1樓：匿名使用者
我感覺你平時是不是搞得力量練習，每次都用力過度，導致你每次運動緊繃著臉啊？不然運動不會產生這樣的效果。建議以後的運動改用柔韌性運動，比如壓腿啊，或者全身運動比如跳繩，長跑啊，千萬不要弄啞鈴練習，可能因為很痛苦，所以經常緊繃臉導致的，以後學會臉放鬆就可以了
樓下那個說過度運動應該多吃東西，我覺得很不好，運動雖然要多吃點，也不至於吃一般人幾頓的飯，那是運動員為了拿獎牌，每天都有很大的運動量不得不那樣做，如果僅僅為了運動本身的意義：讓身體好，合適的運動就可以了，不需要那麼猛烈的。
嘿嘿，我也玩啞鈴的，給你的建議：
1)如果你感覺輕鬆練習10公斤的啞鈴，就不要弄15公斤的，因為過重，會導致你渾身使勁，臉部也自然得會扭曲，練習確實是為了有肌肉美感，但要選擇合適的重量。
2）以後練習啞鈴的時候，要放鬆，呼吸勻稱，有節奏的進行啞鈴練習，不要貪多，合適的次數就行。
3)沒事的時候，用黃瓜片貼臉，同時用手將皺紋處。放鬆，一定要放鬆，我想這樣對你很有好處。
2樓：匿名使用者
什麼東西都要有個度 這是最基本的道理啊
鍛鍊是好事 但也要把握個度
自己定個度吧
我也不懂你的強度是怎樣的
或徵求一下 認識的人 懂這行的人
保重了 兄弟
我一天就做100下俯臥撐
感覺每天都很舒服 身體健康
3樓：敗家冰冰
鍛鍊過度會死人的，這個你都不知道嗎，就是那個練健美的馬華就是因為鍛鍊過度死亡的，你要適當的鍛鍊，不可以不鍛鍊，
4樓：匿名使用者
過度有害！適度健康！
5樓：維維菲菲
其實這個很簡單的,只要你自己把握好尺度就好了,你現在這個年齡應該是上班的時間吧?所以每天抽出來2個小時左右的時間去健身房做一些符合你自己實際的活動,最好是騎單車,這樣對你是身體很有好處,我建議你一定要堅持住了,繼續鍛鍊身體啊,加油啊
運動過量對人體有什麼傷害？
6樓：福財二妹
運動過量會造成身體極度疲勞，生命體徵異常，精神狀態不佳等等。
過度訓練是運動能力長期衰減的狀態，是多種因素長期累積造成的結果。我們一般將過度訓練的反應籠統的分為交感神經型和副交感神經型。
交感神經和副交感神經屬於人體的自主神經系統，這兩類神經在作用上相互抑制，交感神經的主要作用是讓人體進入「應激消耗狀態」，心率血壓上升，促使人體進入分解代謝，而副交感神經則讓人體進入「靜息恢復狀態」，心率血壓下降，促進人體的合成代謝。
在訓練時，尤其是高強度訓練，交感神經興奮，副交感神經受到抑制，訓練結束後，副交感神經逐漸興奮，交感神經受到抑制，二者此消彼長，共同維持身體的平衡。
根據研究，一般來說，力量與爆發力專案的運動員過度訓練的表現多為「交感神經型」，表現為身體疲勞，但精神亢奮，睡眠質量差，這往往是由於訓練強度過高，持續時間過長引起的。耐力專案運動員過度訓練的表現多為「副交感神經型」，表現為身體疲勞，精神狀態萎靡不振，嗜睡，這往往是由於訓練量過大引起的。
7樓：彩虹豬豬1號窩
大家常說「生命在於運動」，如今人們為了養生，熱衷運動的人更是節節攀升，可是運動這個事兒可不是越多越好，適當運動才能達到強健體魄的功效，如果每天過量運動，不但對身體沒有幫助，還會造成很多危及健康的傷害，今天小編就來為大家講一講過猶不及的運動量對身體的傷害到底有多大，喜歡運動的小夥伴們快來看一看吧。
首先，每天過量的運動會對身體的肌肉和骨骼造成傷害。肌肉拉傷、撕裂傷是最常見的傷害，其不僅疼痛難忍，而且恢復起來需要時日。而每天過量的運動還會對骨骼和關節造成嚴重傷害，比如踝關節、膝關節、肩關節、胯關節等，都會在高強度的過量運動中受到磨損，以至於發炎，嚴重的還會形成痼疾和舊傷。
其次，我們的心臟會在運動中加速跳動，可是人的五臟六腑在我們的一生中都是有使用「年限」的，如果每天過量運動，我們的心臟就會持續超負荷載入，這對於我們的心臟而言無疑是種巨大的傷害，這也就是為什麼運動員的服役年限有限，退役後還要加以保養，為的就是養護曾經過量運動導致的心臟消耗和受損。
另外，我們在運動的過程中會出汗，而每天過量的運動會讓汗液過度分泌，要知道汗液也是我們的津液，津液過度消耗會傷害我們的元氣，所以如果每天過量運動，我們就會體力透支、元氣大傷，甚至影響免疫力，不但達不到強身的功效，反倒傷了身體，實在得不償失。
