1樓：浙江衛健科技****
越來越多的人被血壓問題血壓問題所困擾，血壓出了問題，就有很多活動不能參加，很多的事情不能去做，還要防止出現血壓問題以後的後遺症，而且，如果不加以調理的話，就會越來越嚴重，有些人通過吃藥來緩解血壓，也有的人通過膳食來調解血壓，降血壓的食物是有一定的講究的，那麼降血壓的食物有哪些呢?
1、蘋果：蘋果含有豐富的果糖、果膠、纖維素、有機酸及鋰、溴、鋅等微量元素。它具有軟化血管，防治動脈硬化和冠心病的功用。
根據研究表明，多吃蘋果對於嗜鹽過多的高血壓患者有很好的降壓功效。
2、西瓜：西瓜中含有十幾種營養素，對於高血壓的**有很好的療效。可以將西瓜和決明子煎湯代茶飲，療效甚好。
西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。
3、鮮梅：鮮梅富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
4、茄子：研究表明，茄子的紫色皮中含有豐富的維生素e和p，是其他蔬菜無法比的。其中維生素p，可以增強毛細血管彈性，並且可以改善微迴圈，對高血壓、動脈硬化及壞血病者，有一定的療效。
而茄子纖維中的皁草甙，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對於高血壓、動脈硬化的患者來說是食療佳品。
5、芹菜：據試驗表明，芹菜中含有的一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，經常食用芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓病的作用。
6、香菇：香菇中富含嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌作用，可稱為餐桌上的降脂佳餚。
7、黃秋葵：黃秋葵含有高量的粘液，粘液中含有豐富的可溶性膳食纖維，如果膠、阿拉伯膠、羧甲基纖維素等，可阻止腸道碳水化合物的消化，進而降低葡萄糖的吸收，推測可降低飯後血糖。黃秋葵籽含有約大量人體所需的必需胺基酸和不飽和脂肪酸，研究證實黃秋葵籽及莢皮均有抑制α-glucosidasec和α-amylase的能力，可延緩碳水化合物的消化，幫助飯後血糖的控制，其中莢皮的抑制能力又比籽更好。
如果有幫助到你，希望能採納！
怎樣有效降三高？
2樓：匿名使用者
患有三高包括高血壓，高血糖和高血脂。三高需要綜合**和控制，但根據你對日常生活的習慣的表述，是達不到控制三高的效果的，可能會使病情進一步加重。首先要有良好的生活和飲食習慣。
要堅持經常運動鍛鍊，低鹽低脂低糖清淡飲食，不能暴食暴飲，忌菸酒。同時，要根據醫生的意見，服用降壓，降糖及降脂藥物維持**。
3樓：
您說的三高指的是高血糖，高血壓，高血脂
建議平時要注意休息規律，保證清淡飲食，嚴格執行低鈉、低脂、低糖、多進食粗纖維食物、蔬菜，多做有氧、無氧運動且運動時間必須達到60分鐘以上最佳。
這些平時自己多注意下，對你降低三高還是蠻有幫助的，加油咯！
如何有效降低三高？
4樓：
您說的三高指的是高血糖，高血壓，高血脂
建議平時要注意休息規律，保證清淡飲食，嚴格執行低鈉、低脂、低糖、多進食粗纖維食物、蔬菜，多做有氧、無氧運動且運動時間必須達到60分鐘以上最佳。
這些平時自己多注意下，對你降低三高還是蠻有幫助的，加油咯！
5樓：匿名使用者
既然是「三高」，總原則就是「管住你的嘴，放開你的腿」
1、控制總熱量攝入、控制體重
2、低脂低鹽
3、多吃粗糧、補充膳食纖維、微量元素
4、堅持有氧運動
5、家族性的可以用降脂、降壓藥物維持在理想水平，減少心血管事件發生
6樓：
有效降低三高最簡單的六個字
「管住嘴，邁開腿」
三高很多原因是由於吃出來的
所以平常一定要注意飲食。
多吃一些有助於降三高的食物
如芹菜，洋蔥，苦瓜，燕麥之類的
再就是經常鍛鍊，運動有助於降三高。
還可以選擇喝茶，喝降三高茶
九葉藍絞股龍鬚茶就可以有效降低三高。
7樓：養生有約
今天給大家介紹幾種天然降三高的辦法，可以幫助調理身體，遠離三高。
8樓：睢建設戈庚
目前的降壓措施有二：一是實施健康生活方式。其中包括保持標準體重、低鹽低脂肪飲食、適當運動、戒菸、不酗酒、多吃蔬菜水果、保持心情愉快、常喝十八珍降下湯等;二是在醫師指導下服用療效確切的降壓藥物。
二者缺一不可。
9樓：慎玉巧勇雀
你好！首先祝你早日恢復健康！我來和你談談降低「膽固醇、血脂、血壓」的問題。
不少人為血脂增高而煩惱，而血脂增高是導致動脈硬化和心腦血管病的元凶。因此，血脂高者應在飲食上注意「兩低一高，兩限一倡」的原則，即低脂、低膽固醇和高纖維飲食，限制飲酒、限制總能量、提倡飲茶。只有注意調整飲食習慣，才能有效控制血脂水平。
醫生建議，血脂高的人應多吃下列食品以有效降低膽固醇、血脂和血壓：
1）豆製品--豆製品中不含膽固醇，還能阻止腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能使膽固醇不沉積在血管壁上,形成動脈粥樣硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。
2）黑木耳、香菇--黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。香菇有調節人體新陳代謝、降血脂、降血壓作用，並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。
