1樓：不是所有的認真都對
俯臥撐鍛鍊的是手臂上的肌肉，雙槓的臂屈伸鍛鍊的是胸部的肌肉，後者鍛鍊胸肌會更好一些。兩個都有鍛鍊胸肌的作用，但是論效果和效率還是後者比較高一些。
1、兩個動作都是靠爆發力來完成的
俯臥撐和雙槓的臂屈伸都是靠爆發力來完成的，因此這兩個動作都有鍛鍊胸肌的功效。有一位朋友經常做俯臥撐，他能做到100個，所以他的上臂肌肉非常的發達，但是他的胸部肌肉不是那麼太發達。相比之下，有一位朋友經常在健身器材那裡做雙槓的臂屈伸，她的胸部肌肉就比這位練俯臥撐的朋友，胸肌要大一些。
每個動作練的爆發點不一樣，所以達到的效果也不同。當然了，這也是日積月累的結果，有的朋友做這些練習都是三天打魚，兩天晒網，所以效果就不是特別好。
2、兩個動作支撐的體重不同
俯臥撐，它支撐的是身體的部分體重，所以它鍛鍊的也只是部分的肌肉。而雙槓臂屈伸鍛鍊的是全部的體重，因為它帶動的是全身的力量和動作。不少男性朋友在做健身器材的時候，為了鍛鍊胸肌，經常做雙槓臂屈伸，因為這樣練習腹肌的效果是非常明顯的。
前不久剛請教了一位健身達人，他說自己的八塊腹肌就是通過練雙槓臂屈伸得到的效果。而且他還和大家分享了他的健身心得，不少朋友都覺得很受益。
雖然二者的作用點不同，但是雙槓臂屈身，它所需要的器材還是很挑地點的。雙槓臂屈伸必須得需要雙槓，雙槓基本上都是在室外或者是專門的體育場館裡面有。而俯臥撐是隨時隨地都可以進行訓練的，不挑地點也不挑器材。
如果身邊沒有雙槓，那麼選擇做俯臥撐，也算是一個不二的選擇。
2樓：土豆地瓜豆角
雙槓臂屈伸這樣的鍛鍊是最好的，能夠練胸肌，要胸肌特別的豐滿，肌肉更豐滿。
3樓：酒心牌棒棒糖
雙槓臂屈伸更好一些，因為俯臥撐主要鍛鍊的是手臂肌肉，而雙槓鍛鍊胸肌的方面更多一些。
4樓：蘇以沫冉
雙槓臂屈伸，這一項運動的訓練強度比較大，因此帶來的效果也比較好。但是選擇哪項運動，要結合自己的身體情況。
5樓：小羊v青草
俯臥撐和雙-臂屈伸都可以練胸肌，都很效果不錯，但是由於他動作特點性雙-臂屈伸這個練胸肌更好一些。
6樓：匿名使用者
雙槓效果好，但需要器械，而且很多人撐不起來。俯臥撐相對簡單些，保持中窄距，寬了就悲劇了。
7樓：八寶魚頭
一個練整體，一個練下胸，都需要做
俯臥撐練胸肌，做俯臥撐可以練出胸肌嗎？
這個是肯定的 因為初練者都是從這個方式開始的 因為效果好而且可以無器材鍛鍊 俯臥撐的方式有多種 如果是寬式的可以鍛鍊胸大肌 鍛鍊的時候儘量活動胸部就能鍛鍊胸肌 你不覺得累那隻能證明你的鍛鍊方式錯了。沒達要求 俯臥撐練胸肌的話！要注意手臂彎曲的角度！兩手距離最好遠一點！兩手撐高一點的東西！做的時候要下...
快速練胸肌用俯臥撐好還是用啞鈴，俯臥撐鍛鍊胸肌好還是臥推啞鈴好？
一開始俯臥撐最好了，綠色環保，簡單易行。做三到四組，每次做到力竭，充分刺激胸肌。25個太少了，我現在一次起碼做到60個，還是做的很慢的那種，才能有痠痛的感覺。如果只做數量，最近一個記錄是一次做了80個。力量增加到一定程度，再用啞鈴。動作很多，自己上網查。休息時間最好是48小時，除非你今天練的是胸肌，...
單槓引體向上和雙槓臂屈伸能天天練嗎
引體向上的有兩種做法，一個是掌心向前，雙手寬握，依靠背部肌肉力量拉動身體向上。這個主要是以發展背部肌肉為主。第二個是掌心向內，雙手距離等肩，依靠雙手手臂力量拉動身體向上。這個主要是訓練手臂肱二頭肌。雙槓臂屈伸也有兩種做法，一種是雙槓寬距離，雙肘自然向身身體兩側後方屈肘，依靠胸大肌的力量收縮推動身體向...