1樓：年糕和豬
現在有點晚了。正確的處理方法是48小時內冷敷，之後熱敷。還是去醫院看看吧。最好照個**看看骨頭有沒有事。
2樓：當蕃茄遇上蛋
用龍鯢蛇油精會快好些。
腳扭傷，怎麼辦？
3樓：月光溶溶進行曲
踝關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱「崴腳」。在日常生活、旅遊、運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發生踝關節扭傷。
一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下：
1.立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或臥位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、揹包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。
2.立即用冰袋或冷毛巾敷區域性，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
3.冷敷的同時或冷敷後可用繃帶、三角巾等布料加壓包紮踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部貼上、固定踝關節，以減少活動度。
無論包紮或用膠布貼上均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。
4.受傷後切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時後開始進行。
腳經常扭傷是什麼問題？
4樓：好鬱悶起個名字
原因：1、腳踝扭傷大多是由於缺鈣引起的，在日常生活中多吃一些含維生素d多的食物，促進鈣的吸收。或者平時多煲一些骨頭湯來喝，方法是購買一些骨棒大的骨頭，用文火慢燉1天，有助於鈣的吸收。
2、腳踝是一崴十年松。如果前段時間崴腳了，但沒有注意保護韌帶，導致韌帶鬆弛，所以再出現類似的動作，就很容易同樣姿勢崴腳。建議買一護踝，這樣能夠有效保護踝關節，一般要帶一個月以上，能有效幫助韌帶恢復。
解決方法：1、首先，初次扭傷時及時**，排除骨折。腳崴傷後我們關節周圍的韌帶就會在外力的作用下被拉長、拉松馳了，此時應該及時找醫生進行醫治，還需要在家靜養，避免崴傷部位過多移動，使崴傷部位儘快癒合（也就是韌帶儘早恢復到以前狀態上）。
2、消腫後可以外用活血化瘀的膏藥外敷，可以預防骨不癒合，緩解關節僵硬及粘連等骨傷後遺症的發生。
3、佩戴護踝，保護踝關節。
4、腳崴傷癒合後，每天應讓腳崴傷癒合的部位進行熱身活動，使其充分舒展再進行活動，同時加強腳踝力量和平衡練習，也可有效防治習慣性手腳崴傷。
5、腳踝部位的按摩，在腳脖子處進行按摩和腳底拉伸的活動 。
6、按摩養老穴，不關是急性還是慢性，療效奇佳。急性期當時消腫止痛，非常好使的穴位。
5樓：匿名使用者
腿由脛骨和腓骨組成，在前而粗者為脛骨，在後而細者為腓骨，腳的足弓頂部有一塊骨頭叫距骨。踝關節就是由脛骨、腓骨下端夾騎於距骨之上形成的，俗稱「腳脖子」。脛骨下端向內突出的部分被稱為內踝，腓骨下端向外突出的部分被稱為外踝。
踝關節囊前後較松，兩側較緊。踝關節的四周有韌帶加強，內側有三角韌帶，外側有三個獨立的韌帶。由於外側的韌帶較內側的韌帶弱，加上內踝較短，所以易發生足內翻(腳心朝內側)而損傷外側副韌帶。
踝關節背屈時，距骨無活動餘地，但在蹠屈(提起腳跟)時，距骨可向兩側輕微活動，所以踝關節往往在蹠屈位發生內翻位扭傷。
你說的不錯。
扭傷嚴重的，以後確實容易**的。
因為腳踝的結構在扭傷前一般是比較緊密地。
扭傷以後由於韌帶的損傷，內外踝的間距一般都會變大，就算是恢復的很好相較原來受傷前也會留下一點點縫隙，這樣就會造成距骨活動空間增大進而容易再次造成損傷。
6樓：匿名使用者
注意保護自己，你跑步時注意步伐是否正確，主要是你腳著地的時候不是整個腳掌著地的，跑步時觀察一下，希望我的建議能幫助到你。
7樓：網友
最好拍踝關節應力位片，看看有沒有踝關節不穩。
8樓：小新沒蠟筆
不是缺鈣！現在不知道是人們的心理作祟還是廣告忒厲害，人們總是把一種症狀當場是缺鈣，哪有那麼些缺鈣？！
腳經常扭傷？應該稱謂「踝關節脫位或者半脫位」吧？那主要是因為年輕了，對於腳踝外傷沒有引起足夠的重視，導致踝關節周圍軟組織以及韌帶失去了原有的保護關節的作用，變得鬆弛了，也就是人們常說的「脫滑」了~
9樓：匿名使用者
主要是你的第一次受傷後沒有真正的**，因為一般受傷後關節部位的韌帶和肌肉都比較鬆弛，如果不經過鍛鍊的話那麼再次受傷的機會非常那個大。踝關節是最容易受傷，那個還是最容易**的傷。關節腫脹有一種方法很有效也很方便便宜。
就是用食用米醋燒開後燻洗患處，每天4-6次見效快無毒***。腫消了以後不要急著運動，要先慢慢的做適應性鍛鍊。剛開始時要打好繃帶或者護踝。
鍛鍊完後拆下按摩患處，以處進血液迴圈加速傷處的癒合。傷筋動骨100天鍛鍊要循序漸進，千萬不要心急以免造成再次傷扭傷。
腳扭傷該怎麼辦
10樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘。
