1樓：匿名使用者
就長跑而言，最好在經過一週的初級熱身之後，在第二週增加長跑的時間，或者時間不變但增加一次長跑。他建議說："將每次的長跑時間增加2至3分鐘是不錯的選擇，但最好是先有兩次延長時間，第三次仍保持原來的時間，如兩，次18分鐘左右；一次15分鐘。
第三週則將第三次也延長到 18分鐘，到第4周就可以按每次18分鐘進行。"之後，應根據身體情況，每週再按上述方法增加2至3分鐘，一直到每次為 3 0分鐘。要達到這個水平，需要一段時間。
除了長跑，健美運動員還要注意每天的熱量攝人，每天攝入的熱量應比消耗的熱量少 250至 500幹卡，並且一週要進行每次 40至60分鐘的器械和力量訓練4至7次。不過，男子健美選手每天攝入的熱能不得低於1750幹卡，女子選手為 12 50千卡
2樓：匿名使用者
o(∩_∩)o...哈哈這個具體不太好說
反正人運動要**的話至少要慢跑半小時以上才開始燃燒脂肪
3樓：匿名使用者
通常來說一個人維持每天心跳呼吸等活動需要大概2000卡的熱量
4樓：匿名使用者
400ka li lu
人一整天不運動，一般情況下會消耗多少能量
5樓：大叔
人一整天不運動，消耗多少能量要看個人的基礎代謝率，要知道身高體重什麼。
以成年男子為例，一般人是1500到2000左右。
拓展資料人體在生命活動過程中,一切生命活動都需要能量,如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。
而這些能量主要**於食物.動、植物性食物中所含的營養素 可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素,加上水則為六大類.
其中,碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量.三者統稱為「產能營 養素」或「熱源質」。
6樓：老陳蘭
不同的人熱量有非常大的區別，一般在900千焦到2500千焦，當然也有更低和更高的，在不運動的情況下，一天維持生命體也需要700-1000卡左右。
運動，一種涉及體力和技巧的由一套 規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。
物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。
在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個對映且使任意兩點a,b的距離與其象a『=m(a),b'=m(b)的距離相同。哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。
7樓：匿名使用者
我知道，這裡下面的資料給你參考：
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。
相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可**一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可**一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
研究肥胖症的學者認為，最安全的**速度是每週**不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每週就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食**期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
由於有的人經常使用不健康的**品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這麼多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的**方法。
就你目前的情況我建議你用最安全的營養**方法：
主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。**是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能**。**沒有失敗，只有放棄。
1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁捱餓）
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品）。
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
對於想**者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎代謝率。那怎樣才能提高基礎代謝率呢，最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。
8樓：昂鑲卉
一整天躺著不動需要消耗700-900卡路里。
如果正常生活工作，再加上200-300卡路里。
當然這是基礎值。
實際人體消耗需要按照身高體重不同，再乘上1.1-2.0的消耗量。
想要瘦就必須逐步降低這個實際消耗值，比如一個月降一兩百。
如果想要加快這個進度，那就要逐步降低消耗值的同時輔助運動。
這就是**的奧祕，除此之外別無他法，搞清楚這個的都瘦了，搞不清楚的還在節食吃藥或者運動累成狗。
關於**最大的謊言就是運動，運動對於健康是有用的，但對於**那就只是消耗量，和你每天工作生活沒區別。
一般正常人的運動消耗也就在60-400卡路里左右，也就是兩小碗米飯不到的熱量，一杯奶茶就補回來了。
想要靠運動**，那除非你天天跑全馬，或者參與體力勞動，把日常生活變成勞動，只有這樣才有可能一天消耗2000-3000卡路里，這個卡路里消耗量靠人體胃容量的大小是補不回來的，因此你可以看看那些專業運動員和勞動者，他們只有更瘦沒有最瘦。
所以想**就要學會「逐步」降低食物熱量攝入。
逐步降低才是關鍵。
如果一下子就去節食，那身體就會進入保護機制，降低自身基礎代謝率，這樣身體很快會變成儲能形式。
節食過的都知道吧。
越餓越不瘦，可吃一口就胖，這就是儲能形式。
而你想靠低於基礎代謝率來**是不可能的，身體只會不斷降低基礎代謝率，最後出現酮中毒，出現併發症，最後可能就是厭食症，吃啥吐啥，最後的最後就達到體重最輕的高光時刻了。
焚屍爐加骨灰盒，又輕又高光。
9樓：靖靖婧婧
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量。
擴充套件資料：
1、一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加；
2、下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里） 脂肪低於65克585卡路里低於30% 碳水化合物300克 1200卡路里 60% 蛋白質47克188卡路里9.4% 其他27卡路里 2.
