1樓：
1. 注意膳食結構平衡，採取低鹽、低脂、低糖飲食。
2. 食物應多樣化，主食以穀類為主，應講求粗細搭配，要注意增加魚肉、蔬菜、水果的攝入量，增加深色與綠色蔬菜的比例，減少肉油的攝入。
3. 提倡吃一些富含尼克酸的食物；b族維生素中的尼克酸被譽為強降脂劑，主要存在於莧菜、芹菜、紫菜、芝麻與花生等食物中，而山楂、獼猴桃、鮮棗可作為降血脂的輔助**食品。
4. 少吃方便麵及其他快餐食品。
5. 常吃粗雜糧和薯類代替主食，例如燕麥、蕎麥、馬鈴薯等。
6. 堅持飲用一些功能性營養品，例如家寶素的安糖樂營養素，可以有效的控制營養平衡，降低三高。
7. 適當減少食鹽攝入，炒菜減油。
8. 限制飲酒。飲酒可促使血液中低密度脂蛋白增高，易引起高脂血症。
9. 控制每日攝入所有食物提供的總熱量，以達到或維持理想體重或合理體重。
10. 高膽固醇血癥者每天攝入的膽固醇量不要超過200毫克。
2樓：匿名使用者
主要還是要從飲食上注意。招財魚一級冷榨胡麻籽油，它是在65度左右，出油率低 油色淺，雜質少，較多的保留油脂中的營養成分，營養價值較高具有純天然特性，原汁原味，冷榨的低溫不會破壞活細胞，出油率很低。熱榨的因為高溫破壞了活性脂肪，所以出油率很高。
亞麻籽油為富含α-亞麻酸的健康食品，證實其具有以下多項功能
3樓：
多吃蔬菜，豆腐，多運動！
哪些食物可以預防三高
4樓：湘天華茶油
導致三高的罪魁禍首——代謝綜合徵，肥胖人群的發病率會大大增加。
生活沒規律、工作壓力大、飲酒熬夜、大魚大肉等，三高逐漸年輕化。那如何在生活中預防三高呢？平常操持飲食清淡，心情平和、作息時間規律、保持適量運動等，多吃粗糧、多吃富含纖維的蔬菜，更可以把每天都要用到的食用油，改為茶油，油是每人每天都要用到，油是炒菜必須品，也是維持人體機能的必須品，好的食用油，能有效的幫助你，預防三高的發生。
研究表明，茶油不含芥酸，膽固醇、黃麴黴素，而不飽和脂肪酸含量高達93%，為食用油之首。不飽和脂肪酸，他的作用是中和現代人常使用的魚、肉、蛋、奶等食品中的飽和脂肪酸，潤腸通便，達到抑制肥胖，軟化血管、預防三高的功能。
5樓：匿名使用者
低脂、低糖、低鹽 的食物，都能預防三高。首先要營養均衡，食物要合理搭配，離不開 瘦肉、酸奶、蔬菜、水果……
6樓：幸安蓮
黑色的東西，黑豆芝麻等等，蔬菜類，圓蔥，芹菜青椒多吃青菜果，少吃葷的東西
7樓：淺茗糖
1.黃瓜又叫王瓜、胡瓜，按外形分有刺黃瓜、鞭黃瓜。有清熱、解渴、利尿作用。
還含有大量纖維素，能促進腸道排出食物廢渣，減少膽固醇的吸收;可抑制體內糖類轉變成脂肪，有**和調整脂質代謝的特殊功效。患有高血脂且體重超重的人多吃黃瓜，能降血脂、降血壓，利於**。黃瓜還含有豐富的鉀，能加速血液的新陳代謝，排出體內多餘的鹽分，有益於腎炎、膀胱炎患者的**。
2.紅薯別稱白薯、甘薯、山芋、地瓜。含有大量膠原和黏多糖物質，能保持血管彈性，維護關節潤滑，防止肝腎結締組織萎縮。
近代營養學發現，紅薯能預防心血管系統的脂質沉積及動脈粥樣硬化，促使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量鉀和胡蘿蔔素，有益於心臟功能和血壓正常，預防腦中風。輔助**夜盲症
8樓：慧瑩養生情報
日常生活中，哪些食物可以預防高血脂？
9樓：紫晴聊養生
現代人呢，生活方式不是那麼健康，長期熬夜、加班，不準時吃三餐等，都決定了身體處於亞健康狀態。 尤其是「三高」問題的普遍存在，更讓人覺得憂心忡忡。一般來說，血脂、血糖、血壓過高的時候，除了吃藥之外，還要注意一下平時的飲食。
俗話說，七分藥三分補
三高人群飲食注意哪些
10樓：
1、低熱量、低脂肪、低膽固醇食物
三高人群在飲食中應常吃低脂肪、低熱量、低膽固醇食物，這樣有助於防治三高脂。如果人體長期進食高膽固醇的物質如蛋黃、動物內臟、魚籽、腦等，會嚴重損傷人體的器質功能，從而導致三高。
2、食用含膳食纖維、維生素的食物
三高人群食用含膳食纖維、維生素的食物可減緩食物在胃腸道消化和吸收的速率，可以控制餐後血糖的升高，改善葡萄糖耐量以及改善心功能和血液迴圈。
三高的人平時飲食需要注意什麼
11樓：九葉藍茶業
1，三高：高血壓，高血糖，高血脂。高血壓為低鹽飲食，高血糖為低糖飲食，高血脂為低脂肪飲食。
2，三高患者應及時降低血液的粘稠度，喝絞股藍就可以做到高血壓：鈉離子能夠升高血壓，所以說要抑制鈉離子，方法也簡單，就是攝入鉀離子。或者每天的是鹽不超過5克。
高血糖：高血糖，顧名思義是血液中的糖分升高，高血糖嚴重還可能導致糖尿病等疾病。俗話說「一碗米飯一碗糖」在降低血液的粘稠度與軟化血管同時用粗糧代替細糧。
高血脂：高血脂主要在於減少攝入脂肪。
三高人群平時飲食需要注意哪些？
什麼水果降三高，降三高吃什麼水果和食物比較好？
首先 三高 人群吃水果要適量。水果有助於保證維生素和微量元素的攝入，但要注意糖分問題。可以吃的水果有橙子 火龍果 彌猴桃 柚子等，總攝入量控制在200 300克左右。三高 人群蔬菜要吃夠，每天吃1斤左右的新鮮蔬菜，建議多吃深色蔬菜，如油菜 菠菜 生菜 空心菜 西蘭花等。還要攝入足夠的蛋白質。偏素飲食...
如何有效的降三高，可以降血壓的食物有哪些
越來越多的人被血壓問題血壓問題所困擾，血壓出了問題，就有很多活動不能參加，很多的事情不能去做，還要防止出現血壓問題以後的後遺症，而且，如果不加以調理的話，就會越來越嚴重，有些人通過吃藥來緩解血壓，也有的人通過膳食來調解血壓，降血壓的食物是有一定的講究的，那麼降血壓的食物有哪些呢?1 蘋果 蘋果含有豐...
喝什麼茶能降三高，哪些茶可以降三高？
三高是高血脂，高血壓，高血糖的總稱，也就是人們常說的代謝綜合症，三高常常相互影響，互為因果。降三高可以喝霜桑葉茶。霜桑葉中含有豐富的氨基酸 纖維素 維生素 礦物質以及多種生理活性物質，具有降血糖 降血壓 降血脂 延緩衰老等多種保健功效。對糖尿病 高血壓 高血脂患者都有輔助 作用。這些作用都與桑葉中含...