1樓：匿名使用者
你屬於亞健康狀態,但如你所說,早上賴床,這就是你日久養成的不良習慣了,
俗話說:習慣成自然.聽過吧,所以你會天天...
當然這並不是無可救藥的事,這來聽聽我的意見吧：
首先,鍛鍊是有必要的,最好下午晚一點,這對身體很重要的.
其次,儘量做到按時睡覺,不要一天早一天晚的打破自己的生物鐘,影響休息.
第三,關鍵是早上,建議你把鬧鐘砸了,這是引起你貪睡的導火線,雖然表面上看不出有什麼關係,但是你養成了一種條件反射,需要鬧鐘叫,你才會醒來,而且醒後還得等它再一次的響起,再作打算,就這樣等等等,疏不知這樣在潛意識裡你已經離不開鬧鐘了，從而導致你養成了嗜睡的壞習慣．
第四，改正，砸了鬧鐘後，你就沒了依靠，就得靠自己了，是不是啊．
所以，這時你就得注意我說的了：晚上在睡覺前，儘量不要想其它事，任何事都可暫時拋一邊去，心裡默唸早上起床的時間（比如，你想6:30起來，就想著6:
30咯），這樣在自己想的同時入眠，相信你，在第二早上不會相差上下波動15分鐘，你會醒來，這時你應該立即起床，堅持下來，你會發現自己是多麼的偉大．
當然了，剛開始，你可能還做不到，不用急，就像練武一樣，剛開始有很多動作不會，可慢慢久了，一切都會變得原來如此簡單，得心應手，相信你有那一天的．
本人就是這種方式，如果想在好久起來，我都做得到，當然還得建立良好的生活習慣之上，呵呵．
想好了嗎？以上純屬我個人意見，要是可以的話，就做吧，還猶豫什麼，
等你好訊息．祝你好運～！
2樓：匿名使用者
我也這樣..但是一上學就好了..
3樓：匿名使用者
超過一個星期就會渾身疼
4樓：匿名使用者
其實沒是嗎只要不是太久
早上賴床對身體的危害到底有多大？
5樓：
危害一、腸胃功能紊亂：這個小編是深有體會的，很多朋友到了放假休息的時候就喜歡前一晚玩的很晚，第二天不上班就一覺睡到十一二點，又不起床吃早飯，然後肚子就餓著等到吃午飯或者下午才吃飯，這樣很容易造成胃病的發生，肚子得不到食物的充飢，就會引發胃炎、胃病哦，所以朋友們即使睡覺也要起來把早餐吃了，早餐對人體健康是很重要的。
危害二、造成大腦供血不足：長時間的睡眠會導致大腦供血不足，因為睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，要是長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
危害三、影響記憶力和聽力：長時間的在床上躺著應該是時間越長精神會越好，但是再起床後總感覺頭沉甸甸的，精力無法集中，這是因為人們賴床需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現暫時性「營養不良」引發的症狀。時間長了，還損害記憶力和聽力。
經過一段較長時間的睡眠後常常會出現頭腦昏沉，精神匱乏的生理不適，這是因為人在睡醒後，繼續賴床不起易於不著邊際地胡思亂想耗費更多的氧，使大腦缺氧造成頭腦昏沉，長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。
危害四、破壞生物鐘：很多人一覺睡到大中午，然後到了晚上就會失眠睡不著覺，嚴重破壞了人體的生物鐘，應該早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才能使我們白天精力充沛，晚上睡眠安穩。
危害五、久臥傷肺：體內肺氣虛則清氣不能吸入，濁氣不能排出，宗氣及一身之氣生成受限，全身氣機執行不暢，津液輸布失常，水溼不能排洩，就會出現身體困重，肢倦乏力等，常伴有聲低氣怯，咳嗽，易感冒等等。
6樓：榷予
一般清晨醒來賴床時，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時間越長會越精神，但人們起床後總覺得頭沉甸甸的，幹什麼事都難以集中精力。這是因為人們賴床需要用腦，消耗大量的氧，導致腦組織出現暫時性「營養不良」引發的症狀。
時間長了，還損害記憶力和聽力。經過一段較長時間的睡眠後常常會出現頭腦昏沉，精神匱乏的生理不適，這是因為人在睡醒後，繼續賴床不起易於不著邊際地胡思亂想耗費更多的氧，使大腦缺氧造成頭腦昏沉，長久以往更是會降低人體的聽力和記憶力。睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，要是長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。
喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
7樓：天氣澄和風物閒美
芝加哥大學研究發現，如果睡醒之後還賴在床上，體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，從而分泌出大量的褪黑素，這是一種可以促進睡眠的人體激素。這樣，接下來的一天你都會感到更累並且昏昏欲睡，而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深度睡眠。所以，被窩雖好，可不要貪睡哦！
8樓：
賴床會影響泌尿系統的健康。賴床的時候，我們早晨應該起床排尿的，賴床導致身體系統中的排洩物不能排出體外。賴床可能會造成大腦供血不足，我們都會發現我們在賴床的時候，起床之後可能一樣沒有精神，頭昏腦漲的，那時因為睡得時間過長，大腦供血不足。
9樓：窗外的天
睡懶覺對人體有以下危害： 1 破壞生物鐘效應 人體激素的分泌是有規律性的，睡懶覺會擾亂人體內生物鐘節律。結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、打哈欠等疲憊不堪的滋味。
2 妨害神經系統正常功能 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而感到昏昏沉沉
