怎樣排解抑鬱和焦慮情緒

1樓：說日常生活與古玩撿漏

怎麼樣走出焦慮症和抑鬱症，心理**最關鍵。

2樓：大振

保持身心健康，擁有一個良好的心態，多注意參加體育運動，還有在平時的時候多聽聽**。

3樓：阿鹽懂感情

回答親，走出抑鬱情緒和焦慮有以下三個方法

第一、就是服用抗焦慮、抑鬱的藥物

比如說可以服用文拉法辛度洛西汀、來適普帕羅西汀、坦度螺酮、丁螺環酮等，醫生會根據病人的症狀特點，酌情選用以上藥物。

第二、就是心理**，

建議採用認知行為**，還有正念呼吸**，這兩種**對焦慮、抑鬱都有比較好的效果。

第三、就是加強運動

建議每日進行半小時以上的運動，通過運動來緩解焦慮抑鬱。

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4樓：匿名使用者

古人云「何以解憂唯有杜康"，其實大多數人都存在抑鬱焦慮情緒，如何釋放壓力，及時進**緒調整很關鍵，否則長此以往下去就會被壓垮，崩潰，抑鬱成疾，可以找家人好友聊聊天，可以外出走走散散心，可以看看心理醫生，可以聽聽**，放鬆心情等。

5樓：匿名使用者

早上好，抑鬱和焦慮情緒確實有害我們身心健康，久而久之還能成疾！我們都是血肉之軀，有思想，正因為有思想所以產生了焦慮、抑鬱，想要要排解，我認為首先要先學會分析問題所在，然後分析問題可能出現最大的嚴重性是什麼，可以改變的就去改變它，不可以的就去接受它，然後還可以進行跑步或爬山，有助於緩解住慮！

6樓：

保持心情舒暢，放鬆心情，心情愉快，心態好，多出去，多運動，。

7樓：萬爾佛

引起感到焦慮抑鬱原因，一方面是與精神或者心理因素有關，比如環境或者工作壓力比較緊張，或者合併某些心理疾病，比如抑鬱症。另一方面也由軀體因素有關。比如患有嚴重的軀體疾病。

根據不同的情況，具體分析。緩解抑鬱焦慮情愫方法很多，例如不要一個人呆在家裡。最好去人多的地方，多和別人交流，把自己想說的話說出來，不要壓在心裡，要適當的宣洩情愫。

可以旅遊，唱歌。如果還不能使自己平靜，可以用一些抗焦慮的藥物，如賽樂特，有抗抑鬱，焦慮的作用。有時候有必要找醫生調理一下。