1樓：無奈
相信你發這個求助的時候已經過了急性期了。 那麼一下幾點是你要注意的。 1、制動，在不確定傷勢輕重的情況下先不動是最好的辦法，兩個小時內冰敷應該還是有些效果的。
2、加壓包紮，必須要有專科大夫來進行。 3、晚上睡覺前把腳墊高，起碼高於心臟，有助於減輕扭傷部位的腫脹。 4、切忌急性期不要使用紅花油，不要按摩，不要泡腳（48小時內） 5、如果你們那裡有專業隊的話，去找點「新傷1號」敷上，我們用這個**運動員的腫脹效果非常好的。
6、48小時後做鍼灸按摩+理療，我們的運動員扭傷腳踝後一般的**時間需要一週。
2樓：赤丶果果
先不要急,注意傷腳少運動,不要用力去揉腳!在前24小時內要冷敷,最好是隔半小時用毛巾冷敷一次,另外注意把傷腳墊高.到了第二天,再用熱水泡腳或熱敷,並用正骨水或紅花油等揉腳,睡覺時把傷腳墊高,白天最好把傷腳用彈性繃帶包紮,以防止二次扭傷,儘量減少運動.
相信3.4天后就會好轉。 以上是常規方法，建議你不要勉強自己，好好休息 更嚴重就要及時就醫了
腳扭傷了怎麼辦拉，腳扭傷怎麼辦
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀 熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快 反而可能出現傷部腫脹 瘀斑等更嚴重的情況。通常，運動損傷分為急性期 緩解期和 期，療傷也應分期進行。急性生...
請大神們幫幫忙，請大神們幫幫忙？
先去學習一下三角形重心知識。o點三角形重心，另oc中點為n.那麼 em on 13 1 2oc 利用重心知識得出平行四邊形 再用直角三角形斜邊中心可知 od x dc 10 x x 2 10 x 2 4 13 x 2 10x 24 0 x1 4 or x2 6 socb od dc 4 6 24 大...
我捨不得放下，到底該怎麼辦？大神們幫幫忙
你真的很愛他 在自己心愛的人面前，我們都會像你一樣的自私，倔強.我也是一樣 哪怕是因為一點點小小的事情，我都會生氣，生氣之餘，只要他一鬨我，我馬上會雨過天晴 這不是給不了他幸福，這是愛他 很愛很愛他 你也不是捨不得放下，你是不願意放下，因為你還愛著他，你又何必折磨自己，折磨他呢 你會聽他的話，每次遇...