1樓：包易戎
正常成年人深睡眠和淺睡眠的比例為3.8：1。
人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，先是進入深睡眠，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。
1，人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。
研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內，深睡眠佔了差不多90%。
2，新生兒時期，嬰兒的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各佔50%，我們常見到嬰兒睡著有微笑、皺眉、吸吮等動作，這就是嬰兒在淺睡眠期。嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期週期很短，而且次數多，伴有不太能分清晝和夜，特別是出生的第一個月；
隨著嬰兒的成長和腦神經的發育完善，嬰兒的總睡眠時間相應減少，漸漸養成夜裡長睡白天小睡的節律，淺睡眠期到深睡眠期的週期也相應延長，深睡眠時間佔總睡眠時間的比例相應提高。專家認為：12-24個月的孩子應一夜睡到天亮，白天小睡1-2次。
擴充套件資料
睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。
1，消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。
另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2，保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
3，促進生長髮育：睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長髮育。
4，有利於**美容：在睡眠過程中**毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了**的再生，所以睡眠有益於**美容。
2樓：王殿下
深度睡眠比例的話，相當於在呃深處的狀態下保持一個不會思考問題的人狀態。
3樓：郟夢琪的老巢
目前發現自己在睡眠的時候比淺睡眠的時間比較長，這個時候發現自己睡眠的時間比較好，說明你的睡眠***，並沒有出現一些失眠或者是睡眠不足現象的結合目前的臨床中的話，這個時候建議在日常生活中最好是多做有氧運動的，同時聽些舒緩的**，這樣可以有效幫助你緩解失眠或者睡眠質量不足現象的
4樓：娛樂大搜尋
深度睡眠比例大概是80左右就比較好一點的，這樣才能睡得好一點
5樓：昝韶利
深度睡眠比例多少比較好 我認為深度睡眠比例應該在80%以上比較好
6樓：哈哈1個人
深度睡眠的比例的話，多少比較好呢？一般來說的話，這個比例一般都是2比1比較好
7樓：睢沅
深睡眠比例多少比較好？一般來說晚上8點就起早上6點起床，中間醒一次，上趟廁所。
8樓：淦逸雅
深度睡眠比例多少比較好？我認為深度睡眠的比例應該是10比5比較好
9樓：晏蘭夢
深度睡眠比例多少比較好？這個相對來說的高質量，你的比例。
如何進入深度睡眠
10樓：
深度睡眠是人正常睡眠的一個時段，保持正常入睡即可，不用刻意要求達到深度睡眠。
一般情況下，人正常睡眠分為非快速眼動相和快速眼動相。一個非快速眼動相和一個快速眼動相組成一個睡眠週期, 從入睡到覺醒，會經過4～5個週期。非快速動眼相又可分為1期(入睡期)、2期(淺睡期)、3期(中度睡眠期)、4期(深度睡眠期)。
每期的長度因人而異，受到遺傳因素、生活習慣、白天運動情況、精神狀態等多因素的影響，很難通過人為操作縮短進入深度睡眠的時間，建議調節好身體狀態，保持平靜心態，正常入睡即可。
在入睡前，避免飢餓或過飽，睡前數小時內避免吸菸、喝咖啡或飲酒及刺激性飲料等，尤其是酒精，人們會存在酒精能助眠的誤區，實際上酒精雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量，使人易醒。另外睡前可溫水泡腳，水溫控制在40℃左右，時間則以15～30分鐘為佳。睡前還注意避免劇烈運動或情緒激動。
臥室環境要舒適且適合睡眠，保持室內安靜、光線昏暗、溫度適宜。睡覺前避免長時間使用手機、電腦等具有發光螢幕的電子產品。睡覺前半小時可以做一些幫助放鬆身心的活動，如聽舒緩的**、冥想等。
睡眠中可使用耳塞、眼罩等，人為營造更利於睡眠的條件。中午可以適當小憩，午睡可以減低生活壓力，幫助夜晚入睡，但不宜超過半小時。
11樓：飛燕
要想進入深度睡眠，睡覺前先用熱水泡泡腳。後再喝杯熱牛奶。這樣睡覺後就可以進入深度睡眠了。
深度睡眠佔睡眠時間的比例為多少表示睡眠質量較好？
12樓：斷翼天使
深度睡眠長一些，自然是好的。但每個睡眠階段佔的時間都有一定比例。成年人的深度睡眠大概佔20%，青少年會長一些，老年人就短一些。
嬰兒的深度睡眠會達到60%左右。陳煒還說，睡眠中不只深度睡眠有用。深度睡眠主要是恢復體力，與生長和發育有關；而rem則是人做夢的時間，主要和學習、記憶、情緒的調節有關，讓大腦得到休息。
前者佔比高，後者就可能減少。「深度睡眠不合規律地長，還可能是腦部疾病導致。」陳煒補充。
13樓：匿名使用者
我之前總是喜歡熬夜，不過12點總是睡不著。而且睡眠淺別人一有動靜就醒了，折磨的我不行，每天精神不太好，每天上班我同事都問我昨天干啥啦，是不是一晚上沒睡啊，哈欠連天精神不佳，做啥事總是忘，我就跟他說了情況，她說他只是也是這種熬夜習慣了就老是睡不著，他結婚時買了一個品牌叫夢百合的床墊她說睡得特別舒服，躺上去就特別想睡覺，犯困。我就在網上查了一下這個品牌，看評價還不錯什麼的，我就在天貓找了離我這近的實體店，週末我去體驗了一下，又聽他們介紹了，說他們專做零壓，為的就是釋放人體壓力，提高深度睡眠23.
