1樓：糖果罐
1、消除脂肪，鍛鍊肌肉
進行瑜伽動作,會有利於我們身體的脂肪的減少,尤其是我們腿上和腰部的脂肪,因為在倒立的時候,我們的身體呈現出了一種垂直的情況,腰部與腿部一起的用力,有助於消除脂肪,並且鍛鍊肌肉。
2、消除腿粗血液淤積
瑜伽倒立可以幫助大家消除小腿腫脹過於嚴重的情況,因為倒立的時候,可以消除我們腿部的血液淤積情況。
3、減輕壓力
倒立姿勢幫助身體抵消和減輕張力。身體中多餘的張力有可能限制血液迴圈。當整個身體出幹反地心引力的姿勢時，可以輕易地進入放鬆的狀態。
4、改善**，保持年輕
通過反重力，改善下垂的內臟器官，和麵部鬆弛的肌肉，保持年輕態。更多血液流向面部，**更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑鬱心情，調節內分泌。
5、讓大腦恢復活力
倒立增加對大腦的血液**可以更新這個器官的細胞，並增強所有智力功能。包括記憶和運動技巧。另外，倒立姿勢使修煉者的注意力更加集中，從而提高冥想練習的質量。
2樓：呂小牛哥哥
瑜伽倒立的作用
1.促進血液流動
在生活中，進行倒立，能調節身體，例如，能促進血液流動，特別是女性，在進行倒立時，能讓身體血液向盆腔迴流，這樣會讓盆腔、小腹有了更多的營養，對促進身體代謝非常好。
2.延緩衰老
在進行倒立的時候，還會讓人的形體變得更加健美，女性進行倒立，面部皺紋減少很多，較好的延緩衰老。
3.調節大腦
在生活中，進行倒立還能提高智力發展水平，對調節反應能力也非常有效。在倒立過程中，能增加血液的流動量，有效的支配身體的感測能力。
注意事項
1.處於疲勞狀態
一般來說，在疲勞的時候，不要進行倒立，這是因為疲勞進行倒立，很有可能會造成體力不支，要知道倒立也是一件非常費力的事情，在體力不支的情況下，很容易造成摔倒受傷的情況發生。
2.酒足飯飽後不宜進行
生活中進行運動，最好不要在酒足飯飽後，一般來說，對於某些運動，在空腹狀態下進行就好了。
倒立同樣如此，以喝酒來說，喝完酒倒立對身體會有影響的，要是因為喝酒造成身體調節出現失衡，無疑是一件可怕的事情。
同時，在飯飽之後，進行倒立，會造成消化不良，甚至會出現嘔吐的發生。
3.在墊子上進行會更好
對於初學者來說，千萬不要心急，最好在墊子上進行，或是毛毯上，這樣即使摔倒了，也有東西遮擋一下，對保護身體會更好。
4.生理期的時候，不要進行
女性處於生理期最好也不要做這個動作，這是因為生理期做倒立很有可能會造成身體調節出現問題，造成血液迴流，造成不必要的傷害。
5.休息要合理
在第一次做倒立的時候，很有可能會造成頭痛的發生。這個時候，即使你想著休息，也不要馬上休息，最好在把整個動作從急到緩做一遍後，再休息。
3樓：匿名使用者
人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。
特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的**方法之一。
從心理學角度來說，倒立讓我們從另一個完全不同的視角看待事物。從感情上來說，倒立會將骨盆區的能量（用於創造和個人的能量）引導至心臟，幫助我們進行自我探索，促進內心的成長。從身體角度來說，倒立刺激免疫系統和內分泌系統，使大腦和內臟器官充滿活力並受到滋養。
而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。 如果倒立的姿勢正確，它還能夠幫助緩解頸部和脊椎的緊張和壓力。
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。
完整專業的瑜伽動作都是有特定的意義的，抬高雙腿與倒立兩者不能相互取代。
4樓：sign丶
瑜伽的倒立的基本作用
一是改善血液的迴圈。因為自立行走人類的血液迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。
而通過倒立，人的血液迴圈發生了變化，改善了頭部的供血，對於我們這些腦力勞動、坐辦公室的人特別有好處。
二是調整內臟器官。因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
在倒立的情況下，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善。
三是放鬆緊張肌肉和疲勞。在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
5樓：匿名使用者
瑜伽頭倒立的益處：
將血液送往頭部，消除疲勞，活化腦細胞，令頭腦清晰。
活化腦下垂體、松果體及甲狀腺等，增加血液內的血紅素，強化全身機能。
增強記憶力及集中力。
改善失眠及頭痛。
幫助消化，**便祕。
身體倒轉時心臟得以休息，減輕心悸情況。
身體倒轉過來可以防止內臟下垂。
減低患感冒、咳嗽和扁桃腺炎的機會。
增強自信。
強化手臂、肩膊、腹部及背部。注意事項：
●患高血壓、心臟病、視網膜脫落及頸椎、脊椎歪曲者，低血壓者不宜一開始就做這姿勢。
●經期期間的女性應避免做"頭倒立式"。但經期完後立即做則可幫助平衡荷爾蒙分泌。
●請勿隨意鬱動頭部，否則容易扭傷頸椎。這姿勢最好在瑜伽導師的指導下進行。
●完成"頭倒立式"後，請立即做"兒童式"作為休息姿勢。初學者可休息一段較長的時間，這樣能令腦部及心臟處於水平位置，令血壓恢復正常。
瑜伽的倒立動作有哪些
6樓：狂人橫刀向天笑
瑜伽倒立動作最常用的有肩倒立式、頭肘倒立式。
瑜伽倒立動作對人體好處很多，但是如果步驟動作錯誤，不但不會健身還會對身體造成傷害。
瑜伽倒立動作必須在瑜伽練習了一定時間時才可以嘗試練習，練習時要規範動作，耐心堅持。如果自身有高血壓、頸腰椎病的人藥禁練。
瑜伽倒立動作對身體的好處很多，可以有效刺激身體免疫系統，加速頭部血液迴圈，滋養大腦和上半身的臟器，緩解肩頸部的緊張壓力，健康身心。
7樓：你微笑似年華
瑜伽：倒立動作教學很多小細節你必須懂！
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