再則，每天過量的運動還會強烈刺激我們的交感神經，交感神經如果不能得以休息和安穩，那麼我們就會持續亢奮、激動，甚至還會出現失眠煩躁的情況，試想如果每天如此，那麼對身體的傷害會有多大。
所以，綜上所述，運動雖好但是也要控制其量，要知道「一口吃不成個胖子」，運動健身更不是一蹴而就的事，所以小夥伴們一定要量力而行啊！
8樓：騎驢探生活
危害：訓練一段時間後會突然出現身體極度疲勞，嗜睡，精神萎靡或者是精神狀態不穩定，情緒失控，睡眠質量極差的情況，並且持續時間較長（持續數週）。
長期的超負荷訓練，也會使交感神經持續興奮，得不到放鬆，此時就會出現「交感神經型過度訓練」，身體持續應激，精神亢奮易怒，睡眠質量差，靜心率血壓上升，再進一步發展，交感神經持續疲勞，功能減弱，副交感神經持續緊張，此時就進入過度訓練的晚期，「副交感神經型過度訓練」。
根據研究，一般來說，力量與爆發力專案的運動員過度訓練的表現多為「交感神經型」，表現為身體疲勞，但精神亢奮，睡眠質量差，這往往是由於訓練強度過高，持續時間過長引起的。
耐力專案運動員過度訓練的表現多為「副交感神經型」，表現為身體疲勞，精神狀態萎靡不振，嗜睡，這往往是由於訓練量過大引起的。
9樓：舊石頭化成風
運動過量會大傷元氣（也稱「氣」或梵文的「普拉那」）並損耗內臟器官，不僅會導致壓力有增無減，還會削弱身體應對壓力的能力，讓疾病有機可乘。 長期處於久坐狀態的人剛開始做運動的時候，如果做得過量，又太過狂熱，就會帶來各種***，甚至會引發心臟病等更嚴重的後果。
有證據顯示，極度疲乏時消化系統也無法正常執行，消化不良是多種疾病的根源。過多的身體鍛鍊會讓呼吸系統受感染的機率增加，還會增加受傷和慢性疼痛的機率，並加速身體老化。
1、一次或長期大運動量的訓練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現為興奮性差，競爭意識下降，體力恢復慢，睪酮是人體內主要促合成激素，促進氨基酸攝取，核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞分泌，增加肌康原儲備，維持雄性攻擊性，進取心等意識，而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
2、長時間，大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率，這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明，反過來，貧血可造成運動能力下降。
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿，運動性哮喘等發作。
10樓：憶聲電影
運動過度腦子會變笨，大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。長時間大運動量的運動後，會增加運動性貧血的發生率。
11樓：匿名使用者
運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。
12樓：職場張老師
運動過量會大傷元氣（也稱「氣」或梵文的「普拉那」）並損耗內臟器官。
運動是人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對於老年人來說，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害。
13樓：你的藍天夜未央
運動過量跟運動不足一樣有害健康，過量的鍛鍊對人的傷害，與懶惰地宅在家中幾乎一樣。科學家通過資料分析發現，只要每週運動時間不超過14小時，運動越多，壓力和焦慮程度就越低，信心和智力水平也會更高。
運動對人類的身體和精神健康都有好處，然而，如果超過了上限，鍛鍊就將「過猶不及」，不僅不利於身體健康，甚至可能帶來一些傷害。
14樓：社會時情
運動過量會對人產生，暈圈噁心，還有體力不支的感覺。
