1樓：情感導航
褪黑素是不可以長期服用的,如果短時間的服用褪黑素還比較安全,藥物一般不會有太強的依賴性,也沒有長期的***。所以,不用太過擔心,長期服用還會造成更大的影響。
2樓：人生的點殺
褪黑素是由大腦的松果體分泌出來的一種激素，具有調節睡眠的作用，可以幫助人們區別白天和黑夜，調整睡眠和覺醒週期。所以它不能隨便吃，
褪黑素可以隨便吃嗎
3樓：匿名使用者
少年兒童、孕婦及哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者及抑鬱性精神病患者不能吃。
4樓：匿名使用者
不可以，因為褪黑素主要作用是改善睡眠，可用做失眠的**。但長期服用，可產生依賴性。
另外，服用後會出現頭暈，所以不可以開車。希望可以幫到你！
5樓：寧波益生康健
褪黑素主要作用是改善睡眠，用於出差（出國）倒時差或是由於隨著年齡增長腦垂體分泌褪黑素不足的中老年人群服用，服用褪黑素僅作為補充分泌不足。其他人群本身不缺，又何必去亂吃呢？
另外，更正一下「 wczhongdegexin」的回答：褪黑素不是藥物，即便長期服用也不會產生依賴和其他毒***。目前市面上在銷售的腦白金，其成分之一就是褪黑素。
像褪黑素可以隨便吃嗎？
6樓：一窩裡
褪黑素其實是人體內分泌的一種激素，當人體內的退黑素分泌減少，對人的眠質量也不好，很多人會通過服用褪黑素來保證睡眠質量，但這種褪黑素會對身體造成什麼樣的影響是沒有辦法分析清楚的。
褪黑素是不可以長期服用的，如果短時間的服用褪黑素還比較安全，藥物一般不會有太強的依賴性，也沒有長期的***。所以，不用太過擔心，長期服用還會造成更大的影響。長期服用褪黑素的情況每個人都有所不同，它會對人體的正常分泌造成影響，引起睡眠功能紊亂等多種情況。
正常人體的褪黑素分泌是很正常的，如果褪黑素受到影響就會發生改變。尤其是過量服用的影響會特別明顯，希望大家能夠了解清楚這問題。因此，褪黑素的服用要注意，長期去吃造成影響難以想象，一定要分析清楚。
正常人體內褪黑素含量比較少，過多服用褪黑素會導致人體內的激素濃度降低，使人精神萎靡，疲乏勞累，還容易有注意力分散反應緩慢，敏感度降低，開車時非常容易出現事故。所以，褪黑素不能夠長時間的服用，長時間服用給身體上造成的影響是沒有辦法分析的。臨床上有一些人在服用後會感覺到記憶力下降或者是服用高劑量的褪黑素，可能會使血管收縮，增加中風的風險。
所以，要分析清楚褪黑素的具體作用和危害。
短期的服用褪黑素的人的睡眠質量是有好處的，但若長時間服用只會帶來不好的影響，它會對內分泌造成影響，從而導致腺體分泌褪黑素越來越少，更會使患者對褪黑素形成一種依賴感，以後不服用就沒有辦法進入睡眠，這種情況是非常不好的。
7樓：粏詽禈炊ja護
褪黑素最好不要隨便吃，如果有失眠，或是睡眠障礙，褪黑素是大腦內松果體分泌出的內源性激素，它的的分泌是有晝夜節律的，一般在凌晨2-3點達到高峰，夜間褪黑素水平的高低會直接對睡眠的質量產生影響，這裡推薦湯臣倍健褪黑素，裡面的褪黑素含量充足，每片褪黑素含量2.80mg，每天只需要在睡前吃一片，能很好地幫助我們入眠。。你可以採納我的建議，不懂的可以繼續追問哦
8樓：匿名使用者
雖然是保健品，但不能隨便吃
褪黑素不能隨便吃！長期大量服用對身體有何影響？
9樓：愛嚶嚶嚶絲坦
除此之外，褪黑素雖然可以幫助人們儘快的入睡，但是白天的時候會有一些***的，有的時候可能會感覺到白天頭有一些頭疼，甚至還是會感覺到很困，想睡覺的這種情況，那麼就有可能是褪黑素所帶來的***，所以如果大家睡不著的話一定要想一些科學的辦法促進自己的睡眠，千萬不要去吃一些藥。
