1樓：巴建弼
這種傷我也受過，也是打籃球的時候扭傷腳踝了，那種疼痛我深有體會,因為害怕再次受傷，心理還會有些陰影，比如打球時再也不敢拼命跳了。不過我最近3，4年打球都沒有扭過，結合我自己的經歷，提一點建議： 1，穿高幫的的籃球鞋打球，是那種可以把腳踝處完全包住的籃球鞋，一般是內線球員穿的那種鞋子，最好在腳踝處還有魔術貼的。
2，運動前最好先熱身，把腿腳活動開了再運動，剛開始不要太激烈，活動開了再發力也不遲。特別是在冬天，身體沒活動開更容易受傷。 3，當腳踝沒有完全恢復時，應該避免做一些容易受傷的運動，比如：
高高跳起搶籃板球、強行突破上籃或者是背身單打硬抗等等，這些動作最容易受傷。 最後說一點：身體最重要了，留得青山在不愁沒柴燒，最好等傷完全養好再運動，可以的話，穿一些護具，一般運動用品店都有賣的。
希望你早日恢復，別再受傷！
2樓：玉涵意
腳有扭傷，一般韌帶、軟骨或多或少都受到不同程度的損傷，韌帶受到拉傷後就會鬆馳，韌帶第一次扭傷拉傷，如果得不到及時的**，就會很容易造成二次扭傷，二次扭傷再不進行**，就會出現三次扭傷，三次以上扭傷醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是很難**的。只要儘快用藥對症修復損傷的軟組織，這樣才預防再次扭傷。 韌帶、軟骨屬於軟組織範圍，其再生能力弱，自身很難修復，在x光片下很難發現，它比骨折更難治。
你的問題疼到走路都困難，可以考慮骨頭有損傷，如果拍片骨頭沒有問題，這是軟骨損傷造成，軟骨單靠靜養休息是很難恢復好的。對於軟組織損傷**，目前在整個世界上在西醫方面，對軟組織損傷修復仍然沒什麼好的方法，一般都是開些活血化瘀藥物讓病人回家靜養恢復或是鍛鍊恢復，這樣根本達不到修復目地，要想徹底修復軟組織損傷，唯有中國的中醫才有希望。建議你及早選用中醫**，專業**軟組織損傷的中醫才能為你配製到好的藥物，早期軟組織損傷1個月內及時用中藥**一般在40天左右就可以基本**,如果超出三個月內的損傷，**比較麻煩，建議越早**越好，時間耽誤越久，**越困難。
軟組織損傷飲食忌吃：公雞、鯉魚、酸筍、牛肉、姜等，西藥慎用，尤其是含激素藥物忌用。不宜過多活動患處關節，以免加重損傷。
打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
3樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
4樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
5樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
6樓：蒼貞郗水蓉
這個可能是區域性軟組織扭挫傷所致的，首先合理飲食，注意休息，補充維生素，輔以對症**即可，指導意見早期冷敷，後期熱敷，應用雲南白藥，三七傷等，應用抗生素預防控制感染，多可好轉，。
7樓：壽和樸香梅
首先你看看腳踝扭傷處是否
有腫脹或者淤血，你可以自己先用彈性繃帶將踝關節固定，再腳踝處敷上冰塊，然後用繃帶固定冰袋和踝關節，或者你可以才用水療的方法，如果你還是覺得疼痛感沒有減輕的話，你就要去醫院拍**檢查，以防出現骨折情況。
腳踝習慣性扭傷怎麼**？
8樓：手機使用者
你好 你的踝關節扭傷，這是韌帶有損傷，軟組織（韌帶、軟骨、肌腱）有損傷，一般在x光片下是很難發現的，韌帶有拉傷關節就會鬆馳，就會容易出現二次扭傷，二次扭傷仍然不及時修復韌帶，就會很容易出現三次扭傷，三次以上扭傷在醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是很難**痊癒的。 建議選用中國傳統中醫**，因為中醫可以通過用藥物來幫助損傷的軟組織生長，這樣就可以很快**，如能得到專業**骨外傷的中醫**，早期軟組織損傷（1~3個月）一般在30天左右可以痊癒。 3~5個月**需要40天左右可以痊癒，5個月以上為難治範圍。
建議你及早**，以免耽誤**時間，**時間耽誤越久**就比較麻煩。 未**前飲食忌吃鯉魚、公雞、酸筍、牛肉和姜等，這是經驗所得。西藥慎用，尤其是含激素的藥物忌用，不宜過多活動關節，以免加重損傷。
胡氏骨科祝你早日**
9樓：匿名使用者
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
10樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
11樓：我和你
朋友你好 有個黑膏藥加藥酒對於腳踝扭傷效果很好的 建議可以採用中藥外敷的**的，這樣對身體不會有***的 少林黑膏對於跌打損傷、軟組織損傷、陳舊性傷痛有獨特的療效，配合少林古方通絡靈一起使用效果更佳 是少林寺的千年祕方，採用天然名貴中草藥純手工精製的黑膏藥 藥力剛猛，通絡拔毒，活血化淤，消腫止痛去溼散寒，藥力能直達病灶的 使用又安全又方便
腳踝習慣性扭傷怎麼辦?
