1樓：大愛卡爾瑪
我們需要保持正常，不要過分重視結果，並正常發揮。
當我們在生活中，例如考試或面試時，我們常常非常緊張，因此我們無法達到正常水平，而且仍然是一團糟。我們需要保持正常的心態，正常的心態，不要看結果，把它視為一件小事，這樣我們才能消除緊張。
做好準備，準備好冷靜。
當我們做重要的事情時，我們常常非常緊張。我們需要做好充分的準備，以便我們能夠應對意外情況或一些不熟悉的事情。因為我們可以準備和理解，所以不會有思路最終緊張。
在開始重要的事情之前，你也可以深呼吸，這可以克服緊張。
當我們參加重要的事情時，如果我們非常緊張，我們可以慢慢深呼吸，十次，注意慢速，深呼吸，慢慢吐出，這樣就可以克服焦慮。
建立自信，只要沒有什麼可以緊張的自信。
我們需要建立自己的自信心，更多地考慮自己的成功，不要考慮讓我們變得醜陋的事情，這樣我們才能建立自信，我們才有信心說出並克服緊張局勢。
勇敢面對現實，不必逃避，從而消除緊張。
我們的一些同志喜歡在做事時逃避。他們不敢面對現實。他們總是非常緊張。我們不能在心理上躲避現實，勇敢地面對現實，只要我們沒有辦法，我們就會越來越多地前進和戰鬥。從而消除緊張
閉上眼睛，閉上眼睛，提高頭腦，消除緊張。
當我們開始重要的事情時，我們可以閉上眼睛，平靜我們的思想，這樣我們就可以緩解緊張局勢。
我們也可以緊緊握住拳頭，然後放開並重復幾次以克服緊張。
如果我們非常緊張，我們可以緊緊握住拳頭，然後放開並重復多次以釋放張力並緩解緊張情緒。
2樓：打廣告國會
既然都是業餘的足球愛好者，那麼就不要對足球比賽的結果太過於糾結，本身就是一種體育休閒專案，太過於注重結果就會失去原有的樂趣。
3樓：君子十二
不要太看重比賽結果，保持自己最好的狀態。
4樓：念思久久你
在比賽中放輕鬆就好，多深呼吸，千萬不能太緊張。
5樓：一目瞭然老師
簡而言之：全新打球，不要有任何顧慮，發揮自己的優勢就行。
6樓：網管愛好者
多比賽，多發揮球機，跑位要好，和同伴多呼應慢慢就放鬆了
7樓：匿名使用者
一定要給自己進行心理安慰與自我暗示才行。
8樓：
業餘足球愛好者其實並不怎麼需要緩解自己緊張的情緒，並不會多緊張，
9樓：
告訴你個小祕密，緩解緊張情緒的最前面的辦法就是，躲在一邊，吃一顆蜂蜜糖，吃完了，深呼吸十次，然後你該幹嘛幹嘛，緊張焦慮全無！！
10樓：玩轉鋼筋人
只要跑起來就不會顧得上緊張的，擔心緊張都是上場之前感覺緊張。
足球比賽前如何讓自己興奮起來保持好的狀態
11樓：雙魚座
同樣作為足球愛好者，我來給你提幾點建議：
1，但凡踢足球的，最興奮的事莫過於球隊贏球，而且自己也有進球！自己對球隊的貢獻因所踢的位置不同而不同。並不是為球隊進球才是最值得開心的事情。
2，對於門將，相信一次非常美妙的魚躍撲救，側撲，每一次成功封堵對方的射門都是值得津津樂道的，對於後衛每一個成功的搶斷，每一次漂亮的傳球都是一種享受。前鋒就更不用說了，進球的重任！寄託所有觀眾和全隊取勝希望的人！
中場球員控球要的就是大局觀和對比賽的掌控性。
3，你的助攻和進球是與你的競技狀態有十分密切的聯絡的！
不知道你踢的是哪個位置？給自己一個偶像，一個追求的目標。
4，最重要的我感覺就是，在賽前可以回想一下自己曾經的輝煌片段，你曾經經常被別人稱讚的一次非常成功的搶斷，一腳漂亮的助攻，一個技驚四座的進球，一次完美的反擊，一腳手術刀般的傳球等等，都能讓你熱血沸騰！而且我相信對於這樣的細節回憶你會記得很清楚，每一個細節，每一個動作，都是你曾經的傑作。把自己當成一個主宰比賽的終結者，看看《一球成名》電影，相信會對你有很大的感觸的。
5，歸根結底這一切的動力都是源於你對足球是發自內心的熱愛，可以放大這一切，假象你是站在世界盃的舞臺上！或者你是你最喜歡的球隊中的一員，代表他們為榮譽而戰！！或者你最喜歡的人就在看臺上為你加油助威！！！