10樓：這很撩妹
賴床會造成消化不良喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或是錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排洩功能，易造成便祕。
賴床會破壞人體正常的生物鐘規律早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果賴床，或是睡眠時間過久，都不利於身體健康。
11樓：妮可
1、影響泌尿系統健康
賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好的傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排除體外。
2、造成大腦供血不足
我們在睡眠過程當中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。
12樓：呵呵呵上課你猜
因為過了一個晚上，必定會有小便在身體裡，小便裡有一些毒素需要排出，如果總是賴床，這樣子就會出問題了。早上賴床，到了中午，把早餐午餐一起解決，這樣子是不行的，早餐每天早上都應該吃，會產生消化不良的症狀。總是賴床，人也會變得懶惰，我們應該早睡早起，用更多的精力去做有意義的事情，不要虛度光陰。
13樓：星空
懶惰總是賴床，人也會變得懶惰，我們應該早睡早起，用更多的精力去做有意義的事情，不要虛度光陰。
供血不足
總是賴床，大腦會產生供血不足的症狀，因為在睡覺的時候，大腦是處於抑制狀態的。
打破規律
總是賴床，就會產生一個惡迴圈，打破生物鐘，這是一種不好的現象個，所以大家要養成習慣。
14樓：徐瑪莎
睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，要是長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
15樓：遠愛
賴床會造成大腦供血不足。睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，要是長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉與關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。
早上賴床有好處嗎？
16樓：叫我不矜持
早上賴床有以下好處。
人們在夜間睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半睡眠狀態，如果馬上起床，身體尚未適應工作狀態，就會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。冬天寒冷，如果早上醒過來在被窩裡賴床5分鐘，不僅可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在「休息」的血液逐漸「清醒」，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
如果早上一醒過來就馬上起床，肌肉猛的一受涼，就很容易產生痠痛。而且此時血流還比較緩慢，不能一下子將氧氣輸送到大腦，血壓上不來，就會產生頭暈等不適症狀。因此早上賴床5分鐘，給肌肉和血液回到正常狀態的時間，對健康有益無害。
17樓：匿名使用者
好處：美國哈佛大學的一個研究小組發現，剛剛學會了一項新技能，尤其是手部的技能之後的當天晚上睡一個好覺，第二天早晨再多睡一會兒有助於人們更好地掌握這項技能。
研究人員馬休表示，他們在對睡眠方式進行研究時發現，被稱為第二階段睡眠，即在熟睡與做夢之間那段時間的睡眠非常重要。
馬休說：「假設我們每天都睡8個小時，那麼最後的兩個小時對於強化記憶尤為關鍵，但這兩個小時的第二階段睡眠往往因為人們要早早起床而被打斷。」馬休說：
「當某人中風之後，他需要經過一段強化的恢復過程，這一過程也會因為晚上睡眠良好而收到奇效。
壞處：一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。
這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。
四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。
冬天怎樣才能不賴床？每天早上，感覺起床是一種挑戰！怎麼可以變得這麼懶呢
不知道您是男生還是女生。說實話，想改掉一個不好的行為習慣或現狀不是那麼容易的一件事，就像你說的那樣是一種挑戰！懶惰和驕傲是人類的眾多弱點之一，生物生存下去的本能都是可以找到適合的舒服的生活環境，這樣才能更好的生長，但是神奇的宇宙總要找些東西來考驗生命！說了一些廢話，您要是真的想不賴床，那最主要還是要...
怎麼樣才可以不賴床啊特別是冬天，怎樣早上不賴床 特別是冬天
讓家裡嗎暖和些，起床就方便些，所以最好家裡裝上暖氣！們在立冬剛過之時，便開始對起床問題擔憂起來，無數自稱每天都要跟起床做艱難的鬥爭，鬧鐘響後，無數次啟動貪睡 再響 小睡模式，告誡自己這是最後一次，然後艱難地起床 穿衣服 洗漱，出門，突然鬧鐘又響了，才發現，自己剛剛還在做夢，於是繼續重起。常規的起床法...
早上打籃球對身體有好處嗎，早上和晚上打會籃球對身體有好處嗎？打籃球最好是飯前還是飯後進行
早上打籃球對身體有好處，另外其他時間的鍛鍊對身體也有好處。國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是肌肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在...