1樓：
對於一段關係中的兩個人來說，他們通常需要彼此提供兩種安全感。一種是「外在安全感」，比如跟這個人在一起不會受到身體傷害，不用為生存擔憂。
另一種是「情緒安全感」：即在關係中的每個人達到的情緒狀態是開放並且脆弱的(catherall，2007)。
簡單來說，情緒安全意味著你跟另一個人在一起是放鬆的，你可以毫無保留的同對方分享自己的喜怒哀樂，可以說信任是這種安全感產生的基石。
為什麼會患得患失？
無論在什麼關係中，人們都是通過感知對方在這自尊和依戀中的感受來衡量自己的安全感。可以說，無法獲得情緒安全感的根本原因在於，關係中至少有一方在依戀或自尊上感受到了威脅。
1. 「我不相信自己」
當一個人長期處於不被重視和無法獲得支援性對待的環境中，且能感知到周圍人對自己的負面看法，就會引發ta的自卑感。
繼而將這種情緒帶到感情生活中，如果一個人從內心覺得自己不值得被愛，那麼也無法相信別人會愛自己，這種不安全感也會一直跟隨ta。
2. 「我不相信ta」
如果另一半給你做了很多保證和承諾但卻從未實現過，漸漸地，這份愛的不確定感就會加強。
這是一個循序漸進的過程，當一方對另一方的信任感逐漸減少，就會觸發猜忌和懷疑。
當依戀受到威脅的時候就會讓另一方徹底失去情緒安全感。
3. 「不相信我們的關係」
每次吵架男生只看到女生表面的無理取鬧，卻忽略了她背後的真實需求和脆弱，或許是積攢了太多的失望，在她們內心深處早已經不再相信這段關係，繼而引發一系列的不良反應，總是做最壞的打算，關係也越來越僵。
雖然這種安全感雙方都需要，但是女性對安全感的需求更為強烈，因為女性更容易體會到「恐懼」。
如果男生不能理解女生每天要面臨多少令她「恐懼」的事情，他就會失去和伴侶情感連結的機會。
怎樣可以有效緩解情緒中的不安全感？
1. 堅定地相信「我是值得被愛的」
有人喜歡樂觀積極的你，自然也會有人愛上敏感自卑的你，沒有人會是完美的，有些東西正是因為它的瑕疵而更美好。
總有人會欣賞你的美，無論是外在還是內在，就像插花藝術，花兒經過精心的修剪後方能變得美麗動人，最重要的是，值得被愛這句話的物件不是其他人，而是你自己本人。
從內而外的瞭解自己、欣賞自己，努力把自己與生俱來的魅力修飾的更加動人，變美、變**、讓事業更成功......這種自我價值感可以很大程度上消解不自信帶來的焦慮感，讓你不再患得患失。
2. 選擇適應性良好的溝通方式
我們對溝通總是會存在一些誤解，比如，認為講話就是在溝通，不發問就是全理解，沒有異議就是達成共識......
其實溝通的目的是有所行動，有所改變，而不是為了讓矛盾升級。
溝通時儘量不要指責對方做的不好，而是要說自己心裡的感受，他的哪個行為或者哪句話讓你產生什麼樣的聯想或情緒。
3. 調整不屬於當下的情緒
很多時候，我們之所以會在親密關係中感到不安全，並非是來自本身當下的情緒，而是對於當下環境不滿的一種情緒應激。
你可以收集觸發你情緒波動和衝動行為的線索，察覺具體的情緒感受和需求，回憶是否之前有過類似的情緒體驗，然後回到當下，迴歸到最初的情緒，不要被環境中的其他因素所影響。
4.正視愛情的位置，轉換情感寄託
女人是天生的感性動物，有些人會信奉愛情至上，在戀愛的過程中一旦依賴上對方，人格就無法獨立，就會產生缺失感。
所以要學會和自己的天性作鬥爭，不能只讓愛情佔滿你的心，要在心裡預設很多房間，一間存放愛情，一間存放親情，一間存放友情，一間存放興趣愛好，一間存放專業技能。
這樣當某一個房間突然空虛時，你還有別的房間來緩解你的痛苦，等待空著的房間某一天會被填滿。
2樓：愛小樹苗
遇到這樣的情況，我覺得你應該不斷的讓自己變得更加的優秀，而且也應該學習一些技能，這樣就能夠給自己樹立一些自信心，並且也應該相信自己的另一半，這樣才能擁有長久的愛情。
3樓：真實一面
是因為對方沒有給了你足夠的安全感，如果找到一個給了自己足夠安全感的人，就不會變得非常沒有自信，而且他還會讓你變得更加的有自信。
4樓：活寶就是不上班
不應該計較太多的東西，應該珍惜自己的感情，要多一些自信，要多進行溝通和交流，要維護自己的感情。
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