量（這個具體太多，要自己在查） 用手腕投籃 要柔和 很快就能練好 兩個星期 每天一小時 會準的
7樓：末日紅薩傳說哥
可以模仿一下喬丹的訓練方法：每天投籃500次。每天再花一點時間練一下上肢和手腕的力量。
8樓：匿名使用者
這可能是你長時間不碰球的緣故，現在你的體重增加就回影響你彈跳和滯空，這兩樣直接影響你的投籃感覺和命中率，所以你最好加強鍛鍊，使你的力量增強，身上的肌肉增多，加強腿部訓練和腹部訓練是你的滯空時間***，一般要練到球已出手你才快要落地為準。傳球一般不要傳的很高，你要找空隙和時間差，從人縫中傳球比較保險，而且你在傳球之前不要表現的太明顯，要出其不意
9樓：匿名使用者
訓練班沒用，那些都是教初級的。運球，傳球等等最基本的。去了也是多花錢，還得浪費時間
1個假期不摸球，水平肯定會下降啊。起碼你的球感肯定會下降很多。球感不好就會影響到運球，傳球，投籃。
首先，你要先增加你的球感，每天多運運球。不要嫌枯燥。其實你在打比賽之前（不管半場還是全場），運半個小時球比投半個小時籃強的太多了。
把你手練熱了。手感自然就來了。還有如果投不進你可以從姿勢上改進。
手感柔和點。跳投時在你跳到最高點出手。先練定點投籃。
再練跳投（有陪練更好，省體力多投籃，省撿球的時間）
再者，就是增加力量的問題了。這方面沒有捷徑。就看你願不願意下功夫了。
每天的俯臥撐，仰臥起坐。負重深蹲（我以前在家練都是背飲水機的飲水桶）。如果有器材的話更好。
方法要得當。這些練習不是一天兩天能練成的。貴在堅持！！！
最後，你說的怎樣傳球不會被斷。這我感覺應該屬於天賦問題了。因為傳球要大局觀。
但是記住一點，不要在你死球的時候盲目傳球，最好就不要死球。拿到球以後先不要運球，先觀察隊友的跑位。然後再傳球。
千萬不要運完球，運到死角了再盲目傳球。一被包夾基本上你就算上一次失誤了...
籃球每天多玩玩，當作一種放鬆方式，每天約朋友去打打球。不要刻意的練，找那些高水平的人玩。你的球技自然而然就上去了~~
10樓：天堂那麼美
繼續多練習，應該就是長時間不打球了才會各方面有所下降。
傳球不易斷主要不能隔人傳球。還要看防守人，防守時高個子要擊地傳球。
11樓：英雄帥哥
該參加一個籃球訓練班。加緊訓練。每天練一小時
12樓：匿名使用者
買一對啞鈴好好練習下小臂和手腕的力量，再就是好好練習手腕的柔和度，沒事你就手腕投籃的動作做幾下，這樣手腕僦可以柔和一點了。希望樓主採納
13樓：匿名使用者
手腕力量不夠 你應多聯絡罰籃 傳球看對方防禦了 可以直傳 擊地 高拋 等
14樓：匿名使用者
有時間可以練練跳繩，不僅可以增加腕力，還能增加腿部爆發力，跳繩很好的。
投籃感覺手指手腕不夠力，如何加強力量。
15樓：匿名使用者
很多人都會感覺手指手腕不夠力，你想打好籃球的話，就必須加強整體素質的鍛鍊。
增強手腕力量
1、手臂：手腕是一個手臂的一部分，要想增強手腕的力量，就要增強整個手臂的力量。鍛鍊手臂的方法有舉啞鈴和引體向上以及俯臥撐，這裡我們用指臥撐的方法為主，啞鈴為輔的方法來鍛鍊手臂力量，指臥撐的具體方法如下。
2、張開十指作爪狀做指臥撐，每組十個，分3~5組來做，每組時間間隔為一分鐘。在間隔的一分鐘內可做一些甩臂，擴胸的放鬆動作。
3、手腕：身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上， 手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都儘量做到最大，手臂不可以離開大腿。
用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鐘，可十指相扣揉動以放鬆腕部。
4、手指：手腕發力需要通過手指傳遞出去。這裡鍛鍊手指的方法給大家介紹兩種。
5、用握力器鍛鍊手指力量：如圖握力器相信大家都見過，我們用它鍛鍊手指。每組20次，每次兩秒左右，分3組來做，間隔依舊是一分鐘，活動手指以放鬆。
6、這是握力球，這個就不按規律來練了，平時沒事的時候手裡可以握一個握力球來玩，左手捏完右手捏，鍛鍊手指力量的利器。
在這裡簡要給你說下投籃吧。