3）蕎麥、燕麥--蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性纖維，能抑制小腸對膽固醇的吸收，降低血膽固醇水平。據研究，血膽固醇高的人每天吃100克燕麥片，數週後血膽固醇可降低5%。
4）大蒜、洋蔥--大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇合成的作用。洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，有降血脂、降血壓和抗動脈硬化作用。
5）魚--魚中富含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血小板凝集，防止動脈硬化。尤其是海魚，因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，降脂作用更好，像生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，竟無人患動脈粥樣硬化性心臟病。
6）蔬菜、水果--蔬菜和水果中的纖維素含量多，攝入一定量纖維素，可降低血液中膽固醇。
7）茶--研究證明，各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的患者不妨多飲茶。
8）此外，甲魚、海藻、花生油、玉米油、葵花籽、酸奶等均有降低膽固醇作用。
總之，人到中年之後，基礎代謝率減低，能量需要量降低。有高脂血症的人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/千克之內，摺合主食每天不宜超過300克。
多吃哪些食物能降三高
10樓：你我不是對的人
1、茄子
茄子是一種很常見的家常菜，雖然很便宜，但是其所含的營養價值極高，對於降三高來說是不可多得的美味佳餚。
在茄子中含有豐富的維生素p，這種物質被人體攝取後進入血液中能利於增強血管的彈性、防止其出現破裂等症狀，並且多吃茄子對於維持心血管正常，輔助**高血脂、高血壓、高血糖也起到不錯的調節作用。
但是，茄子屬於寒涼食物，所以對於患有腹瀉、脾虛的人群還是少吃為好，以免加重病情，不利於**。
另外，最好選擇一些新鮮的茄子而非老茄子，因為在老茄子中含有一定的茄鹼物質，對人體健康有害，尤其是孕婦。
2、苦瓜
苦瓜是一種典型的苦味蔬菜，苦瓜雖然味苦，但是其所富含的高營養價值是不容忽視的。
在苦瓜中還含有豐富的苦瓜素，這種物質被人體攝取後能吸收體內堆積的多餘脂肪以及濃度較高的糖分，因此，經常多吃苦瓜能幫助肥胖的人群進行塑身**，並且還能輕鬆降血糖、血糖、血壓。
此外，在苦瓜中還蘊含一種類似胰島素的化合物，這種物質對於降低血糖也很有輔助作用，所以多吃苦瓜不失為降三高的明智之選。
但是，苦味性寒、味甘，對於脾胃虛寒、孕婦人群則不宜多吃，另外食用苦瓜最營養的方法便是涼拌生吃，這樣才能最大程度的保留其中所含的營養素不被破壞掉。
另外一點，如若實在受不了苦瓜的苦味，還可以適量加點醋、蒜泥進行調拌，能減少一定的苦味，還能增強口感。
3、鱈魚
對於很多患有三高的人群，在飲食中一般都是不敢吃肉的，而對於一些無肉不歡的人群，不吃肉是很痛苦的，實則魚肉便可作為三高患者的優先肉類之選。
其中，在眾多魚類中鱈魚便是極好的降三高的食療佳品，可謂是三高人群的福音。因為鱈魚是一種肉質鮮嫩、清爽不膩、美味可口的魚肉類食物，其中所含的蛋白質是十分豐富的，並且這些蛋白質多為優質蛋白，很容易被人體所吸收和利用。
在鱈魚中含有豐富的維生素a、d、鈣、鎂等多種人體所需的營養素，其中鎂元素對於人體的心腦血管起到極好的保護作用，更是防治三高疾病的重要成分。
同時，在鱈魚中還含有豐富的胰島素，這是一種能降低血糖的成分，對於緩解因為高血糖而產生的糖尿病很有輔助緩解作用。
11樓：尋醫問藥網
1.燕麥
2.洋蔥
3.玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。
常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
4.山藥
以上為大家介紹的幾種健康食物非常適合「三高」患者!常吃可以有效抑制疾病突發。如果你也是「三高」一員，那麼千萬得記住這6樣食物了。
12樓：營養新經
調節三高多吃3種食物，養護血管，減少體內多餘的脂肪
喝什麼茶葉可降三高，哪些茶可以降三高？
你好，其實茶類多少都會降低三高的！不過建議多喝一些白茶和清茶！少喝紅茶，清茶白茶裡面含有豐富的維生素和礦物質能夠敗火，幫住消化，降低 三高 清茶有很多啊，毛尖，觀音，龍井，碧螺春，等等。你想多了，網上說的好多東西抗癌最後都確定是假的，只是為了推銷賣東西，喝茶也一樣，喜歡喝什麼就喝什麼，不要想別的。三...
有沒有可以降血壓的水果啊，能降血壓的水果有哪些
梨 清熱鎮靜 護肝 防便祕，防止動脈粥樣硬化柑 強化末梢血管組織，降低毛細血管脆性 橘子 降低冠脈毛細血管脆性，降低血清膽固醇金橘 強化微血管彈性 檸檬 增固毛細血管，提高凝血功能，預防高血壓蘋果 保護血管，減少血栓形成，預防高血壓 西瓜 軟化及擴張血管，降血壓 山楂 清除血管沉澱，預防血栓形成 紅...
都有哪些可以降血壓的方法，有什麼方法可以降血壓
如果有高血壓，最好去醫院檢查 自己不要隨便服藥，因為即使高血壓病人，各人的情況也可能不同。平時生活中也可以注意一些問題，對穩定和降低血壓有輔助作用。1 平時注意低鹽飲食，飯菜中醋可以稍多放點。2 適當多吃點芹菜。3 經常按摩頭頂的百會穴和胳膊上的尺澤穴。都有哪些可以降血壓的，多吃菠菜，少吃鹽，對血壓...