為了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一週運動2—3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動專案。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。
15樓：匿名使用者
1、使身體老化的快，適度的跑步確實可以讓你的身體衰老得更慢，讓你臉上的皺紋更少，讓你的**更好，讓你看起來光彩照人，但是過度運動就會讓我們身體老化的很快，因為過度運動會透支我們身體的精力，體力，並且在我們的身體裡產生大量的自由基，運動代謝廢物，這些廢物無法及時的排出體外就會對我們的細胞造成嚴重的傷害。
2、容易生病，過度運動會透支身體的精力，讓你的抵抗力免疫力大幅下降，免疫細胞的活力下降，這樣你就容易生病，尤其是到了季節變換的時候，很容易感冒發燒。
運動過度會對身體有什麼傷害？
16樓：匿名使用者
過度訓練是運動能力長期衰減的狀態，是多種因素長期累積造成的結果。它反應為身體極度疲勞，生命體徵異常，精神狀態不佳等等。它反應為身體極度疲勞，生命體徵異常，精神狀態不佳等等過度訓練是運動能力長期衰減的狀態，是多種因素長期累積造成的結果
17樓：
長期的超負荷訓練，會使交感神經持續興奮，得不到放鬆，此時就會出現「交感神經型過度訓練」，身體持續應激，精神亢奮易怒，睡眠質量差，靜心率血壓上升，再進一步發展，交感神經持續疲勞，功能減弱，副交感神經持續緊張，此時就進入過度訓練的晚期，「副交感神經型過度訓練」。
18樓：哈哈歌兒
它反應為身體極度疲勞，生命體徵異常，精神狀態不佳等等。它反應為身體極度疲勞，生命體徵異常，精神狀態不佳等等過度訓練是運動能力長期衰減的狀態，
19樓：匿名使用者
它反應為身體極度疲勞，生命體徵異常，精神狀態不佳等等
20樓：老婆娘
身體極度疲勞，生命體徵異常，精神狀態不佳等等。
21樓：
忌運動專案劇烈 宜進行健身操
22樓：安安安美
過度訓練是導致運動成績長期下降的一個因素，這是各種因素長期積累的結果。它可以應對極度的身體疲勞，活力異常，精神狀況差等症狀。我們通常將訓練的反應分為同情和副交感。
交感神經和副交感神經屬於人體的自主神經系統，這兩種神經相互干擾。交感神經的主要作用是「消耗」身體，增加心率和血壓，讓身體進入分解代謝是的。神經使身體「放鬆」，降低心率和血壓，促進身體的新陳代謝。
在訓練過程中，特別是在高強度訓練中，刺激交感神經，抑制副交感神經，訓練後逐漸刺激副交感神經，抑制交感神經。
長時間的超負荷訓練將使交感神經不再繼續興奮，這時將出現「交感過度訓練」，身體將繼續受到壓力，多動和煩躁，睡眠質量差，冥想血壓高會的進一步發展，交感神經繼續感到疲勞，削弱其功能，副交感神經繼續緊張，現在正進入「副交感神經過度燻蒸」並結束訓練。
研究表明，一般而言，運動員在力量和爆發性事件中的表現受到過度訓練，導致身體疲勞，但過度興奮，就會導致睡眠質量差。原因對耐力運動員進行過度訓練的表現通常是「副交感」，這表示身體疲勞，使精神狀態虛弱和嗜睡，這通常是由於過度訓練引起的。
果凍對身體有害嗎，VC對身體對身體有害嗎
果 凍是生活中常見的食物，味道可口，營養豐富。不過果凍雖好，吃多了也會影響身體的。那麼果凍吃多了有什麼危害？下面一起來看看吧果凍。果凍吃多了有什麼危害。影響生長髮育。果凍大部分都是人工合成的色素和香精，這些物質食用不僅沒有人任何營養，而且可能還會產生一些毒素，尤其是兒童，食用之後會很大程度上影響其正...
拔牙對身體有害嗎拔牙對身體有害嗎？
拔牙對身體有一定的影響，如果牙齒的疾病不是非常非常嚴重，儘量不要拔，自己的牙齒總要比假牙好。我有一顆牙不好，我沒有拔，原因就是大夫正好我們家認識，說盡量不要把，自己的牙好，只要自己注意口腔衛生，注意飲食，還是可以避免。希望幫到你。一般來說正常的拔牙對身體 是無害的，比如牙齒出現一些不好的症狀或者疾病...
接吻對身體有害麼，接吻對身體有害嗎
接吻有助於 接吻可以美容，接吻可以增強免疫力，接吻可以止痛可以止嗝 無論被王子親吻而甦醒的睡美人，還是一個吻從青蛙變回人形的王子，在童話裡，吻是解除詛咒的最佳魔法。那麼在現實生活中，接吻，又有哪些好處呢？接吻無法避免跟對方的唾液接觸，很自然會 交換 雙方口腔內經常存在的細菌。如果口腔沒有潰瘍，身體又...