1樓：匿名使用者
散打總的來說：上肢，中肢，下肢， 散打以踢，打，擊。摔。
拿。以眼，身法。步法，協調，爆發力。
經驗，快，狠，準，又分 左右直拳，擺拳，勾拳，前後鞭腿，高，中，低鞭腿，反擊鞭腿。側踹腿又分：堵擊側踹，進攻側踹！
摔法分：上肢摔又分：夾脖摔，中肢又分：
吸腰摔，調腰摔等等~下肢又分：下潛摔。抱腿摔，接腿摔，還有很多種，反正散打是鬥智鬥勇的比賽`選擇散打是明智的選擇！
2樓：匿名使用者
先恭喜你選對了武術！散打是最好最簡單的防身武術！比抬拳道，空手道什麼強多了，所謂散打就是運用雙臂，雙腿把身體發揮到極限！
沒什麼規定的動作！簡單的動作就是 拳法跟拳擊同樣直拳`擺拳，鉤拳，掛拳！腿法注重的是快出快收，攻擊上`中`下，三路，高邊腿，橫踢，低邊推，掃堂推，後襬腿，側揣！
3樓：匿名使用者
散打側踹腿的訓練方法 ——側踹腿是散打常用腿法之一，可狙擊對手或用於進攻。它與其它腿法如鞭腿、正蹬腿相比，更具有防守的優勢。其側身的進攻和防守的方式，往往能在給對手重創後撤步退回安全區域。
而側踹腿也能在防守的同時組織起有效的反擊，使對手的連續進攻中斷或中止。這裡，提供一些練習方法，供武術專業學生及散打練習愛好者使用。 一、柔韌練習 ——柔韌練習是側踹腿最基礎的一個環節，難以想象一個沒有柔韌性的側踹腿會給對方以什麼威脅。
所以，在練習側踹腿的最初要對柔韌進行很好的拉伸練習，也可以說，柔韌是各種腿法的基礎。 （一）側壓腿及控腿 1、 壓腿：與正壓腿不同的是，側壓腿是側踹腿最主要的韌帶拉伸方式。
一般為身體與支撐腳（尖）側對橫木（約90度），另一腿置於橫木上，腳尖可朝上，也可水平。身體向置於橫木的那條腿按照一定的節律給予相應的壓力。時間約為5至10分鐘為宜。
在側壓腿後一般輔助橫*進行練習； 2、 控腿：控腿是練好側踹腿的基本功之一，一個優秀的散打選手控腿的能力也必定強，其控腿持久能力也相當長。剛開始練習之初可採用兩手扶住固定物體，一腿支撐另一腿借用腰腹力量向側抬起，越高越好，上體與腿保持一定的弧線。
在練習一段時間後可不用藉助固定物體而靠自身力量進行。練習組數可選擇2至3組；練習時間一般為在動作保持正確不變型的前提下進行，如不能保持正確姿勢方可停下，略做休整後進行下一組練習。備註：
一般控腿的永續性練習安排在速度性側踹腿練習之後進行。 （二）橫* ——橫*是兩手扶住地面，身體與地面水平。兩腿伸直成一條直線運用自己的力量或其它人的助力使跨部有節律的接近地面的一種練習方法。
（三）其它 1、正壓腿：身體及支撐腳（尖）正對橫木，另一腿置於橫木上腳尖朝上。身體向置於橫木的那條腿按照一定的節律給予相應的壓力。
時間約為5至10分鐘。該方法可對側踹腿柔帶群有一定的拉伸作用。 2、劈*：
身體正直，兩腿一前一後成直線，胯部在自己用力或借力的條件下有節律的接近地面的一種練習方法。該拉伸方法對側踹腿柔帶群有相當大的的好處。 二、 力量練習 （一）側踹固定物體 ——可選擇固定物體如牆面或樹木，一腿支撐一腿向側方向的固定物體蹬擊，要注意上體不要太正，蹬擊時力達腳跟，上體可向相反方向頃斜保證用力順達。
（二）側踹擺動物體 ——可選擇沙袋等進行練習。側踹方法同上，但要注意沙袋的擊打有距離感，太近會感覺擊打時出腿綿軟用不上力；太遠又感覺力量擊空。所以，應當適當的調配好距離或加大練習時間經過一段練習找到擊打時的"感覺"。
（三）腿部負重練習 ——可採用沙包等綁在腿上進行平時側踹腿空擊的練習（練習方法見速度練習），腿部負重練習對將來的起腿速度和力量等會有一定的幫助作用。 三、 速度練習 ——連續側踹腿：一腿支撐另一腿向體側連續進行側擊。
練習之初可雙手扶住固定物體，練習一段時間後應不借助外力自己進行。一般分為按時間如若干秒為一組進行，在固定時間內完成次數多為提高。 四、距離感練習 （一）沙袋的擊打 ——在擊打沙袋時，沙袋可前後左右擺動，這時可連續使用側踹腿擊打沙袋。
用目測或腳步移動的方式使沙袋擊打位置適中，以此來練習距離感。 （一）兩人距離感的練習可分為兩人一組，在規定時間內只許以側踹腿進攻或還擊對方的練習方法。 五、移動練習 ——移動是散手的基礎，在側踹腿中主要採用的是滑步、蓋步、*步的方法結合側踹腿進行進攻和還擊的動作.