3%，我就把我家床墊換了，沒想到確實好用，天天都睡得特別香，感覺發現了未知世界，哈哈，竟然躺上去一會兒就想睡，哈哈，這個床墊買值了。不錯，現在準備給老媽的床墊也換了。
14樓：
實驗研究證明，每一個睡眠週期歷時90～100分鐘不等，其中深睡眠的時長逐漸縮短，2~3個迴圈後消失，轉而以快波睡眠為主。因此在整個程序中，深睡眠僅佔20%，對於一個每天睡7小時的正常成年人，其深睡眠時長不過是2小時左右。
15樓：匿名使用者
我用一個檢測，睡眠效率在94%~99%內波動，然而，早上還是很困，白天還是很累，而且感覺做了很多夢，沒有軟體顯示的那麼多深度睡眠。
16樓：晏寄鬆
每早起來，都會看一下睡眠統計資料。明顯感覺到深睡時間長的時候，早上精神頭比較好；要是早起記得做過的劇情複雜的夢，一般深睡時間都比較短。還有我睡前喝紅一點點酒的話，睡眠質量較高，深睡時間長，但據說酒精會剝奪快速眼動睡眠，這時正是提升記憶力的時段，所以經常喝斷片兒的人可能記憶衰退，但是至少失眠時，酒精可以先讓人入睡。
17樓：猴01192沼郵
大家不要一味追求深度睡眠的長度了，每天晚上早點放下手機，進入安靜狀態才是王道，白天增加運動量，睡前少胡思亂想。
18樓：名
按照正常的邏輯，你可能會以為，大腦進入完全待機狀態，才叫深層次休息吧？然而，並不是。這個階段，你的大腦異常活躍，剛剛安靜下來的腦電波又活蹦亂跳了，眼睛還不時地出現快速轉動，醫學上就稱之為快動眼睡眠。
這個時期可以是幾分鐘，也可以是二三十分鐘，恢復精力就要在這個階段。
19樓：貢雅雪
說簡單點，只要身體好，這些是不用考慮的。怎麼身體好？保持溫暖，別吃生冷，別吃垃圾食品，什麼都不要過度，運動堅持，各種作息都保持良好的習慣就行。
深睡眠和淺睡眠的的比例多少
20樓：晴天
正常成年人深睡眠和淺睡眠的比例為3.8：1。
人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反覆幾個週期構成，先是進入深睡眠，一般持續70-120分鐘，然後轉入20-30分鐘的淺睡眠，一夜如此交替3-5次。
1，人的睡眠是有節律的，深睡眠和淺睡眠交替反覆進行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大腦皮層細胞處於充分休息狀態，對穩定情緒、平衡心態、恢復精力極為重要。同時，人體內可以產生許多抗體，增強抗病能力。
研究表明，剛開始入睡的3個小時十分重要，因為在這段時間內，深睡眠佔了差不多90%。
2，新生兒時期，嬰兒的睡眠時間長，淺睡眠和深睡眠各佔50%，我們常見到嬰兒睡著有微笑、皺眉、吸吮等動作，這就是嬰兒在淺睡眠期。嬰兒的淺睡眠期到深睡眠期週期很短，而且次數多，伴有不太能分清晝和夜，特別是出生的第一個月；
隨著嬰兒的成長和腦神經的發育完善，嬰兒的總睡眠時間相應減少，漸漸養成夜裡長睡白天小睡的節律，淺睡眠期到深睡眠期的週期也相應延長，深睡眠時間佔總睡眠時間的比例相應提高。專家認為：12-24個月的孩子應一夜睡到天亮，白天小睡1-2次。
擴充套件資料
睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息等。睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。
1，消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。
另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2，保護大腦，恢復精力：睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。
這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
3，促進生長髮育：睡眠與兒童生長髮育密切相關，嬰幼兒在出生後相當長的時間內，大腦繼續發育，這個過程離不開睡眠；且兒童的生長在睡眠狀態下速度增快，因為睡眠期血漿生長激素可以連續數小時維持在較高水平。所以應保證兒童充足的睡眠，以保證其生長髮育。
4，有利於**美容：在睡眠過程中**毛細血管迴圈增多，其分泌和清除過程加強，加快了**的再生，所以睡眠有益於**美容。
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