10樓：匿名使用者
可能會讓身體肥胖，有可能會引起內分泌的失調，更嚴重的可能會導致神經中樞紊亂吧，所以一定要謹慎。
11樓：努力搬磚的小紀
褪黑素不能隨便吃，長期吃褪黑素會影響身體的免疫功能以及生育功能，對身體造成很大的影響。
12樓：小茹問答
雖然褪黑素似乎能增加人體骨密度，但卻是通過抑制骨吸收而不是增加骨形成來實現的，而骨吸收是骨折後癒合恢復的基本條件，吃它也能夠助眠。
13樓：好慧影視
真的是不能吃太多，會造成嚴重脫髮，時間久了還會令人身體變的肥胖起來，以後更加不能自主入睡。
14樓：允南琴
不能經常吃，褪黑素畢竟有藥的成分在，是藥三分毒，長期服用對身體也是一個負擔，可能造成嗜睡，頭疼等***。還會產生依賴性。
褪黑素可以多吃嗎？
15樓：
褪黑素是人體自身分泌的一種激素，**於人腦松果體，它具有調節睡眠覺醒週期、促進睡眠的作用。為了提高失眠者的睡眠質量，褪黑素被製成保健品，最早在美國上市。
在失眠患者中，服用褪黑素似乎很流行，一些廣告也宣傳它有許多效果，如提高睡眠質量、消除時差反應、延緩衰老等，且目前市場上多數改善睡眠的保健品中也多含有這種物質。雖然褪黑素可能有調節睡眠的作用，但臨床上觀察，這種褪黑素服用後可能有機體依賴性，若長期服用或劑量不合理，可打亂機體正常睡眠週期，導致睡眠永久性失調。
什麼人適合服用褪黑素保健品 褪黑素有改善睡眠的效果，其針對的物件，應是因缺乏褪黑素而失眠的人群。對於一些因疾病、心理原因導致的失眠，僅靠褪黑素來緩解，效果就不會很明顯。但缺少褪黑素除了習慣性失眠之外，沒有其他明顯症狀。
因此，在補充褪黑素前，應首先掌握身體實際狀況，排除因疾病、心理問題導致失眠的可能。一般來說，缺少褪黑素在老人身上較為常見。
不要長期大量服用 雖然褪黑素是人體所需的元素，但仍不宜長期、大量服用。長期、大量服用褪黑素，可能影響人體正常分泌褪黑素的功能。正常情況下，人體分泌的褪黑素含量極低。
如果額外補充過多的褪黑素，可導致人體內甲狀腺素、腎上腺素濃度相對降低，反而使人出現精神萎靡、睏倦欲睡的感覺。
服用方法 褪黑素大多是口服，但也有更利於人體吸收的噴霧劑等。服用時間最早睡前2小時，最晚睡前1小時。每日服用的劑量，應以醫囑為準，但通常不應超過1毫克。
16樓：東風歌學長
褪黑素不可以多吃，不可以為了美容養顏而過量食用褪黑素，因為黑色素也是人體體內必須存在的一種物質，它一旦喪失，將會對人的生理健康產生重大影響。
17樓：時光匆匆
不能多吃，褪黑素的成分中含有安眠藥性質，是強迫我們在固定時間入眠，對身體進行一次睡眠調節，不適宜多吃。
18樓：匿名使用者
不可以，是藥三分毒，不可以多吃，會形成藥物依賴
褪黑素能天天吃嗎？
19樓：匿名使用者
不能！原因：補充褪黑速屬於外源性的**，通過補充體內缺乏的某種物質，讓身體達到一個正常的睡眠水平，只是暫時解決睡眠問題。
缺點是長期通過外源型的補充會使體內分泌褪黑素的器官退化、惰性和遲鈍。就像長期坐輪椅不走路，腿部肌肉萎縮一樣。我們的身體會慢慢被藥物綁架，終身依賴。
正解的方法是：為了快速地緩解睡眠是可以通過補充褪黑素產品，但不是單獨的外源補充褪黑速，而是要同時補充內源型修復因子rshwho修復褪黑素分泌系統，調整皮脂醇分泌指數，使睡眠回系統**。
知識科普：
內源於外源的區別
人體內自己產生的「內源性褪黑素」,內源強調大腦松果體自以產生的腿黑素，說明我們的身體系統已經迴歸正常。