（一）滑步 1、 前滑步（進攻）：身體成散手站立姿勢，兩腳一前一後站立。後腳快速移動至前腳位置，前腳提膝、翻腿、側踹。
可連續行進做10至30米。 2、 後滑步（防守反擊）：身體成散手站立姿勢，兩腳一前一後站立。
前腳快速移動至後腳位置，前腳提膝、翻腿、側踹。可連續後退做10至30米。 （二）蓋步蓋步：
身體成散手站立姿勢，兩腳一前一後站立。後腳經前腳前方越過前腳（蓋步）後，前腿（這時為後腳）起腿做側踹動作（提膝、翻腿、側踹）。 （三）*步*步：
身體成散手站立姿勢，兩腳一前一後站立。後腳經前腳後方越過前腳（*步）後，前腿（這時為後腳）起腿做側踹動作（提膝、翻腿、側踹）。 ——在經過以上練習後，就可以結合其它腿法或拳法進行相應的拳腿組合練習了。
但在散打技術提高的同時，也應將以上這些練習在訓練週期中也應安排一定的比例，以使側踹腿成為你散打技術中的"絕招"和威脅對方最有力的工具....
簡述散打基本動作的要領
4樓：匿名使用者
1、實戰姿勢
它是指為完成進攻上防守動作所採用的最有利的姿勢，因人而異，但應具有身體重心穩固，暴露給對方的面積較小，利於防守和啟動的靈便，便於發力，利於進攻等優點。兩腳前後分開，前腳跟與後腳尖之間為一腳半距離，前腳與後腳間橫向距離稍寬於肩，前腳尖略向內側轉，後腳尖朝斜前腳跟稍離地面，兩臂自然彎屈，左、右臂之間夾角約為90度左拳置於體前略低於眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之間夾角應小於90度，右拳置於右左肋前略高於下額部，肘部與身體相距約一拳距離，以左肩左腹部側向著對方，胸部略含，腹部微收，上體稍前傾，頭略低，下額微收，咬緊牙齒，閉合嘴脣，目視前方。
2、基本步法
散打步法是為保持與對手間的距離，實施進攻與防守動作或破壞對手與進攻與防守意圖，而進行專門的腳步移動方法，步法好多，比如滑步、墊步等等。
1.滑步包括前、後、左、右。前滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之後腳前移，落地後與原基本姿勢相同。後滑步：反之。
2.左滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向左平移，後腳隨之向左移動，作完成後與原實戰勢相同。右滑步反之。
3.墊步：
前墊步：實戰勢，前腳蹬地，後腳前移，在前腳裡側處落地的同時前腳前移，落步後仍成原基本姿勢。
後墊步：實戰勢，後腳蹬地，前腳後移，在前腳裡側落地的同時後腳後移，落步後仍成基本姿勢，變換要快，兩腿不可交，叉墊步時身體重心要求兩腳貼近地面滑行。
3、基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、擺拳，其中還演變出刺拳，鞭拳等技法。
1左右直拳
左直拳：基本實戰勢站立，左腳在前右腳在後，,左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線衝擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然後左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。
要點：要使蹬地，擰腰之力順達拳面，整個動作要協調完整，重心不可過多前傾，擊打部位的高低區別於左膝度，擊拳前不可出現先收拳再擊的預兆，也不可在衝拳時將右臂後拉，結合步法的擊法應做到拳到步到。
右直拳：要與右腳蹬地擰腰轉體的力完整一致，從而獲得最大的衝力，身體重心要在衝拳的同時前移，不可提前，左拳不要下垂或外張。
2左右擺拳左擺拳：基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉,並輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高於肩平，然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。
要點： 擺拳時身體不可向右傾斜，要邊擊拳邊抬肘，擊打後重心偏左腳，左腳的輾轉力不可忽視，要含胸收腹，不可低頭。左擺拳擊打前右臂不可後拉，重心落左腳，但上體不可過於前傾，邊擊拳邊抬肘。
