1樓：刀哥聊健美
其實很簡單，胸肌的跳動就是肌肉一鬆一緊產生的。面對鏡子自然站立，雙臂自然下垂，雙肩放鬆。接下來，手臂不動，雙肩突然下墜並向內夾緊，然後再放鬆，再夾緊……胸肌自然就跳起來了。
有兩個要點，一個是動作的幅度要小，不能明顯看到雙肩有明顯的移動，另一個就是一鬆一緊的動作之間切換要快。想讓胸肌跳起來並不需要有太多的肌肉，但是如果太少肯定是不行的。
2樓：匿名使用者
呵呵，哥們也練健身嗎？其實這是一個鍛鍊的過程，就是鍛鍊大腦對胸肌的控制。你平時要有意識的鍛鍊，練控制一邊跳動，再練一齊動。
你說的胸肌下面跳和整塊跳，我想可能是胸肌的鍛鍊程度不同造成的。有些人只是鍛鍊到了下胸肌或者說下胸肌發達，動的時候就能看到動，而上胸肌和中胸肌得到很好的鍛鍊，所以就看不到了。
總之，胸肌要動是要建立在有發達的胸肌的基礎上的，你注意在平時的鍛鍊中有意識的控制胸肌，當你胸肌練出來的時候，也就自然能跳了。祝你早日能有跳動的胸肌。
3樓：崔鈞凱
鍛鍊胸肌
加強對胸肌的支配能力就行了
怎麼讓胸肌跳動
4樓：匿名使用者
胸部的肌肉是垂直向上走。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。
另外，胸肌的pop和頸部肌肉的pop一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。
另外，怎麼樣去鍛鍊頸部的肌肉呢？大家嘗試發兩個音，一個是「噢」，這個口型張到最大的時候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是「哈」，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。
這三塊肌肉是做頸部很重要的pop**___________________________個人方法。把一口氣分成兩部分吸，先吸入一口，憋住，剩下的快速的用鼻子吸進去！會看到胸部有明顯向前！
慢慢的練習，加上後背的肌肉，注意，胸部pop時 是後背往裡收的感覺！
5樓：功荏謬樂章
這個著實是因人而異，我沒進健身房練之前，胸肌就可跳動自如；我們健身房裡有些人雖然能推100公斤以上，但是想要自如的跳動胸肌還是很困難
6樓：匿名使用者
練俯臥撐 就可以很簡單主要是堅持 有了胸肌以後 抖動胸肌是肌肉的用力與放鬆的結合 很簡單的 主要是你得有胸肌 還不能太小否則還是不可以的
7樓：匿名使用者
胸肌必需要非常大才可以..最少要健身一年以上才可以..
怎麼使胸肌跳動
8樓：匿名使用者
當你的胸肌足夠發達時你就懂的怎麼使他跳舞了奶動！！！
9樓：匿名使用者
樓上全貼上的，你只要抖一下胸部就能讓胸部跳動
10樓：匿名使用者
收氣 然後突然一彈！~
如何控制胸肌抖動？
11樓：匿名使用者
其實這個問題很簡單
我以前沒練的時候也覺得很奇怪，人家的胸肌怎麼可以一跳一跳的後來自己練了之後才發現，只要你把胸肌練起來，它就可以跳稍稍用力，他們自己就可以跳動
so easy
所以答案是先把胸部練大，呵呵
12樓：匿名使用者
要夠大 才行 胸肌大的人都會動
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