所有的這一切，在賽前閉眼冥想一下，都會使你感覺這一場球會變得非常的美妙絕倫，無以倫比！
喜歡你能儘快找回那久違的狀態，兄弟好羨慕你，現在還能經常有球踢！
12樓：匿名使用者
建立充分的自信是消除緊張的最好方法。
對陣強隊時保持好隊形，穩住開場，連續防守成功的情況下，自信會慢慢提升，自然緊張感會消除。自身多參與防守，做出精彩搶斷或打出經典反擊後，可以用大喊等手段提升士氣、消除緊張
如果是對陣弱隊，開場要小心對方猛撲（壓你們氣勢的），前10-15min最好不要嘗試華麗的動作，以免招致對方殺傷戰術（身體上和心理上）；後面對方被壓住了，再開始發揮，尋找對方防守的薄弱環節全力猛攻，一旦取得領先，緊張感自然消除
不要拘泥於自己的偶爾失誤，不管你是進攻隊員還是防守隊員，多觀察對方對位球員的習慣，心思放在怎麼對付他身上，心裡壓力自然會消失
最後，還是要努力提升自身水平，並增長見識。你想梅西和咱們踢他會緊張麼？自身的水平、眼界都高到一定程度，再來參加相對水平較低的比賽，自然覺得如魚得水，緊張情緒不翼而飛了。
13樓：聶剩閒
第一：在比賽前90分進食
第二：儘量讓你希望去看你球的觀眾在比賽開始後20分鐘後到場，一開場就在，會增加你的緊張。
第三：開場緊張很正常，很多球友都有你那些腿發沉，不敢拿球急於出球的感覺，我踢前鋒，我的辦法是多跑到中後場，參與防守，進行幾次身體衝撞，幾次身體對抗下來，你會發現緊張感消失。
第四：能拿全場最佳，說明你技術過關，只是發揮不穩定，不敢拿球的時候，拉倒邊路突擊次，用足力氣來幾個傳中，加上我上條說過的主動身體對抗幾次，身體很快就能興奮起來。
我大學踢足球賽，賽前到賽中的前20分鐘都是這樣，你的感覺我都有過，但只要20分鐘一過，狀態馬上就來。
14樓：匿名使用者
很簡單 基本就三點
1 一定要熱身，最好是先踢一小場友誼賽，或跑400米，把身體拉開2 比賽前喝紅牛，會精神振奮，拜仁球員比賽前也有紅牛提供，不用擔心。但平常不要喝，不然比賽時沒多大效果
3 心情放輕鬆（這個因人而異），告訴自己最重要享受比賽。享受比賽享受足球這詞在歐洲職業球員中很常見
15樓：匿名使用者
主要是不自信 怕自己帶球出糗 其實你還是比較熱愛踢足球的 賽前適當熱身 比賽時候讓自己怪一些 如果有人指責呵斥你要大聲回擊 能使自己在球場霸氣些 總之要勇敢
16樓：人生在世
深呼吸，然後找朋友扇自己兩個耳光
這是實話，能通過外界刺激來使自己注意力集中，興奮起來
《流言終結者》裡驗證了好多情況下可以通過扇耳光達到目的
17樓：懵懂少年
一定要熱身，比賽前一定要熱身，熱身了基本能正常發揮，還要自信，想象他們都是咋咋就會很有自信的。
比賽前緊張的情緒該怎樣冷靜下來？
18樓：派大發與糖葫蘆
我雖然是個參加業餘賽的跆拳道黑帶，但是在比賽之前教練會給我們講很多參賽之前如何緩解緊張情緒的方法。他在全國比賽中拿過冠軍。當年就是因為對手特別緊張，沒有他心理素質好，他才獲得了最後的勝利。
下面我就給大家總結幾個比較有效又簡單的辦法。
不要做的事情——
1.和人聊天。
表面上聊天看上去可以舒緩情緒，但是有的人是越聊越緊張，因為你企圖掩蓋這些緊張，身體和思想卻在潛意識裡邊依舊對此有所方別。當聊天結束，越離比賽越近，反而會更緊張。
2.聽**。
誰要是告訴你可以聽**，那就必須是冥想類的**。不然心裡有事的時候是越聽越煩。心跳跟著節奏走，實際上是無法平緩的。而沒有經過冥想訓練的人，臨時聽這種**也是沒有用的。
3.走來走去。
一些反覆的行為只會加重焦慮，打亂內心節律。你看那些走來走去的人，大部分是控制不住自己的焦慮才會像熱鍋上的螞蟻。所以一定不能來回走來走去。
可以做的事情——
1.冥想。
摒棄外界繁雜的環境，安心地專心地冥想。這裡有個小方法，可以聽冥想**，但是一定平時要經過刻意練習。聽**的主要目的是讓自己和外界的嘈雜斷裂關係，如果沒有**，塞上隔音耳機也可以達到同樣效果。