12樓：白月俠主任
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
13樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
腳踝容易扭傷該怎麼辦？
14樓：楓默星星
你好，多數人在劇烈運動後腳踝或膝關節是很容易被扭傷的，關節被扭傷，裡面的軟組織（軟骨、韌帶和半月板）多多少少都會受到損傷，軟組織損傷後自身很難修復的，多數患者在膝關節或且踝關節扭傷時，都不注重**（只是簡單的擦一些消腫止痛藥），認為只是一般的扭傷，沒關係的休息休息就會好了，然而，隨著時間的延長，患處的組織就會隨著平時的活動而慢慢加重，因此在網上就可以看到很多因腳扭傷後3個月、半年、一年甚至更長時間都得不到徹底恢復的病例。「傷筋動骨一百天」這句話並不正確，相信它只會誤導更多的患者浪費早期最佳**時間。 關節扭傷，首先損傷的是韌帶，如果能及時**的話，可以恢復到99%以上，第一次損傷後，如果得不到及時的**，由於韌帶有一部分損傷，關節的活動就會降低，就會再次出現扭傷,二次扭傷如果仍然得不到**，就會容易造成三次扭傷，三次以上扭傷，醫學上稱為習慣性扭傷，習慣性扭傷是很難**的。
一般早期關節扭傷在二次以內的，及時採用中藥**的話是可以恢復很好的，但如果扭傷次數太多，扭傷時間太長，就比較難**了。，，
15樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
16樓：許子瑜
踝關節因何易扭傷 這是踝關節的功能和它的解剖結構決定的。踝關節在跖屈時，也就是我們做踮腳這個動作時，往往腳會向內翻，即腳心翻向內。由於踝關節特有的解剖結構，這時踝關節不能很好地匹配，處於「靈活有餘，穩重不足」的不穩定狀態。
所以，我們在踝關節跖屈，比如下樓梯、下山、起跳後落地等活動時，如果失去平衡，就容易引起關節的內翻，導致踝關節的內翻損傷，即踝外側扭傷。統計表明，踝外側扭傷約佔踝扭傷總數的85％。這時，踝關節內的軟組織受到擠壓撞擊出現軟骨面損傷、滑膜腫脹，使踝關節周圍出現腫脹、淤血。
如果未能及時進行正確**，就會出現踝關節外側支撐強度下降，關節本體感覺減退。這樣，踝關節的不穩定狀態就會加重，踝關節容易再次扭傷，出現疼痛、腫脹、行走不穩等慢性期症狀，並可引起其他關節損傷，出現連鎖反應。
17樓：公以晴
腳踝了 外踝是容易受傷的部位 因為他們的韌帶不對稱 向內容易受傷,腳踝是一個發力的銜接點。不僅腳踝，你的韌帶以及筋都很容易受傷。所以了 知道怎麼辦了吧 就是鍛鍊你的韌帶了 還有就是做好準備活動 很重要的啊
打籃球腳扭傷了怎麼快速恢復，打籃球腳踝扭傷，怎麼辦？
一般要在扭傷後24小時內，用冰塊敷在患處在扭傷，以減少血腫的形成同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退疼痛減輕。注意休息觀察情況，如果疼痛厲害的要通過x光檢檢視看關節是否脫位 骨骼是否骨折等。腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！在日常生活中，不慎...
習慣性逃避交往，怎麼辦
1全部在生活中，我們總是遇到一些問題，如果我們能夠更多地反省自己，對他人更寬容，我們就不會被外界的事情和干涉所迷惑，會理性地對待每件事，避免一些矛盾和衝突的發生。這樣，你不僅會得到內心的平靜，而且還會贏得別人的尊重。以積極的態度對待生活，當你在某些事情上感到痛苦時，試著引導這些不良情緒，不要在潛意識...
急！習慣性彎腰駝背怎麼辦，總是習慣性的彎腰駝背用什麼方法可以改變？
樓上列位說的不防也是有點道理的 但是要搞清楚不是那麼簡單就能做到你們所說的那些處理方法的 15你注意到了這一點證明你開始注意自己的形象了 既然你有這個認識了 心理就要有數 你這樣走道別人看到會笑話你 別人回在你後面說你是駝背 這中現象是個別的 100個人裡有2個而已 不知道你是幹什麼職業的 應該是學...