外源性補充褪黑素物質本身不是和人體同一生物結構，和人體基因並不完全匹配，，暫時緩解失眠可以，長期服用，生物鐘很是紊亂，會促使腦垂體逐漸遲鈍、惰性，自主分泌退換黑素能力下降,並且產生耐藥性和依賴性。
褪黑素能天天吃嗎？----rshwho和褪黑素的作用
2023年美國睡眠協會的指南提到，褪黑素在重置生物鐘上有比較確切的效果，可以將褪黑素用於倒時差。
根據國內外廣泛研究，作為一種激素，褪黑素具有鎮靜催眠和調節睡眠覺醒週期的作用。醫療上普遍認為，隨著年齡的增長，中老年人體內褪黑素的分泌量逐漸減少，可能導致某些人出現睡眠問題。因此老年人可服用外源性褪黑素以補充體內褪黑素的不足。
但不建議單一服用，原因：
補充褪黑速屬於外源性的**，通過補充體內缺乏的某種物質，讓身體達到一個正常的睡眠水平，只是暫時解決睡眠問題。缺點是長期通過外源型的補充會使體內分泌褪黑速的器官退化、惰性和遲鈍。就像長期坐輪椅不走路，腿部肌肉萎縮一樣。
我們的身體會慢慢被藥物綁架，終身依賴。正解的方法是：為了快速地緩解睡眠是可以通過補充褪黑素產品，但不是單獨的外源補充褪黑速，而是要同時補充內源型修復因子rshwho修復褪黑素分泌系統，調整皮脂醇分泌指數，使睡眠回系統**。
而rshwho在業內被稱為褪黑素伴侶。
而內源性調節是通過修復因子rshwho增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到褪黑素的合成,使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修復睡眠系統的健康路徑。
相關報道長期單一服用外源褪黑素可能會增加動脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，而一些報道中的對心血管疾病方面有益的實驗，尚存在一些爭議，因此心血管疾病患者應該避免服用它。並且，由於其收縮血管作用，反而還可能增加夜間哮喘以及癲癇的發作率，由此可見內源修復因子對擺脫藥物的重要性。
褪黑素能天天吃嗎？-----褪黑素的***
相當明確的是，定期服用褪黑素可能會增加動脈粥樣硬化和心肌梗死的風險，同時與急性心肌梗死的心肌損傷發生有關，而一些報道中的對心血管疾病方面有益的實驗，尚存在一些爭議，因此心血管疾病患者應該避免服用它。而且，據對19項原發性睡眠障礙（不是疾病引起的睡眠）的研究分析顯示，褪黑素略微改善了入睡時間、總睡眠時間和整體睡眠質量。
過量或長期使用外源性褪黑素也可能造成深度睡眠的時間降低，夜間醒來的次數增加，以及女性內分泌紊亂等問題p。
20樓：好眠
說起失眠可能第一時間就會想到吃什麼藥，但是藥三分毒的道理大家都懂，所以方向就會轉到服用褪黑素了。
其實褪黑素只是我們身體中激素的一種，不是傳統意義上的藥物，更不是安眠藥。
正常情況下人體自身就能分泌褪黑素，促進睡眠。但也會因為年齡大、時差影響等導致褪黑素效果降低而失眠。
失眠者服用褪黑素能改善某些條件下的睡眠障礙，不代表它適用於一切「睡不著」的情況，更不代表它能**失眠，並且褪黑素也是有很大的***的。
褪黑素的***
1、雖然褪黑素的***比較小，但是白天嗜睡、頭疼、頭暈還是伴隨左右的。
2、褪黑素在體內代謝很快，半衰期只有約十分鐘，吃完幾個小時體內褪黑素水平就和沒吃前一樣了。
3.褪黑素是一種激素，長期、大量、不按規範服用可能會導致內分泌失調。
是藥三分毒的道理大家都懂，雖然褪黑素不是藥，但也不要多吃，畢竟它的***還是會很大的。
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