1樓：匿名使用者
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 。
3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
6.多吃含維生素b族的蔬菜、豆類、魚、全穀類、牛奶、乳酪,有助於大腦或肌肉的活動。應適當食用富含維生素a的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等,以提高夜班工作者對昏暗光線的適應力,從而防止視疲勞。
不過最好的方法就是儘可能地不要熬夜，畢竟這樣對身體不利。我曾經是上三班倒的，所以，對於熬夜對身體的傷害是深有體會，有時為了生計也不得不熬夜，所以在工作之後儘可能地對身體進行彌補。身體是自己的，健康是無價的。
2樓：蕢志行閩蘊
熬夜後保養1:要加強飲食補腦，應多吃豆類製品、魚類、各種動物的腦及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。2:
需補充維生素a，可調節視網膜感光物質，提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。3:益於恢復精力和體力的蔬果汁--獼猴桃、橙子和檸檬組成的鮮果汁，補充體能且美容4:
熬夜中如果感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。5:補覺睡醒後若頭部發緊可做個按摩，用指尖從前至後輕叩頭部40次，能促使血液暢通6:
熬夜者應注意蛋白質補充，優質的蛋白質含人體必需的氨基酸，對提高工作效率有好處7:熬夜後第二天午間小憩十分重要，但不要白天大量補覺，晚上的睡眠宜晚上補8:益於恢復精力和體力的蔬果汁-香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營養豐富且可補充能量9:
祛除黑眼圈，將泡過的茶葉用棉布包上，敷眼10-15分鐘，用清水洗淨，塗上眼霜10:熬夜時若用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，可選遠眺、做眼保健操等方式11:常熬夜者要學會消除思想負擔，切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，夜晚工作時保持愉悅心情12:
女性熬夜後**暗沉無光，最有效的補救方法是做個**，具有高保溼度的**最好。13:熬夜忌吃甜食，雖有高熱量並在一定程度上讓人興奮，但會消耗b族維生素，易引起肥胖14:
自制安神養眼茶，將枸杞一小把、紅棗3-4粒放入玻璃杯，用開水充分浸泡後服用。15:動物肝臟、蛋黃、蕃茄、菠菜、胡蘿蔔、紅薯等食物富含維生素a，多吃對眼睛有好處16:
女性熬夜要先卸妝洗臉，這樣既可避免殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過於油垢長痘痘17:熬夜時要吃溫熱的東西，注意保暖，不要凍著肚子；另外一定要喝足夠多的白開水。18:
打打羽毛球，多去戶外走動，有助於身體健康，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的最好辦法。19:熬夜時大腦需氧量會增大，應讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸
3樓：開心寶天賜
小夜貓你好呵呵。看來你經常熬夜啊，不知道是為了工作學習還是玩。
無論如何第一句話必須勸你儘量不要熬夜，少熬夜，危害不小其實。
回答這個問題的話應該是 ： 1 多吃幾樣水果，比如蘋果，梨，葡萄，香蕉。 2 晚餐要吃好，吃清淡點，蔬菜為主。
也要吃點蛋白質高的魚啊，大豆類啊。 3 不要喝咖啡和茶，其實並不有效。 不如喝冰鎮果汁的好。
水果和果汁都完事了 ，還想吃東西，就來根黃瓜 ^^ 吼吼 美容**又解乏。 還好吃
希望你滿意。
4樓：小西的養生食譜
健康， 生活， 吃飯， 睡覺， 熬夜，熬夜後吃點什麼補回來？除了睡覺，再教你幾招。
5樓：帛芷琪繆谷
想補回來吃得再好如果睡眠不夠也無濟於事的，想補就先補睡眠吧，多吃些鹼性食物，忌大魚大肉，辛辣食品。
6樓：淦博涉督學
吃十全大補膏最好，多喝開水。簡單易行。我試過。
最好少熬夜，一定要加班，12點左右一定要閉目養神10分鐘左右。
滿意吧，真的很有效喲，別錯過了。
7樓：匿名使用者
能有充足的睡眠就可以了。
熬夜過後吃什麼能補回來
8樓：愛美食的飛燕
熬夜後，第二天吃什麼修復身體。這三種食物，幫您修復身體，恢復活力
熬夜之後應該吃什麼補回來
9樓：五蘊六塵
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能
夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果
汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能
量 3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補