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次；24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷；踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可。
11樓：
扭傷的話你的腳還能動彈 就是左右動一下 要是傷到骨頭了就不能動了。
一般情況下扭傷最好是馬上冷敷20分鐘 找冰塊 或者找雪糕 或者找水龍頭衝它20分鐘 然後就是回家靜養24小時 期間不用任何藥最好 讓毛細血管癒合 然後在熱敷上藥。
12樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
13樓：這裡有一隻茄子精
是不是傷到骨頭誰也不敢說，因為你可以活動的話雖然踝關節骨頭可能沒事但像腳趾啊這種小地方傷到骨頭了自己也不容易確定，所以拍片是必要的。首先確認骨頭沒事，然後如果你**沒有開放性損傷的話也就是**完好沒出血，那麼應該是閉合性軟組織損傷。前期處理是很關鍵的，方法如下，冰敷：
用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：要把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。 這幾個方法主要都是防止淤血擴散加重傷勢的。
然後在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高！**這種扭傷還是中醫比較好，建議你去大一點的中醫院，不是那種小診所，因為大醫院應該有專門的針灸理療科室和電磁**儀（tdp），一邊針灸一邊做tdp**的話效果會很好，再配合噴霧劑，雲南白藥就ok，噴了以後輕輕的揉，一定是輕輕的哈，這樣幫助藥物吸收，平時最好戴護踝，要是能自己纏的那種更好，因為一般護踝都是均碼，手纏的你自己比較好掌握鬆緊程度。一般針灸和tdp都是10天一個療程，不是特別嚴重的一個療程就恢復的不錯了。
當然後期的保護也很重要，當痛感和腫脹已經消失損傷也基本恢復的時候就要開始慢慢恢復並加強肌肉和關節功能的練習了。這是個漫長的**恢復過程，傷筋動骨一百天是真的，要有3個月的時間才可完全恢復，要有耐心哦，**的時候一定要注意休息，儘量不要用傷腳負重，不然總是腫了再好好了再腫這樣迴圈絕對沒好處的。總之，我的意見是———中醫———諮詢針灸和tdp**———再加自己的修養護理，這樣子才是完全恢復的保障！
最後祝你早日恢復！
扭傷腳了
14樓：網友
細看下文：
當時崴的時候有發出響聲嗎？是腳心朝內那樣崴的嗎？如果是那你按壓一下疼痛的地方，一般是腳踝下面凹陷的地方，那裡的小骨頭很容易崴出來，其實如果是年輕人，只要忍痛正骨，很容易，不太嚴重的話幾天就好了，軟組織是個毛毛，吃幾頓好飯，肉加雞蛋。。。
沒幾天就可以蹦了。。
你先要明確你的腳是否是骨頭有問題，這個非常重要，如果骨頭出了問題，請到有名的中醫院或正骨厲害的地方進行正骨，正骨的時候可能比較疼，不過忍一下就過去了，如果說打針和正骨哪個痛，我還是怕針。。。會正骨的人會讓你痛感不很強烈。如果是軟組織啦傷，自己注意點別再次拉傷，小養一段時間就好好的了。
給你看看我的經歷和經驗吧。
我在離家很遠的地方崴了次，剛開始1，2天不能走路，一瘸一拐，第三天開始痛感減輕（晚上崴的，第二天早上去醫院拍片，說什麼問題也沒有），腫也消了很多，後來腫基本消的看不出了，但是走路腳踝處總是感覺有異物支撐著，感覺裡面有什麼東西，就是腳不敢彎曲，在當地也沒找到正骨的，也沒去找，因為正好可以回家幾天了，1周後回家了，回家後找人正骨後1天后就可以活動自如了，具體好像是當時正骨玩就感覺舒服多了，沒有了異物感，但是也沒敢活動太大幅度，第二天一覺醒來好多了，幾天後完全好了，那次對軟組織的傷害也很大，不過後來沒注意自己就好了。。軟組織真算不了什麼，主要是骨頭。
我有過5+次的崴腳經歷，每次劇痛，什麼狗屁韌帶拉傷，全是胡扯，根本原因在於腳踝處的小骨頭錯位了，如果不正骨，雖然腫會慢慢消退，痛感也會減輕，但是會造成腳踝處的骨頭畸形，我愛踢足球，為了不影響發揮，每次都忍痛正骨的，很疼，但是很成功。另外告訴你很多醫生因為經驗不足看不出來，或是他們很敷衍，誠意告誡你，別相信拍片，我就拍過一次片，因為不能去經常正骨的地方，那次醫生說什麼問題也沒有，依我的經歷，崴腳時聽到骨頭響聲了，肯定錯位了，後來還是找人正骨了，正骨多半也會有響聲（也許只能自己聽到），完了立馬好了，最多的時候可能養兩天就好了。
崴腳後等最初的劇痛緩解下，試著用手壓你感覺疼痛的地方，如果壓的時候特別疼（一般情況下你不敢去壓的）那多半是骨頭崴錯位了，崴出來了，請先正骨。
記住：最重要的是正骨，韌帶這些恢復起來很快的，如果骨頭沒問題，那熱毛巾敷，口服三七片，這方面倒是可以參考很多崴腳的**方法，這些都是皮毛，一定要正骨！就回到到這裡吧，希望你快速恢復健康。
腳扭傷了怎麼辦拉，腳扭傷怎麼辦
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腳扭傷發腫，腳扭傷怎麼辦？腫起來了。。。
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腳扭傷怎麼辦
腳扭傷後 12小時內 馬上用冰或冷東西敷，切忌再次做劇烈運動，24小時後用熱水泡腳，可以多泡一會，30分鐘以上，然後用跌打扭傷的藥，邊搽邊用手搓，搓到受傷部位發熱，反覆幾次！以後堅持這樣幾天，應該5天內好，不痛的話也不要迅速做劇烈運動，還要多休息幾天，因為容易重複受傷。以後運動的時候做好帶上護具！像...