1樓：三月壽長
我覺得是：
1，食物清淡。早餐喝白粥最好，喝多點；
2，當然水要多喝了，溫水，不間斷喝；
3，吃蘋果，個人每次一次就感覺通便；
4，少坐著。多站著，或走動。
2樓：嗨小宣
早上多喝熱水最好喝500ml ，躺在床上用手按摩腹部，促進胃腸蠕動，增加潤滑之後再上廁所
3樓：
快速解決就是吃清宿便的藥。但這樣既不能長期解決宿便的煩惱，反而吃藥傷身體。我認為應從飲食開始注意，多吃蔬菜、水果，讓胃腸道蠕動的快些，按摩腹部，多喝水，少食不易消化的肉食，睡眠足，心情愉快。
4樓：匿名使用者
沒什麼好辦法，就是多運動，網上說的很多就是騙你去買藥或者產品的，如果想多排便排毒，沒事吃點花生米，喝蜂蜜水，或者楓樹糖漿等等，但還是運動是最好的
5樓：在地下停車場
1、自然清腸法：
清腸排毒通過禁食和素食，讓腸道得到休整，使黏附在腸黏膜上的宿便自行脫落而排出腸道，宿便清除，腸道淨化，機體自然得到調整。
2、灌腸排毒法：
主要是藉助現代化的醫學技術，每週灌腸排毒來清理腸道的積滯。一些中毒深的人，也是運用灌腸排毒來救命的。
3、清腸排毒法：
現代化生活環境的汙染，必須運用清腸排毒的方法。在生活中有很多誤區，許多人只是侷限於通便的方法，以為能通便就是正常，沒有運用清除宿便和排毒的方法，就根本解決不了人們的健康問題。
清腸排毒法可以通過以下方法解決和恢復大腸的正常功能：
①膳食纖維。
膳食纖維主要**於蔬菜。蔬菜含有大量的粗纖維（非可溶性），能促進消化液分泌，膳食纖維雖然不能被消化吸收，但它能軟化腸內物質，刺激胃蠕動，輔助排便，排除廢除（毒素），可溶性纖維降低血液中膽固醇及葡萄糖的吸收。
②雙歧因子（果糖）。
當香蕉熟透時，完全變軟變黃含有大量的雙歧因子，所以香蕉要在熟透時才有通便的作用。一般早、晚在飯後食一隻熟透香蕉，會起通便作用。
③活性乳酸奶。
活性乳酸奶含有豐富的活性乳酸菌，能幫助大腸清腸毒，清除雜菌。
④牛奶。
牛奶是優質蛋白質，有潤滑大腸的作用。
⑤中藥調理。
中草藥以決明子、蘆薈清理比較平和，積滯嚴重者方可以用含有大黃的中藥清理。
⑥清腸。
必須堅持每日大量飲水6杯以上，約3000毫升。
6樓：漫天菲
早上起來 之後空腹喝蜂蜜水
7樓：櫻桃小欣欣的家
每次便祕我都吃三黃片，1天就好。什麼瀉藥不要吃對身體不好
8樓：土著王子
要快速？不講質量？那就吃含有瀉藥成分的東西了
那樣傷身體很厲害的
不建議那麼做
9樓：匿名使用者
喝蜂蜜有點用，多吃高纖維的食物
10樓：了
清楚宿便方法如下：
睡前喝蜂蜜水，溫水
喝一杯濃茶
晨起喝溫水
11樓：養生一點
宿便，通常指的是積存在體內尚未排出的糞便，如果能正常且有規律的排出，便不會對身體對健康造成影響，但如果不正確排出，就會阻礙到腸道的營養吸收，破壞到人體的免疫系統，還可能會導致便祕型肥胖、腹部贅肉的出現。
12樓：杞希鮮于彩妍
清除宿便可以去除體內的代謝垃圾，應該每月做一次。指導意見早上起床後禁食，取食鹽20克加入2000到2500毫升的開水中，分次在一小時之內喝下，數小時後會出現腹瀉的情況，可以清除體內的宿便。
吃什麼食物可以快速清除宿便？
13樓：
可以快速清除宿便的食物：
1、黑木耳：腸清潔「鐘點工」。黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
2、魔芋豆腐：腸輕盈「正能量」。**聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
3、糙米：腸疏通「管道工」。糙米中含有豐富的b族維生素、維生素e，就能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道輸送源源不斷的能量。
此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌。
5、花生：腸潤澤「華容道」。臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明：
花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
6、芹菜：腸快樂「興奮碼」。芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，並保持健康的運動節奏。
7、豬血：腸解毒「消化酶」。豬血中的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生解毒作用的物質，當腸道內吸收到金屬微粒時，它就會和這種物質發生反應，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
擴充套件資料：
排宿便的營養食譜：
1、白蘿蔔蜂蜜汁
配方： 白蘿蔔100克，蜂蜜適量。
功效： 清熱通便。
用法： 每日1次，連服數日。
氣祕症狀：大便祕結，欲便不得，曖氣頻作，胸脅痞滿，甚則腹中脹痛，煩熱，口乾，納食減少。苔薄膩，脈弦。
2、鎖陽紅糖飲
配方： 鎖陽15克，紅糖適量。
功效： 溫陽潤腸通便。
用法： 每日1劑，分兩次服完。
3、松子粥
配方： 松子仁15～2o克，粳米60克。
功效： 養陰潤腸。
用法： 每日2次，或隨意食之。
14樓：大蚊子強
一、陰陽水清腸方：
過夜之涼開水兩公升+當時燒沸的熱開水兩公升+鹽半兩（搖勻即成）。
二、服用方法：
1.早上5一7點鐘，在一個小時內將4到6瓶加鹽的「陰陽水」分二至三次大口飲完。
2.間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。
三、開始連續三天，可基本排完宿便。
1.隔十二天再排一次，以後一個月至少排一次。
2，因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小週期，二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整週期。每個人的週期都不一樣、但都在24天到30天之內，這與女性的生理週期完全一致！
