1樓：山東省飛飛
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行；或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角．然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。
這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
2樓：匿名使用者
呃 輕鬆是有難度的
你總不能天天躺著還指望瘦下來啊
那除非喝**藥 可是那不健康啊
瘦腿就得多動 深蹲啊 慢跑啊
吃完飯不要往沙發上一坐或躺 起碼站個半小時再坐睡前用 卡玉秀按摩哈腿 加速脂肪燃燒 比較快見到效果吧
3樓：ok吳雙雙
任何**都不可能輕鬆
在家怎樣輕鬆的瘦腿呢？什麼好的方法？
4樓：生活達人小鄭老師
腿上的肉越來越鬆弛，天氣很熱，你不敢露腿。腿又大又粗的女孩會有這樣的麻煩。如何瘦腿是女孩們特別關心的問題。這裡有三個瘦腿的小方法，可以幫助你減少腿部多餘的脂肪，自信地露出長腿。
毛巾瘦腿法
先準備一條毛巾，站直，兩腿儘量併攏，然後將毛巾放在大腿內側，注意大腿的厚度，再將其放在大腿中間；然後兩腳站成“d”形，改變腳的同時將手臂向上伸直，使整個身體得到伸展。通過這個動作，你可以鍛鍊你的大腿肌肉，達到瘦大腿和幫助糾正o型腿。
按摩瘦腿法
洗澡瘦腿
洗澡瘦腿的方法非常簡單，不需要工具。洗澡的時候，一定要站著洗，這樣可以幫助你燃燒更多的卡路里。沖洗兩分鐘後，用手按摩大腿，再按幾下，促進血液迴圈，有助於燃燒腿部多餘的脂肪。
另外每天鍛鍊是有效的，但很容易讓人堅持不下去，以上有助於減少腿部脂肪，這是相對容易的，如果你還想快速有效地瘦腿，一定要堅持鍛鍊，這樣才行。
5樓：匿名使用者
每天晚上可以躺在床上,抬腿在空中騎自行車。
6樓：土豆地瓜豆角
想要輕鬆的瘦腿，每天可以躺在床上進行，腿部來回蹬，用這樣的方式來鍛鍊，每天堅持10~20分鐘，效果還是很不錯的。
7樓：你我愛情像臭臭
在家可以買一個跑步機，通過跑步的方式來達到瘦腿的效果，多吃蔬菜，少吃肉類。
8樓：11夭夭
在家可以多練習高抬腿，深蹲、仰臥起坐等等都可以瘦腿。
9樓：小
每天睡前按壓腿部十分鐘，彈彈跳跳的，這樣一段時間就能瘦腿了。
10樓：王不留行
多多練習跳繩等瘦腿的體育運動，上下樓梯堅持走路不坐電梯都是瘦腿的好方法。
11樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
12樓：成都麥通舒彈力襪
抬高雙腿使體位改變，幫助靜脈血液迴流，有利於腿部的靜脈壓力的降低，防止靜脈曲張的形成。彈力襪要選擇彈性較高的襪子（醫用），在每日下床之前，將雙腿舉高慢慢套入。彈力襪的壓力能改善且防止下肢靜脈曲張。
13樓：老萬秋
每天晚上躺在床上，腿部來回蹬動，效果還是很不錯的。
在家裡怎麼瘦大腿和小腿
14樓：孤然溪天
瘦小腿的辦法:
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
本來想瘦小腿，先要檢查自個小腿的肌肉是鬆弛仍是繃緊。如果肌肉繃緊的話，要瘦就會相對困難。所以首要的瘦小腿方案，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
瘦大腿的辦法:
1、無論是等車或外出時期，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
2、立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內旁邊面;
3、堅持10秒鐘，再換另一腿;
4、注意:重心放在身體正** ，假如不易堅持平衡的話，可將身體輕靠在牆面或柱子上。
15樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
16樓：匿名使用者
晚上睡覺前 腿倒立在牆上十五分鐘
跑步機跑完步一定要按摩
下蹲練習瘦大腿很有效果
一定要堅持呢……
17樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
怎麼在家快速瘦腿
18樓：妙技生活
今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個動作，每個動作間休息15秒。
19樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
20樓：du知道君
方法簡單，但是需要堅持。。。兩週就會有明顯效果。
1.身體平躺，最好是在地板上簡單放墊，別在柔軟的床上。
2.雙手枕於頭下，只是手掌放於頭下，別壓到胳膊。
3.雙腿保持伸直，先抬起左腿於身體呈90度並停留，然後抬起右腿於身體呈90度位置並停留，此時左腿落下，再次右腿落下
4.動作頻率不宜過快，保持勻速1秒一個動作，迴圈50次，每天2組。
5.不但能瘦大腿，同時還能瘦小腹。
6.方法簡單，2周見效，多多加分哦
21樓：
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男生怎麼快速瘦大腿 ，最好是在家就能做的 100
怎樣可以輕鬆瘦大腿和小腿吖，如何瘦大腿和小腿，怎樣瘦大腿的肥肉？
瘦腿的方式，你可以去了解一下傑諾啤酒酵母，它裡面的膳食纖維可以幫助你控制飲食，是專門的針對肚子和大腿脂肪來 的，而且你還可以做點簡單的運動，比如 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉，看電視的時候或上學的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動...
自己在家怎麼輕鬆洗抽油煙機
材料準備 離子水，一瓶清水，溼巾，抹布，杯子。第一步 往杯子中倒入離子水 離子水具有強力的去汙作用，能去除抽油煙機上的油汙 步驟二 接著往杯子中倒入清水稀釋離子水。步驟三 將杯子中的離子水倒至溼巾上。步驟四 用溼巾擦拭清潔抽油煙機上的油汙。步驟五 使用抹布把抽油煙機擦拭乾淨。步驟六 抽油煙機上的油汙...
怎樣學習最輕鬆有怎麼方法，怎樣學習最輕鬆，有怎麼方法？
1 學習要講究方法，學習前先給自己定定目標 大 小 長 短 這樣學習會有一個方向 然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節 存在的問題 容易丟分的知識點 再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。2 可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習 複習方...