1樓：卞興鄢霜
除了吃就沒有其它方法.當然看你怎麼吃,最好去向營養專家請教了,因人而異,有些人喝水都會胖,看你是怎樣了..也可以喝些脾酒開胃,吸收好食物的營養,也可去健身房練練,聽聽教練的建議.
房事就不要做了ok.
2樓：晏蕤詩寄鬆
增胖要增食
·每天多吃五百大卡
不必為了增胖而暴飲暴食，只要每日持續多攝取五百大卡的熱量即可。大約一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一塊蛋糕（三百大卡）即可，並不是很困難。
·多利用油脂類
量少又熱量高的東西只有油脂類了，作菜時多用奶油，另外如鮮奶油及沙拉醬等已製成乳狀的東西，容易入口且容易消化。
·攝取良好的蛋白質
良好的蛋白質能被人體吸收利用的比例較高，這個比例為蛋白質價（protein
score），例如蛋的得分最高是一百；儘可能攝取得分高的食物。
幾種得分高的食物如下：蛋100、牛奶85、乳酪74、雞肝93、米81、蜆100、
里肌肉84、竹英魚78。
·控制水分
一般而言，容易瘦的體質，通常很快就感到吃飽了，因此在飯前及飯間不要喝水，湯留待最後喝才是明智的。
·甜食留待飯後
使用砂糖的點心類，會使血糖突然增加而有吃飽的感覺，所以無論如何飯前不可吃甜食。
·只靠糖分來增胖是不可行的
怎樣才能在一個月內增肥十斤
3樓：七宗罪
這個問題問我告訴你，男女皆適用 我有個好朋友167,原來47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後(每天一小勺)竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個經驗，不知是否對你也用樣有效 在告訴你一個快速增肥方法，我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上升,其增長浮度在20斤左右 現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家,如果天天這樣吃的話肯定會胖的。
早上下班後一直睡到2:30,3點:一個肉鬆麵包,3:
10,半塊牛角麵包,3:15,一個蘋果,3:30,一大份涼皮,然後晃呼啦圈給肚子騰地方,4:
00,1份菜,2碗湯,4:30湯足飯飽後上班.嘿嘿食量驚人吧,有些小撐了如果想胖的話,就要和我一樣保持良 好的心態每天開開心心的,最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃,和別人搶東西吃才更有意思更有食慾.
多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺,只見別人想**很少看到有人想增肥的呢,我天天想**可控制不住食慾,所以體重直線上升想長胖太容易了.最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動,另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質,是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師,其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦,只要身體好就好有幾點要提醒你 1、身體健康 建議做個全身身體檢查。
別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。
因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦,這個分兩種:一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行.
因為病理型的可能身體裡有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了,說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。
調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。 2、飲食正常 早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。
吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是**也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。
可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便祕容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃麵包不是吃烤的哪種，是白麵包。
中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽菸的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。
睡前喝杯牛奶,養顏增肥又催眠 3、充足睡眠 如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。
也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。
有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的 1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。
首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。
2.瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖 3.一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。
有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態 與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。
主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。
所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態
4樓：申楠劍君昊
如果你是一個閒人，那麼我建議你，每次吃完飯後喝瓶啤酒就睡覺，晚上睡覺前多吃些零食最好是熱量高的零食，這樣一個月增不了十斤也會增九斤的，
5樓：貢奧駱海秋
先把自己的胃變大，多吃東西，然後，多吃油炸的，吃一些卡路里多的東西：主食類每份含熱量：80大卡，糖類：18公克，蛋白質：2公克，脂肪：0公克
蔬菜類每份含熱量：80大卡，糖類：12公克，蛋白質：6公克，脂肪：1公克
水果類每份含熱量：80大卡，糖類：20公克，蛋白質：0公克，脂肪：0公克190蘋果
如何吃才能在一個月長胖10斤
6樓：匿名使用者
你應該是狂吃不胖那種體質
7樓：青春情感分享
你現在多少斤，身高多少
如何在一個月長胖10斤?