四：效果：
1、會排出黑色之宿便。
2、肚腩會變小、腰變細。
3、臉上之各種癍、痘會逐漸消失，晦暗無華之臉會變得光彩奪目。
4、有口臭、體臭者變好。
5、胃口變好、不再便祕。
6、指甲上不正常的「月牙」會恢復正常。
15樓：科技微技巧
燕麥排便**作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。
而且，還能改善便祕。
西芹排便**作用：西芹n種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液迴圈，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。
同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排洩，改善便祕情況。
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排洩。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便**食品。
白蘿蔔排便**作用：生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
16樓：匿名使用者
宿便的典型表現：天天排便仍有殘便感， 或長期一週內持續3天以上不排便、毒素蓄積的後果：**粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：
①機械**；②藥物**；③食物**。這三種方法，機械**比較痛苦，藥物**雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物**，而食物**除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。
選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。 3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的「第二大腦」，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。
17樓：斛飲
您好，改變膳食結構最重要，多吃些膳食纖維含量比較高的食物，比如說粗糧，蔬菜，水果。膳食纖維可以促進我們腸胃的蠕動，待食物殘渣到達結腸，可以促進糞便的成形，結塊，而且能夠縮短有害物質在腸道停留的時間，加快排出，所以對身體很有好處。給您細說一下，粗糧，簡單的說，就是除外白米白麵的那些，以前聽老師說燕麥不錯，我有同學試過，對腸胃的效果很好，就是味道不太好，相比之下，玉米麵發糕應該不錯，對血糖的影響也比較小，蔬菜像綠葉的那些油菜，菠菜，芹菜都挺好的，水果呢，香蕉可以，個人比較推蘋果，最好早上吃，早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果，另外蘋果可以幫助排毒，很不錯，希望可以幫到您！
18樓：健康7日談
健康 便祕 宿便 消化不良 膳食纖維，消化不良有便祕，3種食物換著吃，排便輕鬆不費勁。
19樓：浩瀚星空育
born the son of a london am
如何有效清除宿便？
20樓：雪蓮花
宿便之清除
1.空腹時喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。
2.吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等。按摩的方法是:
平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘,每天堅持,會有一定效果。
字串23.晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裡,有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,衝調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。
4.每天不忘吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會很明顯。
清腸diy
把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升,然後每隔二三分鐘喝一次,當喝到1000毫升時,腹部會有些微脹的感覺;喝到1400毫升時,胃部飽脹感加劇,同時伴有輕度噁心;喝到1800毫升時,腸道蠕動逐漸明顯;喝下2000毫升時,一般情況下便意就會產生,可停止飲水。
接下來,每隔2～4分鐘會有一次排便,開始時呈水樣便,量多,以後大便逐步轉為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有飢餓感。
整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便,第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能每半年進行一次,那你就能與體內的宿便說byebye了。
採用上述方法使腸道內容物一清而空,不會引起脫水和腹痛,清腸效果明顯,且比較安全。不過,平時嚴重便祕者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會打些折扣。
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