2.深沉呼吸。
將注意力不要放在心跳，而是要放在自己的呼吸上。如果想要放緩情緒，就可以呼比吸長。甚至可能睡過去。如果想要在冷靜的基礎上稍微興奮一點，就吸比呼長，這樣就不會睡過去了。
3.反覆推演自己的動作。
各種比賽都需要用到自己的動作，閉眼反覆在腦中演練其成功且穩定的使用。專注於動作而不是擔心那些得失，一會到上場的時候保證自信滿滿。
總之就是要解決內心世界的焦慮，真正緩解潛意識中的複雜想法，讓自己的頭腦和身體更加清明，才是最有效果的方法。平時也要多加練習，這樣隨時可以用出來，馬上變得冷靜。
19樓：時光火車不停留
比賽前比較緊張的時候就說。沒事的，就當做是一場人生的挑戰，不要慌，不要急，慢慢的。然後在心裡為自己鼓氣，就說加油。
20樓：30秒不
深呼吸是讓自己冷靜下來的最好方式。
自己對於這個方法還是比較受教的，每次自己緊張的時候都是不停的暗示自己，然後自己去做深呼吸，這樣做幾次的話，緊張的情緒真的可以緩解許多。
21樓：時光匆匆
老師那時候經常說，比賽上場之前深吸一口氣，然後慢慢的吐出來，多重複幾次就好，還有就是以前我參加比賽的時候，老師會講一些段子，特別搞笑的那種，當心情好的時候，緊張感也就消失了！
22樓：北城初秋
你可以再準備一下自己的比賽流程，讓自己有數。然後通過和別人聊天來轉轉注意力，這個時候能稍微放鬆一下。
23樓：生活達人小盧
比賽前情緒很緊張，第一，我會進一步確定流程已經熟悉，流程熟悉了，心裡有底了緊張感就會減少一些。第二，我會跟旁邊的老師或者參賽選手隨意聊，多聊一些開心的事，讓自己儘量放鬆的方式來調整緊張的情緒。
24樓：1予一朵小紅花
其實別說教你什麼冷靜下來，我到了比賽的時候，或者是演講的時候都會莫名的緊張。緩解緊張的最好方法，其實就是一直去練，只要自己對這個行為熟悉到不能再熟悉了，自己最起碼不會因為自己的基本功不夠紮實而緊張。
25樓：喜歡吃瓜八卦的我
深呼吸，這是最好的調解方法，可能有太多人說過這種放鬆心情的方法。但是它是最有用的，所以你比賽前多深呼吸。
26樓：那些繁花落幕
比賽前緊張的時候我會選擇喝一大口水，讓自己冷靜下來。喝水的時候能慢慢平復我的緊張，讓我慢慢以冷靜的心態對待比賽。
27樓：匿名使用者
我在考試的時候會感覺緊張，一直以來應對的方法都是深呼吸或者是背一些自己喜歡的詩詞古文，覺得還是比較有效的。
業餘足球愛好者的訓練方法
28樓：哈默老師
其實從運動的層面來說，不管我們是不是業餘的，我們在運動中都能夠體驗到運動的快樂和對我們精神上的撫慰，只要達到這個目的，作為一個業餘愛好者，就已經足夠了。如果有正式的比賽氛圍，可能對你個人來說是一種精神激勵，這樣能夠讓你在比賽中獲得更多的成就感，也有利於你在生活中做其他的事情。
那麼作為一個業餘足球愛好者，也給你以下幾點建議：
第一，多看球賽。你看的球賽越多了，你的精神激勵足夠了，你在做任何事情的動力就會比較強，你就會堅持把這件事情做下去；
第二，結識有志同道合的朋友。你可以去參加一些論壇或者是群體，約他們一起踢足球。這樣大家可以在一個共同的環境中去討論足球，你不再是一個人，也就更容易堅持；
第三，鍛鍊一定要注意循序漸進。我們不是專業的球員，可能沒有經歷過專業訓練，在鍛鍊時，自己要把握住尺度，切記不要過度強大，這樣的話可能會給自己的身心帶來一些損害，同時也不利於你堅持做這件事情。
總之如果你是一個業餘足球隊員，一定要在專業教練陪伴下進行鍛鍊，這樣才能夠掌握住足球鍛鍊樂趣，也不會給自己的身體帶來太多的負擔，這才是一種樂趣。當然，如果你身邊都是熱愛足球的人，相信你的動力會更大，也更容易把業餘的事情做專業。
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