8樓：二孃呀
最主要的就是改變自己的飲食結構，三餐多吃一些優質脂肪和碳水化合物含量多的食物，比如豬肉，牛羊肉，乾果，精米精面，糕點。
每頓都吃得飽飽的，不要挑食，吃飯期間儘量不要喝水，會佔肚子的。
但也需要記住即使想要變胖，也要保持飲食的健康，避免吃一些薯片類的垃圾食品。
如果這麼吃你也胖不起來，那麼就需要去檢查一下，是不是脾胃虛寒造成消化不良才長不胖的。和些中藥調理，身體健康了，營養吸收好了，體重自然也就慢慢長了。
9樓：向陽花開
每次過春節的時候都會有人調侃到每逢佳節胖3斤，我倒覺得這數字說的有些保守了，因為去年過春節一個寒假裡我就胖了十斤左右。
每次回家想不胖都難，一個月胖十斤對我來說根本不成問題，去年的時間肉還是沒怎麼捨得吃才長的，如果敞開了嘴吃恐怕早不止十斤了。
冬天吃東西容易吸收，而且由於天冷，我們會攝入大量的食物來保暖，但冬天很少有人運動，有時未消化的食物堆積都轉化成了脂肪。
所以說想一個月胖十斤，把這個月放在冬季最好，特別是春節那一個月。家裡有各種好吃的，看到各種美食擺在眼前，怎能不心動怎能管的住自己。
10樓：王先森說娛樂
想要長胖那麼儘量多吃高熱量、高脂肪的食物，雖然這非常不健康但是對於想要長胖的人來說確實是非常管用的。
然後儘量減少運動，這樣便於脂肪的儲存，我個人比較瘦，為了長胖也確實不遺餘力了。
總結了一點，想要長胖就要什麼都吃。
11樓：酒氣少女販賣機
其實想要長胖是非常容易的，在平時的日子裡，你一天可以吃四頓，或者五頓，每一頓都可以攝入非常的高熱量，並且在空閒的時間，你也可以吃一些高熱量的零食。
平時的時候你也可以吃很多甜食，因為甜食的卡路里是非常高的，是非常容易讓人長胖的。
12樓：涼秋時光紛亂
一個字吃，我記得我媽媽以前是比較瘦的，每天吃得很少，吃什麼都沒味口，她那時候去醫院買了一些中藥吃，調理腸胃，一個月過後就胖了十斤，吃什麼都香，並且容易餓，如果想長胖，你就狂吃狂吃，一個月胖十斤不是問題。
13樓：小喵談考研
我覺得長胖的精髓就在於吃，吃也要注意一下，一定要吃那些高熱量高脂肪的東西才能促進你身體脂肪的吸收，這樣也有利於你變胖，比如說牛奶巧克力，薯片這樣一類的。
還有就是儘量不要運動，因為運動是一個比較消耗熱量的活動，所以如果你不運動的話，天天躺在家裡，又加上你吃一些高熱量的食物，所以慢慢長胖是很快的。
飯是一定要按時吃的，而且一定要比平常的量再多一點，這樣一個月很容易就可以長胖10斤。
14樓：婷夏腳步
也不是每個人吃了睡，睡了吃就能肥的。記得小時候7.8.
9月份是花生搾房旺季。我爸爸做榨房花生油的師傅，很辛苦沒睡多少覺。還要很早去犁田耕地，到時間又要把昨天晚上的花生麩翻炒壓油，就因我爸爸技術好，很多人都喜歡從很遠的村莊車花生來我們這裡的榨房榨油。
翻炒花生膚很熱，全身浸在火爐一樣。'雖然很熱辛苦又要技巧，但我爸爸也肥得很快，他喜歡吃豬肉，一天四頓，一個月也能胖10斤多。
15樓：許蘇湉
我覺得長胖還是很簡單的，每天多吃飯，從一日三餐到一日四餐，吃的多就容易變胖。除了多吃以外還要減少運動，減少能量的消耗，這樣能量就轉變為脂肪。如果想要在一個月長胖10斤，還可以吃點小零食幫助自己變胖，但是為了長胖在吃東西的時候也要注意不要吃太多的不健康的食品，不然身體會受到損傷。
長胖總結一句話就是「管不住嘴，邁不開腿。」這樣一來肉肉分分鐘長到身上！
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學化學興趣是關鍵,一些需要記的知識點,可以結合生活常識記憶,對於一些自己不會的題,心中要有克服它的信心和慾望,除此之外,你應該還要具有一定的空間想象力,在學分子化學時這方面顯得尤為重要 但是我不知道你學不學,因為這是選修內容 在課下要選幾種型別的題來做,以增加對考點的掌握.從量的積累中尋求質的飛躍....
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這個問題問我就對了，男女皆適用 我有個好朋友167,原先47kg,現在55kg 她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝,開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康,可連喝了3大瓶之後 每天一小勺 竟長了8kg 她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過...