1樓：狐狸比較差
很多人認為養生只是為了身體健康，其實心理健康也是需要養生的。如果身體沒有什麼毛病，但是心裡總是非常的壓抑，或者經常處於負面情緒的包圍當中，沒法控制自己的情緒，這個時候即使再健康也會出現疾病的問題。怎樣才能讓心靜下來呢？
接下來就讓我們一起來了解一下。
怎樣才能讓心靜下來呢？
1、深呼吸
當感覺非常緊張或者被其他負面情緒包圍，快爆發的時候，這個時候可以先深呼吸。清空大腦，先什麼都不要想，慢慢的讓身體平靜下來，當身體平靜下來心才會平靜下來，情緒自然也就控制住了。如果這個時候平靜不下來，就容易被當作情緒的奴隸，不管是發怒還是其他，都是自尋苦果。
2、找到心靜不下來的原因
心靜不下來總是有原因存在的，比方說存在著干擾源，再比如說心裡牽掛著其他的事，再比如說因為過於緊張而導致的做事沒計劃性等等。
當心間不下來的時候，可以慢慢的問自己到底是什麼原因導致的，可以用筆一步一步的寫下來，然後想出解決辦法。心裡就會變得平靜下來，不至於那麼焦慮。
3、聽幾首輕**
很多輕**是有撫慰人心力量的，在情緒不好的時候，可以聽幾首輕**，放鬆自己的大腦，讓自己身心都放鬆下來歇息一下。
**的選擇上一定要注意，不要選擇過於炸裂的**，也不要選擇容易讓人沉鬱的**。不合適的**會帶來相反的作用，會讓人更沉浸在負面情緒當中無法自拔。
4、給自己心理暗示
當掙扎在負面情緒當中的時候，一定要給自己明確的心理暗示，讓自己靜下心來，不要被情緒所綁架。人一旦被情緒所綁架，做出的任何決定在接下來的日子都有可能後悔，然後繼續掙扎在負面情緒當中。
所以當感覺自己沒辦法呼吸，心一直靜不下來的時候，就要給自己心理暗示，暗示自己冷靜冷靜，三思而後行。
5、轉移注意力
轉移注意力是消滅負面情緒，讓心靜下來的非常好的方法，如果一件事做起來非常的煎熬，這個時候也沒有必要忍著。
這個時候完全可以轉一下注意力，做自己能夠靜下心來或者讓自己能夠開心的事，等到心情調整好了再去繼續做討厭的任務。
以上便是讓心靜下來的幾個方法，希望大家都能夠控制好自己的情緒，不被負面情緒所幹擾，用積極健康的生活態度來讓生活變得更美好。
2樓：的瘦
去做運動，比如說游泳、跑步、跳繩等都非常有效，還可以通過食物來緩解，比如說吃冰淇淋、火鍋等。還可以通過去旅遊散心，去購物緩解。
3樓：極格
對我來說是運動和找朋友聊一聊，我會先找朋友聊一聊，然後去運動，出完汗後感覺一身清爽，心情也會好很多。
4樓：葳蕤
我覺得吃最有效，吃過甜的辣的，吃多吃撐，吃爽就什麼都忘記了，因為什麼味道都嘗試過了，心中的那點苦也不過如此。
5樓：
心情不好吃什麼可以緩解
當你心情不好的時候會用什麼辦法來緩解？
6樓：那年盛夏時光
心情不好，鬱悶怎麼來緩解？老師傳授1個小動作，效果不錯！
7樓：峰佘無敵
我會選擇大哭一場，大聲哭喊把我心裡面的所有不開心的情緒全部發洩出來，哭過之後會感覺自己心情舒緩了很多，也不是很壓抑了。反而會看淡一些讓我感到不開心的事情。
8樓：回憶
加強體育鍛煉，慢跑，瑜伽，太極拳等，你必須選擇一個，堅持每天做。同時，有必要經常睡覺，熬夜。建議大腦整日思考，並採取措施緩解，以免引起嚴重疼痛，更難**。
9樓：沉夜孤星
這是許多女性選擇的方法，當你心情壓抑的時候，可以找你的閨蜜傾訴，吃飯，逛街；或者可以找個東西來傾訴。當你把壓抑的心情說出來了，你的壓抑情緒也就適當的得到了緩解。
10樓：回憶
做點開心的事…最好能讓自己投入其中…忘記時間…這樣效果更好。加班或者多做一些工作都可以讓我投入其中，讓自己忙起來不要去想那些讓我傷心的事情。
11樓：猴73872坷兜
當我心情不好的時候，我會選擇聽**來緩解自己的心情。**可以敲開封閉的心靈，紓解憂鬱苦悶的心情，甚至**還可以做到某些程度的心靈**。
12樓：王倩
我們需要靜靜地閉上眼睛，然後用冥想的方法，把思想轉移到不會讓你心情差的狀態上，想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態是怎樣的狀態，想一下自己開心時候的狀態，那樣就會覺得，現在所處的壓抑狀態其實也沒什麼。
13樓：菲菲
當我心情不好的時候，我會選擇去跑步，讓淚水變為汗水揮發出來，通過運動去放鬆心情。我還會和身邊的朋友傾訴我的不開心，把煩惱說出來，自己會感覺好很多。
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