1、投籃標準姿勢是：膝蓋彎曲，雙手持球的姿勢是：用你最習慣用的那隻手託在球下面，另一隻手在側面扶著，手臂大概向上彎曲45度左右，手腕也是。
2、投出時膝蓋伸直，借用這個腿部的力量，然後手臂伸直，借用這個手臂的力量，在出手的一瞬間用來扶的那一隻手拿開，靠另一隻手的手腕發力，然後用食指、中指、無名指發力，兩個拇指用來控制球的線路。
給你一張投籃的過程圖，你可以看一看，只不過你剛開始學時不用跳起來。
投一下試試，感覺那個地方需要發力，那麼練這些力量就可以了。
手腕的力量：你可以去打一下羽毛球，羽毛球對手腕力量的要求是很大的。
手臂的力量：可以做俯臥撐，每天做80個，剛開始時可以少一點，不要怕累。
腿部的力量：可以多跑步，跑多了腿部的力量自然就起來了。
手指的力量：不用怎麼練的，手指的力量是非常非常小的，幾乎沒有，食指、中指和無名指也只是把球送出去時撥一下球而已，因為如果球投出去時向後旋轉地話命中率會大很多。
16樓：別找理由逃避
投籃還得要練後腕力。推薦幾種練習方法：
1、最常見的就是舉啞鈴了，
要根據自己的力量選擇輕重。
2、找個棍子抓住它的正中心，旋轉的扭就行了，手腕轉動讓棍子跟著一起轉動。如果你力量夠了可以抓著1/3處繼續練。
3、繞著8字旋轉，正手/反手抓棍子。
這幾種方法都可以鍛鍊手臂不同位置的肌肉力量。
17樓：匿名使用者
加強力量方法：
正握彎舉一般用槓鈴，主要鍛鍊目標是前臂伸指肌群即前臂外側，以及上臂的肱肌等，一般採用站姿。
目標肌群：前臂肌群 這一練習主要是鍛鍊伸腕肌、伸指肌，同時鍛鍊肱橈肌、肱肌，對肱二頭肌也有輕度鍛鍊作用。
進行前臂肌群的鍛鍊，可以確保投籃動作的穩定性，啞鈴、槓鈴來鍛鍊，絕大部分動作基本上啞鈴槓鈴都可以用，但是啞鈴做起動作來更為靈活，而且個別動作只有啞鈴才能完成。
前臂肌群共有9塊肌肉，分為3層。淺層：有5塊，從橈側到尺側依次為肱橈肌、旋前圓肌、橈側腕屈肌、掌長肌、及尺側腕屈肌。
中層：只有指淺屈肌。深層：橈側為拇長屈肌 ，尺側為指深屈肌，兩肌遠側深面為旋前方肌。
總的來說，前臂肌由兩組肌群構成，一組是彎屈腕關節的，另一組是伸展腕關節的，肌肉小而多，功能複雜。
18樓：匿名使用者
答：1、主要進行前臂肌群的鍛鍊，可以確保投籃動作的穩定性，啞鈴、槓鈴來鍛鍊，絕大部分動作基本上啞鈴槓鈴都可以用，但是啞鈴做起動作來更為靈活，而且個別動作只有啞鈴才能完成。
2、手腕的力量訓練方法：可以去打一下羽毛球，羽毛球對手腕力量的要求是很大的。
4、手臂的力量訓練方法：可以做俯臥撐，每天做80個，剛開始時可以少一點，不要怕累。
19樓：暴走少女
1、正握腕彎舉
這個動作其實挺難控制的，注意彎曲手腕，小臂不可借力，身子手臂要貼緊凳子，小臂一旦動了，對於手腕的提高就很差。稍稍停頓之後緩慢舉起，除手腕以外，其他的不運動，關注度要集中！
2、槓鈴或者啞鈴的彎舉
這個動作難度還是有的，主要鍛鍊前臂等內側肌肉，是提升腕力的首選。注意選擇合適的槓鈴或者啞鈴，手指的力量是需要發力的！其實觀察這個動作不難看出來這個對於籃球的手腕力量方面提高應該挺大的。
3、單臂引體向上
很多人認為引體向上是鍛鍊手臂二頭的，但其實引體向上主要鍛鍊的是背闊肌，去輔助肌肉群有小臂等，但在過程中為穩定身體，會鍛鍊到前臂以及手腕等，前臂對於腕力的提高也是很不錯的。投籃本身就是注重細節的事情，馬虎不得。
雖然籃球之間的身體對抗很激烈，力量強壯的人佔據一定優勢。但打籃球也是需要技巧的，在提高自己手腕力量的同時不要忘記投籃的細節，只有勤加磨練，才能達到自己預期的目標。
擴充套件資料：
一、怎麼鍛鍊手腕的力量：
1、上舉：雙手握啞鈴於肩部兩側，做上舉運動。
2、兩側平舉：雙手握啞鈴自然放在身體兩側，然後沿身體兩側做手臂平舉。
3、胸前平舉：雙手握啞鈴自然放在身體兩側，然後在身體前面做平舉。
4、屈臂舉：雙手握啞鈴自然放在身體兩側，然後在身體前面做屈臂動作。
5、胸前繞8字：雙手握啞鈴，做從身體下方繞到頭頂再到體側的大8字動作。
6、頭後舉：雙手握啞鈴，屈臂把啞鈴放在腦後，然後作上舉動作。
7、半蹲手腕屈伸：人半蹲，右腳略高，右手握啞鈴放在右腳上，然後做屈腕動作。
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