6% 控制脂肪攝入量 脂肪是人體不可缺少的一部分。
10樓：匿名使用者
男人在不運動的情況下，一天維持生命體也需要700-1000卡左右
11樓：嗨呀啦啦
人一整天不運動，一般情況下會消耗400卡路里。
一個正常人一天正常攝取總熱量應為2000卡路里，假如人一整天不運動，一般情況下是會消耗一天攝取總熱量的百分之20，所以也就是400卡路里。
各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：
脂肪低於65克585卡路里，低於30% 。碳水化合物300克1200卡路里， 佔60% 。蛋白質47克188卡路里，佔9.
4%。 其他27卡路里 。佔0.
6%。人正常消耗能量的計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量 。
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量 。
12樓：步曼吟
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。
生物能量簡介促進迴圈，平衡人體的生物能量場，人體是由能量所構成的，要達到並維持良好健康狀態，我們必須保護體內能量的流動(或迴圈) 以及其頻率。
能量醫學的原理源自量子物理學認為能量是宇宙中所有事物的關鍵所在，而人體猶如宇宙中所有的物質一樣，不僅是物理和化學結構的綜合體，而是由奧妙的能量場(稱為生物能量)所組成的存在物(細胞、分子、原子)。
人一天消耗多少卡路里正常
13樓：灰色人生
對於需要的熱量每個人，每種狀態下都是不一樣的。依照性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，計算方式如下：
男性：[665+1.38x體重(kg)+5x高度(cm)-6.8x年齡]x活動量
女性：[665+9.6x體重(kg)+l.9x高度(cm)-4.7x年齡]x活動量
活動量：一般人的活動量由1.1-1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
14樓：國素蘭戈羅
早餐和餐後半小時吃水果~有助於消化吸收~
果實類熱量表
水果的熱量表(吃水果**的看看)水果的熱量表(吃水果**的看看)
水果**餐，是不少人會使用的方法，不過要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時候，也要特別注意，免得過食造成熱量過高。下面就針對常用的**水果的熱量和特性來比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。
1.蘋果
100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的**水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果**餐產生。
2.香蕉
100克/125卡路里
很多水果**餐都少不了香蕉，因為香蕉含有豐富纖維質、維他命a、鉀質和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳**水果，也是吃了會讓肌膚水噹噹的美顏聖品，不過香蕉的熱量較高，吃多了，會有變胖的疑慮。
3.葡萄柚
100克/28卡路里
歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身，因為酸酸的水果可以促進腸道消化功能，葡萄柚含有豐富的維他命
c，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢！加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星**水果。
4.鳳梨
100克/32卡路里
鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因為它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
5.奇異果
100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚
，即使拿來當**餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
6.檸檬
100克/24卡路里
美白肌膚要吃點檸檬，**塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進熱量代謝，加上它維生素c的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦！
7.番茄
100克/35卡路里
拜**風潮之賜，番茄一夕之間身價飆高，成為明星產品。番茄除了含有豐富維生素c、e、k外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做**水果餐的好食材。
希望被採納
我每天運動消耗350卡路里飲食正常換算的話大約每天能瘦多
現在很多人會通過跑步來 同時很多人又很疑惑，跑步真能 嗎？如果能，那又到底能減多少呢？首先，我們來看跑步能消耗多少卡路里。以我們平時經常進行的5 7 10 15 21 30公里的距離來看消耗卡路里的資料。5公里 大約消耗200卡路里。7公里 大約消耗300 350卡路里。10公里 大約消耗450 6...
消防穩壓每天消耗多少在正常範圍之內
5.3.3 穩壓泵抄 的設計壓力應符合下列襲要求 1 穩壓泵的設計壓力 應滿足系統自動啟動和管網充滿水的要求 2 穩壓泵的設計壓力應保持系統自動啟泵壓力設定點處的壓力在準工作狀態時大於系統設定自動 啟泵壓力值，且增加值宜為 0.07mpa 0.10mpa 3 穩壓泵的設計壓力應保持系統最不利點處水滅...
每天消耗315大卡能瘦多少，一天消耗300卡路里多少天能減10斤
每天能瘦一點時間長了就瘦下來了 一天消耗300卡路里多少天能減10斤 我自己也很胖 也是210的樣子 我查過資料 也自己算過 1個20歲左右的男青年 每天運動量很少的話 正常消耗是2300左右 這位同學每天只消耗300 不知道是怎麼弄的 不知道能不能理解成你攝入減去這2300然後是300？這樣的話 ...