1樓：小言微笑
把身體素質搞好，俯臥撐、仰臥起坐、壓腿、跑步，每天都要如此鍛鍊身體 還有像正規訓練裡打速度球，一般家裡都沒有哪個速度球，你可以拿網球往牆上扔，網球**的時候聯絡閃避和反擊 具體還有什麼訓練方法到網上多看看人家正規武術隊是怎麼訓練的，把他們的方法都用上 還要到網上或者書店cd里弄一套完整的截拳道的教學 我認為了解截拳道的格鬥理念是最重要的，截拳道主張「以無限為有限，已無法為有法」，簡單的說，就是不記招式，通過本能反應應戰 平時把韌帶拉好，把基本拳法腳法都聯絡熟練，真正應戰的時候憑本能、憑直覺把拳法和腳法使出來.
學截拳道的基本功從什麼練起？？？
2樓：巧米樂
截拳道基本拳法為直拳、擺拳、勾拳。
直拳：基本實戰勢站立，左腳在前右腳在後，左腳跟稍外轉，重心移至左腳，上體略左轉，同時，左臂順肩伸肘，使拳面向前直線衝擊，力達拳面，拳心朝下，右拳至下額處，目視前方，然後左拳壓肘收回，成基本姿勢。右直拳反之。
擺拳：基本實戰勢，右腳蹬地，身體重心移向左腳，左腳跟略離地外轉,並輾轉腳掌，上體右轉同時左臂內旋，抬肘與肩平，使拳由左向右橫擊高於肩平，然後恢復基本姿勢。右擺拳反之。
勾拳：基本實戰勢站立，右腳蹬地，重心移向左腳左腳跟略抬外轉，腳掌碾地，上體左轉略下沉後，左膝及上體瞬間挺伸並向右轉體，同時，左臂外旋由下向上擊拳，拳面朝上，拳心朝右內，力達拳面，右拳仍置下額前，目視左拳，然後再恢復基本姿勢。右勾拳反之。
截拳道基本步法不拘一格並沒有明顯的規定，可左可右，雙腳分開45度，兩腳長的間距身體略含胸微屈膝平行滑步。
實戰勢，後腳蹬地，前腳向前移動，落地時以前腳掌先落地，隨之後腳前移，落地後與原基本姿勢相同。後滑步：反之。
左滑步：實戰勢，後腳蹬地，前腳向左平移，後腳隨之向左移動，作完成後與原實戰勢相同。右滑步反之。
截拳道是武術明星李小龍生前創立的一類現代武術體系，可惜由於李小龍的過早逝去，使得很多人並不瞭解截拳道。
截拳道，指的是不拘於形式，思想上成熟的覺悟，以水為本質而攻擊，反擊將一切化解於無形。
3樓：樑樂戎
韌帶，要靈活，每天要堅持聯絡，剛開始很苦，堅持下來，機會有收穫
4樓：詭張儀
你可以買一本《李小龍技擊法》裡面是李小龍生前整理的。裡面講的很詳細，基本功就是，必須要有過人的耐力，跟能耐打的腹部，再就是反應要迅速，出手的速度，還有就是腿的韌性，再就是力量的練習也是必不可少的。 建議你買這本書吧 截拳道 拳法倒是很簡單 但是要不停地訓練 才能保證 你的出擊 迅猛有力。
要做大量反應速度的練習才能保證，能後發先至，料敵先行 的直接截擊敵人。
5樓：匿名使用者
武術自學不容易啊，還容易出偏,建議還是報個班找老師指導吧。
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