充體能而且美容。
4.3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別
有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消
暑又解乏。
6.多吃含維生素b族的蔬菜、豆類、魚、全穀類、牛奶、乳酪,有助於大腦或肌肉的活動。應適當食用富含維生素a的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等,以提高夜班工作者對昏暗光線的適應力,從而防止視疲勞。
不過最好的方法就是儘可能地不要熬夜，畢竟這樣對身體不利。我曾經是上三班倒的，所以，對於熬夜對身體的傷害是深有體會，有時為了生計也不得不熬夜，所以在工作之後儘可能地對身體進行彌補。身體是自己的，健康是無價的。
10樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水
11樓：daicy小么
熬夜對身體的傷害不是你吃什麼就可以彌補的，建議最好按時睡覺，23：00-凌晨3：00這4個小時一定要水，最次也要睡凌晨1：
00-3：00這兩個小時。否則的話其他時間睡了也是白睡。
要簡單的，就到藥店或者超市買力寶健喝吧，迅速補充體力。
12樓：孤獨i等待
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，蘋果 胡蘿蔔 菠菜 芹菜 香蕉 木瓜 獼猴桃 橙子 檸檬 柚子 黃瓜不宜食用
咖啡因 甜食
13樓：匿名使用者
你是想補精力呢？以便不影響第二天的工作學習。
還是想補體質呢？？
如果是後者，我覺得沒必要補，
你也不是天天熬夜。偶而熬幾次夜，不會對身體造成什麼影響。平日多吃點好的，按時吃飯了，就沒事。
如果是前者，我可以介紹你一種藥，吃後保證頭腦清醒，不影響第二天的工作和學習。
它的名字叫「腦清片」
你可以試試
14樓：匿名使用者
完美營養餐啊！效果很好的！
15樓：匿名使用者
黑色的食物有助於睡眠
吃些熱的
16樓：
什麼都補不回來。有空就早點睡嘛
人經常熬夜，吃什麼能補回來，
17樓：孔奕賀雅蕊
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
熬夜之後吃什麼可以補回來
18樓：章佳海融虎友
熬夜非常傷身，每晚的11點到第二天凌晨3點的睡眠時間，這是生長激素分泌的旺盛時段、是長個、身體修復、排毒的最好時機，錯過了，吃什麼都不可能真正「補回來」。補覺、多吃高蛋白質食物和水果，會感覺好過點。
19樓：阮雅安赧童
吃些點心,雞湯,或者藥膳,牛奶粥,豆漿粥.
20樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水
經常熬夜吃什麼能把身體熬夜缺失的補回來？
21樓：一哥和二姐
熬夜多了不健康，應該怎麼辦？看完你就知道了。
22樓：c我想我是海
總熬夜的話吃什麼都補不回來的，儘量還是少熬夜吧，對身體真的傷害太大了
23樓：帥氣的小宇宙
如果熬夜，可以適當的吃一些食物保護肝臟，比如，可以吃芝麻、大豆、牛奶，以及動物性的肝臟。除此之外，還可以吃新鮮的蔬菜和水果，比如，胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、豌豆苗、芒果、紅棗、枸杞等。不要暴飲暴食，不要吃過於油膩和生冷的食物。
另外，可以補充乾果類的食物，比如花生、杏仁、腰果、核桃。因為它們富含蛋白質、鐵、鈣以及相關的營養維生素，對於人體來說很好。
如果熬夜造成了身體的虧虛，應當適當地予以一些中藥及中成藥，進行相關的**和補益。
經常通宵熬夜吃什麼可以提神，經常通宵熬夜吃什麼好
經常通宵熬夜可以吃以下食物 多吃含維生素 纖維多的食物，另外多喝水少吃油膩的，以免增加身體器官的負荷。另外，在工作之餘，多動一動，活動活動筋骨，讓血液多流通，這樣也會使自己更精神 核桃 大棗 腰果 桂圓 花生米 杏仁 葵花籽 胡桃等乾果類食物，含有豐富的蛋白質 維生素b 維生素e 鈣和鐵等礦物質以及...
初三學生經常熬夜吃什麼補身體
初三學生長期熬夜吃什麼對身體好 蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸 果膠 維生素 礦物質 膳食纖維 多酚及黃酮類營養物質。熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖 變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使 變得細膩。其豐...
熬夜吃巧克力有什麼好處，黃褐斑吃什麼藥物可控制
使人不易犯困 1.巧克力能緩解情緒低落，使人興奮。2.巧克力對於集中注意力 加強記憶力和提高智力都有作用，有些司機把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑，考試的學子也可用來健腦 3.吃巧克力有利於控制膽固醇的含量，保持毛細血管的彈性，具有防治心血管迴圈疾病的作用 4.巧克力中含有的兒茶酸與茶中的含量一...