3左右鉤拳左鉤拳：基本實戰勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉後，左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體，同時，左臂外旋由下想上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然後再恢復基本姿勢。右鉤拳反之。
要點：左臂外旋與擊打不同時，不可外旋後再擊打，上體不可過於前傾，屈臂的角度大小根據對方的遠近距離及擊打的部位而定，上體向左轉下沉在蹬地，挺伸與右轉瞬間要協調自然，不可斷裂或過程太長。
4、基本腿法
腿法是散打技術中最重要的技法之一，在比賽中使用率最高，腿較手長，可發揮一寸長，一寸強的作用，腿較粗壯有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻擊面大容易得手，腿攻擊對方下盤比較隱蔽，因此拳家常說：手是兩扇門，全憑腿打人，三分拳七分腿等可見腿在散打中的地位。
腿法在散打中佔有很重要的益，拳諺道：「練拳不溜腿，到老冒失鬼」。武術中有四大擊法即：
踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比賽中得分最，據統計佔總得分的63.5%。
多年來為什麼腿法深受廣大習武者的偏愛呢？因為腿法有四大特點。第一，腿居身體之下，每天擔負著支撐身體的重大任務，再加對腿法作了專項訓練，兩腿十分有力量，同時大腿有人體最粗大的骨骼，下肌群也是人體最發達的肌群，腿和臂相比力量要大得多，當然戟力量自然要比拳大。
第二，腿法進攻距離遠，因為腿比臂長，拳諺道：「一寸長，一寸強」。第三，腿法進攻隱蔽性好，腿在人體之下，距離對方眼睛較遠，故有進攻隱蔽性好之特點。
第四，腿法進攻變化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、掃、擺、丁等20多種，有各種連環腿、拳腿組合，低配高、虛配實、左配右等連連出擊，勢勢相承，變化莫測。
正蹬 左蹬腿：基本實戰勢站立，身體重心移至後腿，後腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿貼近胸部腳尖勾起，腳底朝前下，隨即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力達腳跟，當腳觸擊目標時伸胯並使腳尖猛向前下方壓踩，使力達全腳掌兩拳，自然下落置體前目視前腳部,蹬腿後腳落下，還原成基本姿勢。右蹬腿反之，要點：
支撐腿可微屈保持平衡，上體不可過分後仰，屈膝上抬與左伸蹬要連貫。
側踹 左側踹腿：基本實戰勢站立，重心移至後腿，膝略屈，腳尖外展，左腿屈膝上，抬膝高於腰，腳尖勾起，腳底朝外側下，隨即小腿外翻腳，底朝向攻擊點挺膝踹出，力達腳底，同時後腿挺直，上體向後腿側傾，目視腳面，然後踹出，腿下落，還原成基本姿勢。右側揣腿反之。
要點：提膝時上體略向支撐腿側轉，腳內側與地面近於平行，踹出時身體向支撐腿側傾的斜度隨攻擊點的高度變化，越高傾斜度越大，支撐腿應用腳前掌為軸碾地，使腳跟內收。
（樓上的側踹腿寫的有點看不懂，下面請允許我講一下自己的側踹腿，同上基本實戰勢站立，左腳在前右腳在後，左腿提膝，反胯，踹出去「要求：踹出去的時候，用大腿發力 ，就像發動摩托車一樣的蹬。也可以右腳在前左腳在後打右側踹。
我是練散打的一般情況下教練要求我們都是左腳在前右腳在後，其實都一樣」）
鞭腿左側鞭腿：基本實戰勢，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高過腰，上體後左腿側轉略傾，同時膝略內收，小腿略外翻，踝部放鬆，隨即挺膝，使小腿從外向上，向前向內弧形彈擊，並使腳面繃平使力達腳面或脛骨處，目視腳部，然後側彈腿，下落還原成基本姿勢。右鞭腿反之。
要點：彈腿的膝部猛挺發力，但要藉助擰腰切胯之力加大力度，彈腿時支撐腿膝伸直並以腳掌為軸，碾地，腳跟內收，上體不可過於傾斜。
散打的基本要領，簡述散打基本動作的要領
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